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patatas por la noche

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  #1  
Antiguo 30-10-2011, 00:45
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Predeterminado patatas por la noche

hola, ¿sabeis si es malo comer patatas (asadas) despues de entrenar por la noche?, he leido por algun lado que no es recomendable la ingesta de hidratos de carbono pasada la media tarde.
Gracias
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  #2  
Antiguo 30-10-2011, 00:58
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Los hidratos en ningun caso son malos, simplemente debes saber el porque y para que los comes, porque bien diferentes es su tratamiento si estas definiendo o subiendo volumen. Y ademas a tener en cuenta el indice glucemico del hidrato que ingieres.

EN principio estes en la epoca que estes, yo soy partidario de no meter hidrato en la ultima comida del dia.

Un saludo.
A Toni le ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 30-10-2011, 01:05
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WAPANDALUZA is on a distinguished road
Predeterminado

cuando comes hidrato este se convierte en glucosa y pasa al torrente sanguíneo,si haces ejercicio o cualquier actividad digamos q de esa glucosa es la q tu organismo va a coger la energia primero,pero si la tomas por la noche y estas viendo la tele y al rato te acuestas esa glucosa no quemada se convierte en grasa,por eso dice trukis q no es partidario de comer hidrato en la ulltima comida del dia
Toni, boqueronguason y trukis les ha gustado esto.
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  #4  
Antiguo 30-10-2011, 01:15
Avatar de kt2z
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Predeterminado

tomo nota de ello, en realida entreno 3 dias a la semana y voy a a caminar otros 3 dias a la semana.Quiero ganar volumen, a pesar que tengo un poco de tripa, mido 1.84 y peso 92 Kg.

Gracias por vuestra ayuda
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  #5  
Antiguo 30-10-2011, 01:19
Avatar de Toni
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Predeterminado

Cita:
Iniciado por kt2z Ver Mensaje
Quiero ganar volumen, a pesar que tengo un poco de tripa, mido 1.84 y peso 92 Kg.
Estás 8Kg. por encima de tu altura, eso es bastante ¿a cuanto quieres llegar en volumen?
Mira que la grasa luego cuesta mucho de quitar
Motherfoca y turboman les ha gustado esto.
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  #6  
Antiguo 30-10-2011, 01:34
Avatar de kt2z
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Predeterminado

pues la verdad no lo se, hace muy poco que he empezado a entrenar de nuevo, hace cosa de unos 10 años que lo dejé, y ahora quiero empezar de nuevo. Aunque pese 92 kg no me veo muy musculoso.
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  #7  
Antiguo 30-10-2011, 02:47
Avatar de boqueronguason
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boqueronguason is on a distinguished road
Predeterminado

yo me comería una pequeña porción (si es después de entrenar como bien dices), porque esos depósitos de glucógeno hay que reponerlos..
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  #8  
Antiguo 30-10-2011, 02:55
Avatar de kt2z
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ok, a ver si poco a poco voy aprendiendo. Gracias
Saludos
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  #9  
Antiguo 30-10-2011, 09:24
Avatar de renunx
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El hidrato sirve para no catabolizar durante el sueño
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  #10  
Antiguo 30-10-2011, 10:30
Avatar de trukis
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Cita:
Iniciado por renunx Ver Mensaje
El hidrato sirve para no catabolizar durante el sueño
Creo que estas totalmente equivocado, y vas a confundir a la gente. La proteína es la que genera ese efecto en la vigilia.

Un saludo
A boqueronguason le ha gustado este post.
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  #11  
Antiguo 30-10-2011, 10:36
Avatar de Deadlift
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Deadlift is on a distinguished road
Predeterminado

Yo personalmente me ajustaria los macros de tal manera de no cojer tejido adiposo,y si hay que consumir carbos en la ultima comida se consumen.Mucha gente viven todavia con el miedo de no consumir carbohidratos por la noche despues de (ENTRENAR)
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  #12  
Antiguo 30-10-2011, 10:40
Avatar de Motherfoca
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Si dices que entrenas por la noche, comer una pequeña porcion de hidratos de carbono por la noche te va a venir bien para reponer esas reservas de glucogeno que perdiste durante el ejercicio y que solo se pueden reponer a través de la alimentación. Lo ideal al terminar de entrenar son los de rapida absorcion (alto índice glucémico), pero claro, como te vas a ir a dormir en breves, como te pases mucho con la cantidad, los excesos se van "pa la saca"... asi que en mi opinión, patata si peeeeeero sin pasarse
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noche, patatas

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