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Mi dieta de Volumen Limpio [Dieta del preparador]

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  #1  
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Rutina Mi dieta de Volumen Limpio [Dieta del preparador]

Bueno mi dieta no, la dieta que me ha puesto el preparador Rafa Cedrés de TodoEntrendos.com

Comentar que en realidad son dos dietas, una para cuando entreno por la mañana y otra para cuando entreno por la tarde y cada dieta tiene 4 variantes de cada comida. Para no hacerlo muy largo y por respeto al trabajo del preparador pongo solo una variante de cada comida y el total calorico y macros.








juanmy5, juandelosperros, Jose Angel y 3 foreros más les ha gustado este post.
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Los últimos 3 hilos de Toni
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  #2  
Antiguo 01-11-2011, 16:51
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Con esa dieta yo seria falete 2
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  #3  
Antiguo 01-11-2011, 16:53
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Yo la veo muy completa nutricionalmente,ya como para coger volumen o no ya de eso no controlo,se acabaron entonces los ayunos no toni
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  #4  
Antiguo 01-11-2011, 16:55
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¿y eso??
Solo son 2900 calorias.

Cita:
Iniciado por WAPANDALUZA Ver Mensaje
Yo la veo muy completa nutricionalmente,ya como para coger volumen o no ya de eso no controlo,se acabaron entonces los ayunos no toni
Si, ya hace tiempo que no hacía ayunos. Y ahora menos, tengo quehacer lo de la dieta al dedillo a ver como va, y tambien el entrenamiento especifico que comenzaré la semana que viene.
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  #5  
Antiguo 01-11-2011, 16:59
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Que es el recovery extreme?

---------- Mensaje añadido el 01-11-2011 a las 04:00 PM ----------

Por otro lado, ¿no estableces ningun tipo de progresión en las calorías?
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  #6  
Antiguo 01-11-2011, 17:01
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Ojala obtengas los resultados q esperas y q nosotros los veamos jeje!!
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  #7  
Antiguo 01-11-2011, 17:04
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Rectifico estaba mirando la cena y debo ser estrabico como el dioni, porque se me cruzaron las cantidades de carne roja e hidratos. Y a mi eso no me sienta bien, porque entreno por la tarde noche y hago post entreno y ceno a la media hora aproximadamente.

A ver si te va bien Toni ya nos diras. Animo y al toro.
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  #8  
Antiguo 01-11-2011, 17:18
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Iniciado por Gabri Ver Mensaje
Que es el recovery extreme? ---------- Mensaje añadido el 01-11-2011 a las 04:00 PM ---------- Por otro lado, ¿no estableces ningun tipo de progresión en las calorías?
El recovery extreme es un post entrenó que Rafa formuló para una marca de suples.
Sobre progresión en las calorias y tal ni idea de lo que es, yo me voy a limitar a seguir lo que me diga que el sabe lo que se hace. En la evaluación me calculo el metabolismo basal, cuando me haga otra evaluación pues ya verá si tiene que subir calorias, cambiar macros, etc.

Cita:
Iniciado por WAPANDALUZA Ver Mensaje
Ojala obtengas los resultados q esperas y q nosotros los veamos jeje!!
Realmente no espero mucho, el año pasado gané 1,5Kg. de masa magra en todo el año por lo que en un par de meses no creo que vaya a lograr gran cosa, pero bueno, ya veremos que sale...

Cita:
Iniciado por trukis Ver Mensaje
Rectifico estaba mirando la cena y debo ser estrabico como el dioni, porque se me cruzaron las cantidades de carne roja e hidratos. Y a mi eso no me sienta bien, porque entreno por la tarde noche y hago post entreno y ceno a la media hora aproximadamente.
Esa dieta es para cuando entreno por la mañana, la que entreno por la tarde los macros se reparten de otra manera.
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  #9  
Antiguo 01-11-2011, 18:09
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mojama, iberico, gambas rojas! XDD
eso si que es una dieta
rica, rica y con fundamento!

boqueronguason y Pedro_betico les ha gustado esto.
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  #10  
Antiguo 01-11-2011, 18:11
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Animo Toni, y muchisima suerte con la dieta, te deseo lo mejor
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  #11  
Antiguo 01-11-2011, 18:11
Avatar de Toni
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Es una muetra, hay de todo.
Para nada es la tipica dieta culturista de pollo y arroz con más pollo y arroz.
Deadlift y juandelosperros les ha gustado esto.
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  #12  
Antiguo 01-11-2011, 19:24
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En general me ha gustado la dieta, en serio.Todos los dias vas a comer lo mismo habra dias de carga de carbs o no.
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dieta, limpio, preparador, volúmen

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