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  #13  
Antiguo 20-11-2017, 20:03
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VitoAndolini is on a distinguished road
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Un sólo día de entrenamiento para cada grupo muscular? No digo que no te vaya a funcionar, pero quizá miraría fullbody de 3 días o torso/pierna de 4 días para optimizar resultados. No me gustan mucho (y no me funcionaron nunca) las rutinas divididas en naturales, lo reconozco , pero te la recomienda gente que seguramente sepa más que yo, así que puedes probar tú mismo y decidir. Saludos.
A thunder le ha gustado este post.
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  #14  
Antiguo 20-11-2017, 20:36
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Yo doy mi opinión. Y hay que tener en cuenta que aunque solo trabajes el bíceps una vez a la semana, en verdad, de forma indirecta lo trabajas en otras rutinas de otros músculos también.

De todos modos, si haces más de 45 minutos 1h, estás ocupando las máquinas. Mira, si sales del gym y notas temblor en los dedos, es que has entrenado mas los nervios que los musculos.

Necesitas, pocas repeticiones máximo peso, comer mogollón de proteína, dormir las 8 horas, no estar estresado, y totalmente concentrado en tus objetivos.

A caso soy el unico al que le pasa que si hago por ejemplo curls de biceps, si mi mente piensa en ese musculo, como que notas mejor el ejercicio? Yo creo que la mente, es también muy importante...

Acabas tus 45min de entreno y rapido proteina + carbohidratos. Y si lo que quieres es ganar peso, y tu metabolismo no es el adecuado, cena carbohidratos a tutipleni, no pasa nada, no vas a engordar. Vas a pillar peso. Dime, que te parece más dificil? Ganar peso siendo ectomorfo o perder peso siendo ectomorfo?
VitoAndolini, thunder y azabache les ha gustado esto.
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  #15  
Antiguo 23-11-2017, 00:15
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thunder is on a distinguished road
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Yo siempre he sido obeso pero desde que baje de peso llevo tiempo queriendo subir pero no de gordo sino de musculo. Porque entiendonos, subir seria facil yendo al mcdonalds todos los dias. Y eso es lo que yo no quiero. Mi rutina de entrenamiento se basa en
pecho con triceps
espalda con biceps
y asi.. que metodo es este? un weider no, verdad? tengo entendido que el weider es uno al dia. Corriganme si me equivoco. Un saludo.
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  #16  
Antiguo 23-11-2017, 08:42
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pecho con triceps
espalda con biceps

Solo haces esto?!?
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  #17  
Antiguo 23-11-2017, 17:34
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thunder is on a distinguished road
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no, que se compone asi.
Aqui esta entero.

L:Pecho/triceps abs
M:espalda/biceps abs
M: Cuadriceps y femoral
J:hombros con gemelos
Via suelto para musculos como gluteo, trapecio...
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  #18  
Antiguo 23-11-2017, 17:34
Avatar de thunder
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thunder is on a distinguished road
Predeterminado

no, que se compone asi.
Aqui esta entero.

L:Pecho/triceps abs
M:espalda/biceps abs
M: Cuadriceps y femoral
J:hombros con gemelos
Via suelto para musculos como gluteo, trapecio...
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  #19  
Antiguo 24-11-2017, 16:43
Avatar de WikiRoid
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WikiRoid is on a distinguished road
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Pues dieta rica en proteinas, baja en carb simples, y grasas sanas. Y hipertrofia. + arginina+BCAA+GLUTAMINA+ GANAS
A thunder le ha gustado este post.
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