Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Nutrición y Suplementación > Nutrición y Dietas
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Nutrición y Dietas Foro para todo lo relacionado con la nutrición y las dietas.

Necesito adelgazar, ayuda.

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura1Me Gusta Recibidos
  • 1 Post By _iria_

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 24-03-2017, 19:49
Avatar de cajulio19
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: COLOMBIA
Mensajes: 3
cajulio19 is on a distinguished road
Predeterminado Necesito adelgazar, ayuda.

Muchachos Saludos.

Quisiera que me ayudaran a bajar de peso. Hace mucho tiempo estaba full con el gym progresando pero tuve que ser intervenido quirúrgicamente, llevo varios años sin poder volver al gym, hoy estoy pasado de peso tengo 88 KG y mido 1.70 MTS. Quisiera que me dieran algunos consejos, una dieta, un libro cualquier cosa que me pueda ayudar para llegar a mi peso ideal y volver a retomar el gym como se debe. Gracias
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de cajulio19
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Necesito adelgazar, ayuda. Nutrición y Dietas _iria_ 4 320 24-03-2017 19:49
Meta Foro de Presentaciones e-r-s88 3 151 23-03-2017 00:55

  #2  
Antiguo 25-03-2017, 10:32
Avatar de Vanyuska
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2014
Ubicación: Barcelona, España
Edad: 43
Mensajes: 285
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 76
Objetivo: 74
Etapa: 3,2,1......
Altura: 170
Vanyuska is on a distinguished road
Predeterminado

Come limpio,entrena duro y todo ira bien.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 27-03-2017, 03:03
Avatar de alecs_ss
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: Venezuela
Mensajes: 23
alecs_ss is on a distinguished road
Predeterminado

Comienza eliminando alimentos y bebidas con azucar refinada (chuches, tortas, dulces, refrescos, jugos pasteurizados); todo lo que diga que contiene azucar o sacarosa. Ya con eso veras progresos. Te recomiendo consultar a un nutricioniste y no hacer dietas locas. Y, por supuesto, entrenamiento regular...
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 30-03-2017, 17:07
Avatar de Marques
Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: Madrid
Mensajes: 30
Marques is on a distinguished road
Predeterminado

Animo que ya veras que en nada lo tienes, como te comentó alecs_ss, totalmente de acuerdo y entrenamiento al menos 4 dias a la semana
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 31-03-2017, 10:35
Avatar de _iria_
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: GIJON
Mensajes: 22
Peso Inicial: 41
Objetivo: 56
Etapa: Cuidándome
Altura: 1,67
_iria_ is on a distinguished road
Predeterminado

Hola!
Conoces tu metabolismo basal? Y sabes cuántas calorías ingieres a lo largo del día? Piensa que para bajar de peso debes hacer un recorte de unas 500 kcal diarias (salvo que tengas un metabolismo muy ralentizado). En todo caso, apóyate en un entrenamiento de pesas para quemar más grasa. Elimina de tu dieta azúcares simples y grasas hidrogenadas y procura comer lo más simple posible. Con ésto último me refiero a métodos de elaboración simples (plancha) y tratar de alterar lo menos posible el alimento (crudo, al vapor...) así podrás absorber mayor cantidad de nutrientes. En todo caso, estoy segura que cambiado pequeños detalles en tu dieta ya verás cambios.
Muchísimo ánimo!
A Vanyuska le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
adelgazar, ayuda, necesito

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 alimentación alimentos alpha american arnold ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder british buenas builder bull cenas champion ciclo cocina comida comidas completo consulta cuerpo culturismo curso daniel datos david definición descarga descargar diario dias diego dieta dietas duda dudas día ejercicios entrenador entrenamiento español exclusion fernando fitness foro fotos franco fuerza gimnasio god gracias grasa guia hipertrofia hola infracción inicial iranian josé juan libro libros luis man mariano mario maría mega mensajes mexico minutos mis monster muscle muscles muscular más músculo navideñas necesito nueva nuevo nutrición opinion orzola pdf personal peso posing post preparación presentacion presento primer recetas reported rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio super superdrol suplementos swiss todos tollo varios vegetariana vida video volúmen workout yoga
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Entrenamiento total
23-06-2015 02:45
por chesiff10
Ultimo mensaje por lobito11
Ayer 17:17
8 Respuestas, 759 Visitas
Netter anatomias fichas de autoevaluacion
16-08-2014 07:34
Ultimo mensaje por lobito11
Ayer 17:16
5 Respuestas, 1,323 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Quiero estar delgado
Hoy 04:08
por cadisa
Ultimo mensaje por cadisa
Hoy 04:08
0 Respuestas, 12 Visitas
Barbaric English giant Josh Maley
Hoy 03:11
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 03:11
0 Respuestas, 8 Visitas
Grado superior de TAFAD o Dietetica
Ayer 00:57
por Alexdr0
Ultimo mensaje por Alexdr0
Hoy 02:36
4 Respuestas, 47 Visitas
App para contar macros y calorías
15-01-2018 13:09
por Lisswen
Ultimo mensaje por kalvillo
Hoy 01:47
3 Respuestas, 48 Visitas
Diario de un GLADIADOR! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
15-11-2015 23:11
por mariogp4
Ultimo mensaje por mariogp4
Ayer 23:09
388 Respuestas, 17,878 Visitas
Gracias por aceptarme
Ayer 14:57
por DaniC
Ultimo mensaje por Vanyuska
Ayer 22:18
2 Respuestas, 24 Visitas
¿Cuánto os mide la circunferencia del cuello?
Ayer 02:26
Ultimo mensaje por Vanyuska
Ayer 22:17
3 Respuestas, 57 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por daninaufrago
Ayer 22:15
10,004 Respuestas, 635,729 Visitas
Myprotein - Códigos descuento - Hilo Oficial ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
08-03-2013 13:08
por Toni
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 18:03
3,092 Respuestas, 225,290 Visitas
Entrenamiento total
23-06-2015 02:45
por chesiff10
Ultimo mensaje por lobito11
Ayer 17:17
8 Respuestas, 759 Visitas
» Últimos Artículos
Peso Muerto ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 18:53
Ultimo mensaje por rocax2
15-01-2018 20:37
146 Respuestas, 57,754 Visitas
Beneficios del aguacate ( 1 2)
24-02-2016 11:40
Ultimo mensaje por Apocalypse
13-01-2018 22:14
15 Respuestas, 746 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 05:14.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.24244 seconds with 35 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70