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Por que cinco comidas al dia

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  #1  
Antiguo 18-04-2017, 19:26
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Predeterminado Por que cinco comidas al dia

Nunca antes he estado a dieta y por lo que decis es tan necesaria como el ejercicio para progresar,lo que no entiendo es por que comer 5 o mas veces al dia.
Una pieza de fruta cuenta como una comida o es poco.
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  #2  
Antiguo 18-04-2017, 19:30
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big snake is on a distinguished road
Predeterminado

Una fruta ni un batido reemplaza una comida

Enviado desde mi E2306 mediante Tapatalk
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  #3  
Antiguo 18-04-2017, 19:40
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Predeterminado

lo que quiero decir si es suficiente como merienda,yo como tres veces al dia no almuerzo ni meriendo no necesito mas,por eso mi duda
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  #4  
Antiguo 18-04-2017, 21:48
Avatar de xabel
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xabel is on a distinguished road
Predeterminado

Repasa a fondo el subforo de Nutrición y Dietas. Tan importante como el ejercicio es el saber alimentarse.

5 comidas al día, correcta proporción de macronutrientes, disciplina, etc

En el subforo tienes mucha información, o en cualquier libro sobre alimentación para culturistas.

Un saludo.
A madmaxmasalla le ha gustado este post.
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  #5  
Antiguo 19-04-2017, 09:07
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Predeterminado

En principio se supone que el tiempo en que los aminoácidos circulan en sangre para ser utilizados en los procesos de recuperación es de tres horas y media. Cuando comemos para mantener o incrementar nuestra masa muscular, no queremos que nuestros depósitos de aminoácidos se quede vacíos. Por eso debemos ingerir alimentos con frecuencia.
Ademas, aunque actualmente existe mucha controversia en todo este tema: También se mantiene un metabolismo mas alto con frecuentes comidas, lo cual ayudaría a que tu cuerpo almacene menos grasa.
Una fruta no debería contar como una comida. Cualquier comida generalmente debe aportar todos los macronutrientes.
big snake, b1od79 y xabel les ha gustado esto.
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  #6  
Antiguo 19-04-2017, 10:07
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zzr600 is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias ya lo tengo mas claro,seguire tu consejo
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  #7  
Antiguo 26-04-2017, 12:08
Avatar de OscarMrc
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OscarMrc is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por g li2 Ver Mensaje
En principio se supone que el tiempo en que los aminoácidos circulan en sangre para ser utilizados en los procesos de recuperación es de tres horas y media. Cuando comemos para mantener o incrementar nuestra masa muscular, no queremos que nuestros depósitos de aminoácidos se quede vacíos. Por eso debemos ingerir alimentos con frecuencia.
Ademas, aunque actualmente existe mucha controversia en todo este tema: También se mantiene un metabolismo mas alto con frecuentes comidas, lo cual ayudaría a que tu cuerpo almacene menos grasa.
Una fruta no debería contar como una comida. Cualquier comida generalmente debe aportar todos los macronutrientes.
Hola! En mi caso tengo mucho sobre peso, por lo que es necesario que lo baje. Mi dietista me ha mandado 5 veces al día comer, aunque sea una manzana.

Esto que has mencionado de comidas completas ¿es para ganar músculos o también se aplica a mi caso?

Gracias!
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  #8  
Antiguo 26-04-2017, 19:57
Avatar de g li2
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Fecha de Ingreso: Mar 2017
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Mensajes: 29
g li2 is on a distinguished road
Predeterminado

Los dietistas; A veces y para hacer mas facil la dieta, dan ese tipo de consejos. A una persona que no este acostumbrada a hacer cinco comidas, se le hace mas sencillo comerse una manzana. Si te dice que te comas una lubina con patata cocida y ensalada a las 12 del día, no lo harás.
Yo considero en tu caso que debes ingerir todos los macros salvo en la tarde y a la noche que deberías ingerir alimentos con alto porcentaje de proteína, fibra y agua, alejándote de los carbohidratos y grasas.
big snake y OscarMrc les ha gustado esto.

Última edición por g li2; 26-04-2017 a las 23:00
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  #9  
Antiguo 27-04-2017, 16:39
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OscarMrc is on a distinguished road
Predeterminado

Muchas gracias. Justo mis últimas dos comidas son huevos cocidos, salchichas de pavo y pechugas de pollo.

¿Son las grasas tan malas? La dietita me ha dicho que la grsa no genera grasa y ya está comprobado. Son los azucares e hidratosn de carbono que sí.
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  #10  
Antiguo 27-04-2017, 18:08
Avatar de Pedober
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Pedober is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por OscarMrc Ver Mensaje
Muchas gracias. Justo mis últimas dos comidas son huevos cocidos, salchichas de pavo y pechugas de pollo.

¿Son las grasas tan malas? La dietita me ha dicho que la grsa no genera grasa y ya está comprobado. Son los azucares e hidratosn de carbono que sí.
Por ya hay dietistas que empiezan a pasarse al lado oscuro.

.

Tapatalk
A enriqueecr le ha gustado este post.
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  #11  
Antiguo 27-04-2017, 18:59
Avatar de madmaxmasalla
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madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Madre mia.........no hay huevos a acabar con tanto mantra, asi qué , para qué

Bueno si, es el superavit calorico lo qué aumenta los depositos de lipidos de los adipocitos.el qué no entienda esto.....esta jodido
Motherfoca y big snake les ha gustado esto.
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  #12  
Antiguo 07-05-2017, 23:43
Avatar de Jose S.
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Jose S. is on a distinguished road
Predeterminado

Bueno pues yo soy dietista y no hago las cosas como comentáis

Mi consejo es que comas las veces que mejor se adapten a tu forma de vida,sin más. Eso de que si haces más comidas adelgazas por que la digestión quema más calorías, que si aminoácidos cada 3 horas que si no catabolizas etc...ni caso. El cuerpo es mucho más inteligente de lo que pensamos y muchas cosas aunque puedan parecer coherentes a simple vista, desde el punto de vista científico carecen de sentido o no están demostradas.

Lo único que no te aconsejo es que hagas una sola comida al día y quizás dos tampoco por temas de digestión,absorción etc pero a partirar e ahí las que mejor te vayan, eso no va a marcar diferencia alguna en tu resultado.salu2!
zzr600, The Spectre y azabache les ha gustado esto.
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cinco, comidas, día

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