Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Nutrición y Suplementación > Nutrición y Dietas
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Nutrición y Dietas Foro para todo lo relacionado con la nutrición y las dietas.

Mis comidas, No se si lo hago bien.

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura12Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #13  
Antiguo 20-11-2017, 21:03
Avatar de VitoAndolini
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2017
Ubicación: España
Mensajes: 50
Peso Inicial: 79
Peso Actual: 83
Objetivo: 90
Etapa: Volumen
Altura: 192
VitoAndolini is on a distinguished road
Predeterminado

Un sólo día de entrenamiento para cada grupo muscular? No digo que no te vaya a funcionar, pero quizá miraría fullbody de 3 días o torso/pierna de 4 días para optimizar resultados. No me gustan mucho (y no me funcionaron nunca) las rutinas divididas en naturales, lo reconozco , pero te la recomienda gente que seguramente sepa más que yo, así que puedes probar tú mismo y decidir. Saludos.
A thunder le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #14  
Antiguo 20-11-2017, 21:36
Avatar de WikiRoid
Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 72
Entradas de Blog: 2
Peso Inicial: 67
Peso Actual: 85
Objetivo: 88
Etapa: Mantenimiento
Altura: 179
WikiRoid is on a distinguished road
Predeterminado

Yo doy mi opinión. Y hay que tener en cuenta que aunque solo trabajes el bíceps una vez a la semana, en verdad, de forma indirecta lo trabajas en otras rutinas de otros músculos también.

De todos modos, si haces más de 45 minutos 1h, estás ocupando las máquinas. Mira, si sales del gym y notas temblor en los dedos, es que has entrenado mas los nervios que los musculos.

Necesitas, pocas repeticiones máximo peso, comer mogollón de proteína, dormir las 8 horas, no estar estresado, y totalmente concentrado en tus objetivos.

A caso soy el unico al que le pasa que si hago por ejemplo curls de biceps, si mi mente piensa en ese musculo, como que notas mejor el ejercicio? Yo creo que la mente, es también muy importante...

Acabas tus 45min de entreno y rapido proteina + carbohidratos. Y si lo que quieres es ganar peso, y tu metabolismo no es el adecuado, cena carbohidratos a tutipleni, no pasa nada, no vas a engordar. Vas a pillar peso. Dime, que te parece más dificil? Ganar peso siendo ectomorfo o perder peso siendo ectomorfo?
VitoAndolini, thunder y azabache les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #15  
Antiguo 23-11-2017, 01:15
Avatar de thunder
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 20
thunder is on a distinguished road
Predeterminado

Yo siempre he sido obeso pero desde que baje de peso llevo tiempo queriendo subir pero no de gordo sino de musculo. Porque entiendonos, subir seria facil yendo al mcdonalds todos los dias. Y eso es lo que yo no quiero. Mi rutina de entrenamiento se basa en
pecho con triceps
espalda con biceps
y asi.. que metodo es este? un weider no, verdad? tengo entendido que el weider es uno al dia. Corriganme si me equivoco. Un saludo.
Responder Con Cita
  #16  
Antiguo 23-11-2017, 09:42
Avatar de WikiRoid
Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 72
Entradas de Blog: 2
Peso Inicial: 67
Peso Actual: 85
Objetivo: 88
Etapa: Mantenimiento
Altura: 179
WikiRoid is on a distinguished road
Predeterminado

pecho con triceps
espalda con biceps

Solo haces esto?!?
Responder Con Cita
  #17  
Antiguo 23-11-2017, 18:34
Avatar de thunder
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 20
thunder is on a distinguished road
Predeterminado

no, que se compone asi.
Aqui esta entero.

L:Pecho/triceps abs
M:espalda/biceps abs
M: Cuadriceps y femoral
J:hombros con gemelos
Via suelto para musculos como gluteo, trapecio...
Responder Con Cita
  #18  
Antiguo 23-11-2017, 18:34
Avatar de thunder
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 20
thunder is on a distinguished road
Predeterminado

no, que se compone asi.
Aqui esta entero.

