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  #25  
Antiguo 17-09-2018, 11:52
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exacto. Y mientras no entrenes como un cabrón y hagas la dieta al dedillo, pues no lo harás bien. Tranquilo nos ha pasado a todos.
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  #26  
Antiguo 17-09-2018, 15:08
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Que conste que yo no voy a charrar al gym, tampoco me quiero emocionar con los entrenos, por que digamos que he retomado otra vez lo de los hierros, aunque tengo base.

Estoy comiendo más y donde me lo he notado es en la parte baja del addomen, las abdominales superiores casi que se notan, me he pesado y cual a sido mi sorpresa de que prácticamente no he subido de peso, entonces podría ser hinchazón, se que algunos hacen volumen y tienen una predisposición a que se les reparte esa gordura más por todo el cuerpo, pero no es mi caso, no me quiero pasar con el cardio, entonces es machacar más las pesas no?
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  #27  
Antiguo 17-09-2018, 15:21
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Que conste que yo no voy a charrar al gym, tampoco me quiero emocionar con los entrenos, por que digamos que he retomado otra vez lo de los hierros, aunque tengo base.

Estoy comiendo más y donde me lo he notado es en la parte baja del addomen, las abdominales superiores casi que se notan, me he pesado y cual a sido mi sorpresa de que prácticamente no he subido de peso, entonces podría ser hinchazón, se que algunos hacen volumen y tienen una predisposición a que se les reparte esa gordura más por todo el cuerpo, pero no es mi caso, no me quiero pasar con el cardio, entonces es machacar más las pesas no?
Hay varios factores más.....igual resulta que los cerrales te hinchan o retienen,por ejemplo.
antonlima y indomito les ha gustado esto.
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  #28  
Antiguo 17-09-2018, 15:53
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Hay varios factores más.....igual resulta que los cerrales te hinchan o retienen,por ejemplo.
Puede ser, he aumentado el consumo de avena, que alternativas sería buena para ir probando?, por que no quiero aumentar en demasía la grasa y quiero tener energía he ir en aumento las calorías con control, nunca he he echo volumen ni nada parecido.
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  #29  
Antiguo 17-09-2018, 16:00
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Igual no te vá bién tanta avena, pero es que pueden ser muchas cosas.

Puedes quitar la avena del tirón y meter otro hidrato.
Y ver qué tal.
A antonlima le ha gustado este post.
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  #30  
Antiguo 17-09-2018, 16:06
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Por cierto, casi a diario me como dos yogures enteros, osea que como bastante lácteo.
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  #31  
Antiguo 17-09-2018, 16:50
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dos yogures bastante lacteo? eso no es na... metete 2-3 tarrinas de queso fresco batido de 500g... eso si es bastante lácteo.

En lugar de avena, prueba patata cocida, arroz, pasta, pan... y miras a ver si te va mejor.
Rubiovlc, antonlima, indomito y 1 foreros más les ha gustado este post.
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  #32  
Antiguo 09-10-2018, 09:06
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Iniciado por indomito Ver Mensaje
Hola, que tal ir en contra de uno de los principales mandamientos del mundo culturista, si, ya estoy cansado de ver vídeos opiniones contrastadas de todo tipo de culturistas de que hay que hacer volumen si o sí, y luego la eterna controversia de lo que se puede perder después en definición , tema ya muy trillado.

Pues eso, más que nada me gustaría conocer opiniones a través de la experiencia, no de la teoría que ya todos sabemos.

Saludos.
Buenos dias,

A continuacion de lo dicho por "Indomito"...... quisiera hacer una pregunta que quizas la hayan escuchado (o leido) muchas veces pero la pregunto de ignorante total.

Cuando se dice que para ganar musculo hay que tener una dieta hipercalorica....... digo yo, y si hacemos una dieta "normocalorica" (con la cantidad de proteinas necesarias)..... la diferencia de energia que hace falta para crear el bendito musculo..... el cuerpo no lo puede sacar de las reservas de grasa?

Esto teniendo en cuenta un porcentaje de grasa de mas del 20%, alguien que esta un poco tapado....

O esa reserva que el cuerpo tiene, la usa "solamente para su funcionamiento" y no para crear musculo?

Que tipo de energia se usa para crear musculo?
Grasas, hidratos complejos, glucosa, ATP?

Gracias y perdonen la ignorancia.

Saludos desde Modena.
A Roscoe le ha gustado este post.
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  #33  
Antiguo 09-10-2018, 09:22
Avatar de ceferi
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Interesante ....cuando se está fat-adapted ,eres más eficiente con las grasas,por eso no es lo mismo una dieta "estándar" VS "higfat" en cuanto a energía estando en déficit,yo antes de hacer Keto,y bajaba chs,si que no podía con mi cuerpo en el trabajo,cansado, flojo,sin energía, impensable ganar masa así....,una vez "cetoadaptado" tiras de grasa corporal como energía por eso es difícil estar en "déficit o normocalorica" en Keto,porque va a tirar de reservas para suplir la falta de calorías,que de otra manera sería más difícil acceder a ellas por experiencia personal en mi.
Yo por ejemplo en déficit ,no noto pérdida de fuerza y creo que ,estando en un leve déficit y con buena cantidad de proteína y un buen estímulo,puedes recomponer satisfactoriamente asta cierto punto,no asta el infinito....eso también .
Todo esto bajo mi experiencia,y también se habla de cierta ventaja metabólica con estas dietas...todo es probar....N=1
Saludos.
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  #34  
Antiguo 09-10-2018, 13:04
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Puedes crecer sin hacer volumen pero tardas muchísimo más
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  #35  
Antiguo 09-10-2018, 14:16
Avatar de MAX.
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Cita:
Iniciado por sarrio_2000 Ver Mensaje
Puedes crecer sin hacer volumen pero tardas muchísimo más
Tardas mas pero siempre estas guay "pal postureo"
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  #36  
Antiguo 09-10-2018, 14:22
Avatar de sarrio_2000
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Exacto jajaja si lo haces por ti y no para los demás que más da estar unos meses tapado?
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