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Necesito adelgazar, ayuda.

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  • 1 Post By _iria_

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  #1  
Antiguo 24-03-2017, 18:49
Avatar de cajulio19
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: COLOMBIA
Mensajes: 3
cajulio19 is on a distinguished road
Predeterminado Necesito adelgazar, ayuda.

Muchachos Saludos.

Quisiera que me ayudaran a bajar de peso. Hace mucho tiempo estaba full con el gym progresando pero tuve que ser intervenido quirúrgicamente, llevo varios años sin poder volver al gym, hoy estoy pasado de peso tengo 88 KG y mido 1.70 MTS. Quisiera que me dieran algunos consejos, una dieta, un libro cualquier cosa que me pueda ayudar para llegar a mi peso ideal y volver a retomar el gym como se debe. Gracias
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  #2  
Antiguo 25-03-2017, 09:32
Avatar de Vanyuska
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: Barcelona, España
Edad: 44
Mensajes: 292
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 76
Objetivo: 74
Etapa: 3,2,1......
Altura: 170
Vanyuska is on a distinguished road
Predeterminado

Come limpio,entrena duro y todo ira bien.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 27-03-2017, 02:03
Avatar de alecs_ss
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: Venezuela
Mensajes: 23
alecs_ss is on a distinguished road
Predeterminado

Comienza eliminando alimentos y bebidas con azucar refinada (chuches, tortas, dulces, refrescos, jugos pasteurizados); todo lo que diga que contiene azucar o sacarosa. Ya con eso veras progresos. Te recomiendo consultar a un nutricioniste y no hacer dietas locas. Y, por supuesto, entrenamiento regular...
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 30-03-2017, 16:07
Avatar de Marques
Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: Madrid
Mensajes: 29
Marques is on a distinguished road
Predeterminado

Animo que ya veras que en nada lo tienes, como te comentó alecs_ss, totalmente de acuerdo y entrenamiento al menos 4 dias a la semana
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 31-03-2017, 09:35
Avatar de _iria_
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: GIJON
Mensajes: 22
Peso Inicial: 41
Objetivo: 56
Etapa: Cuidándome
Altura: 1,67
_iria_ is on a distinguished road
Predeterminado

Hola!
Conoces tu metabolismo basal? Y sabes cuántas calorías ingieres a lo largo del día? Piensa que para bajar de peso debes hacer un recorte de unas 500 kcal diarias (salvo que tengas un metabolismo muy ralentizado). En todo caso, apóyate en un entrenamiento de pesas para quemar más grasa. Elimina de tu dieta azúcares simples y grasas hidrogenadas y procura comer lo más simple posible. Con ésto último me refiero a métodos de elaboración simples (plancha) y tratar de alterar lo menos posible el alimento (crudo, al vapor...) así podrás absorber mayor cantidad de nutrientes. En todo caso, estoy segura que cambiado pequeños detalles en tu dieta ya verás cambios.
Muchísimo ánimo!
A Vanyuska le ha gustado este post.
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adelgazar, ayuda, necesito

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