L:Pecho/triceps abs
M:espalda/biceps abs
M: Cuadriceps y femoral
J:hombros con gemelos
Via suelto para musculos como gluteo, trapecio...
Responder Con Cita
  #19  
Antiguo 24-11-2017, 17:43
Avatar de WikiRoid
Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 72
Entradas de Blog: 2
Peso Inicial: 67
Peso Actual: 85
Objetivo: 88
Etapa: Mantenimiento
Altura: 179
WikiRoid is on a distinguished road
Predeterminado

Pues dieta rica en proteinas, baja en carb simples, y grasas sanas. Y hipertrofia. + arginina+BCAA+GLUTAMINA+ GANAS
A thunder le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
comidas, mis

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
100 2016 2017 alimentación alimentos alpha american antonio arnold ayuda bajar beast bienvenido blog buenas bull busco camisetas champion ciclo cocina comida completa completo consejos consulta cuerpo culturismo curso daniel datos david definición descarga descargar diario dias dieta dietas duda dudas día ejercicios entrenamiento entrenar espalda español esteroides exclusion fernando fitness foro fotos franco fuerza gimnasio grasa guia hipertrofia hola infracción inicial iñigo jorge josé juan libro libros luis manual mariano mario maría master mega mensajes minutos mis monster muscle muscular más músculo necesito novato nueva nuevo nutrición opinion orzola pdf personal peso post preparación presentacion presento primer programa recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas super superdrol suplementos swiss team todos tollo varios vegetariana vida video volúmen workout yoga
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
PEDIDO DE LIBROS de frederic delavier y de leslie kaminoff
Ayer 18:09
por joes
Ultimo mensaje por joes
Ayer 18:09
0 Respuestas, 28 Visitas
Técnicas MMA y Cuerpo definido en 60 días.
19-09-2017 12:05
Ultimo mensaje por MUEVETE
Ayer 17:44
1 Respuestas, 193 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Tabla de full body, opiniones
14-12-2017 18:45
por kalvillo
Ultimo mensaje por kalvillo
Hoy 08:17
2 Respuestas, 39 Visitas
El hilo de los preparadores, comentemos amistosamente ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
08-08-2012 19:36
Ultimo mensaje por Gcruz
Hoy 05:03
140 Respuestas, 18,556 Visitas
Saludos
Hoy 04:51
Ultimo mensaje por Robertocald
Hoy 04:51
0 Respuestas, 11 Visitas
Como perder grasa abdominal para tener abdominales perfectos ( 1 2)
05-07-2015 17:09
por Compacto
Ultimo mensaje por juankivanhelsing
Ayer 23:12
20 Respuestas, 3,292 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por michel25
Ayer 22:39
9,959 Respuestas, 623,639 Visitas
Rutina definicion empuje/ tiron
Ayer 19:09
Ultimo mensaje por alvarocaranda
Ayer 19:09
0 Respuestas, 20 Visitas
PEDIDO DE LIBROS de frederic delavier y de leslie kaminoff
Ayer 18:09
por joes
Ultimo mensaje por joes
Ayer 18:09
0 Respuestas, 28 Visitas
Técnicas MMA y Cuerpo definido en 60 días.
19-09-2017 12:05
Ultimo mensaje por MUEVETE
Ayer 17:44
1 Respuestas, 193 Visitas
Saludos !
14-12-2017 21:05
Ultimo mensaje por WikiRoid
Ayer 14:37
2 Respuestas, 26 Visitas
grasa abdominal
02-12-2017 14:53
por vandome5
Ultimo mensaje por WikiRoid
Ayer 14:36
8 Respuestas, 173 Visitas
» Últimos Artículos
Como perder grasa abdominal para tener abdominales perfectos ( 1 2)
05-07-2015 17:09
por Compacto
Ultimo mensaje por juankivanhelsing
Ayer 23:12
20 Respuestas, 3,292 Visitas
Opiniones sobre hidratos
13-12-2017 11:27
por dani22194
Ultimo mensaje por Rubiovlc
13-12-2017 13:52
2 Respuestas, 33 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 11:09.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.25752 seconds with 35 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70