Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Nutrición y Suplementación > Nutrición y Dietas
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Nutrición y Dietas Foro para todo lo relacionado con la nutrición y las dietas.

Mi dieta de Volumen Limpio [Dieta del preparador]

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura15Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 01-11-2011, 16:35
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 30,249
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 117Kg
Objetivo: 110seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Rutina Mi dieta de Volumen Limpio [Dieta del preparador]

Bueno mi dieta no, la dieta que me ha puesto el preparador Rafa Cedrés de TodoEntrendos.com

Comentar que en realidad son dos dietas, una para cuando entreno por la mañana y otra para cuando entreno por la tarde y cada dieta tiene 4 variantes de cada comida. Para no hacerlo muy largo y por respeto al trabajo del preparador pongo solo una variante de cada comida y el total calorico y macros.








juanmy5, juandelosperros, Jose Angel y 3 foreros más les ha gustado este post.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Toni
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes

  #2  
Antiguo 01-11-2011, 16:51
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Con esa dieta yo seria falete 2
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 01-11-2011, 16:53
Avatar de WAPANDALUZA
Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España,Málaga
Mensajes: 94
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 76
Objetivo: 70
Etapa: poniendome en forma
Altura: 180cm
WAPANDALUZA is on a distinguished road
Predeterminado

Yo la veo muy completa nutricionalmente,ya como para coger volumen o no ya de eso no controlo,se acabaron entonces los ayunos no toni
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 01-11-2011, 16:55
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 30,249
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 117Kg
Objetivo: 110seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

¿y eso??
Solo son 2900 calorias.

Cita:
Iniciado por WAPANDALUZA Ver Mensaje
Yo la veo muy completa nutricionalmente,ya como para coger volumen o no ya de eso no controlo,se acabaron entonces los ayunos no toni
Si, ya hace tiempo que no hacía ayunos. Y ahora menos, tengo quehacer lo de la dieta al dedillo a ver como va, y tambien el entrenamiento especifico que comenzaré la semana que viene.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 01-11-2011, 16:59
Avatar de Gabri
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2011
Ubicación: España
Mensajes: 303
Gabri is on a distinguished road
Visitar el Twitter de Gabri
Predeterminado

Que es el recovery extreme?

---------- Mensaje añadido el 01-11-2011 a las 04:00 PM ----------

Por otro lado, ¿no estableces ningun tipo de progresión en las calorías?
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 01-11-2011, 17:01
Avatar de WAPANDALUZA
Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2011
Ubicación: España,Málaga
Mensajes: 94
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 76
Objetivo: 70
Etapa: poniendome en forma
Altura: 180cm
WAPANDALUZA is on a distinguished road
Predeterminado

Ojala obtengas los resultados q esperas y q nosotros los veamos jeje!!
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 01-11-2011, 17:04
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Rectifico estaba mirando la cena y debo ser estrabico como el dioni, porque se me cruzaron las cantidades de carne roja e hidratos. Y a mi eso no me sienta bien, porque entreno por la tarde noche y hago post entreno y ceno a la media hora aproximadamente.

A ver si te va bien Toni ya nos diras. Animo y al toro.
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 01-11-2011, 17:18
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 30,249
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 117Kg
Objetivo: 110seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Gabri Ver Mensaje
Que es el recovery extreme? ---------- Mensaje añadido el 01-11-2011 a las 04:00 PM ---------- Por otro lado, ¿no estableces ningun tipo de progresión en las calorías?
El recovery extreme es un post entrenó que Rafa formuló para una marca de suples.
Sobre progresión en las calorias y tal ni idea de lo que es, yo me voy a limitar a seguir lo que me diga que el sabe lo que se hace. En la evaluación me calculo el metabolismo basal, cuando me haga otra evaluación pues ya verá si tiene que subir calorias, cambiar macros, etc.

Cita:
Iniciado por WAPANDALUZA Ver Mensaje
Ojala obtengas los resultados q esperas y q nosotros los veamos jeje!!
Realmente no espero mucho, el año pasado gané 1,5Kg. de masa magra en todo el año por lo que en un par de meses no creo que vaya a lograr gran cosa, pero bueno, ya veremos que sale...

Cita:
Iniciado por trukis Ver Mensaje
Rectifico estaba mirando la cena y debo ser estrabico como el dioni, porque se me cruzaron las cantidades de carne roja e hidratos. Y a mi eso no me sienta bien, porque entreno por la tarde noche y hago post entreno y ceno a la media hora aproximadamente.
Esa dieta es para cuando entreno por la mañana, la que entreno por la tarde los macros se reparten de otra manera.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 01-11-2011, 18:09
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,778
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

mojama, iberico, gambas rojas! XDD
eso si que es una dieta
rica, rica y con fundamento!

boqueronguason y Pedro_betico les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 01-11-2011, 18:11
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Animo Toni, y muchisima suerte con la dieta, te deseo lo mejor
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 01-11-2011, 18:11
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 30,249
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 117Kg
Objetivo: 110seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Es una muetra, hay de todo.
Para nada es la tipica dieta culturista de pollo y arroz con más pollo y arroz.
Deadlift y juandelosperros les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 01-11-2011, 19:24
Avatar de Deadlift
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Apr 2011
Ubicación: Barcelona
Mensajes: 1,647
Peso Inicial: 75
Peso Actual: 79
Objetivo: 85
Altura: 176
Deadlift is on a distinguished road
Predeterminado

En general me ha gustado la dieta, en serio.Todos los dias vas a comer lo mismo habra dias de carga de carbs o no.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
dieta, limpio, preparador, volúmen

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2016 2017 alimentación alimentos alpha american antonio arnold ayuda bajar beast bienvenido blog buenas bull busco calorías camisetas ciclo cocina comida completa completo consejos consulta cuerpo culturismo curso daniel datos david definición descarga descargar diario dias dieta dietas duda dudas día ejercicios entrenamiento entrenar entreno español esto exclusion fernando fitness foro fotos franco fuerza gimnasio grasa guia hipertrofia hola infracción inicial interes interesantes iranian iñigo jorge josé juan libro libros luis manual mariano maría mega mensaje mensajes mis monster muscle muscular más músculo necesito nueva nuevo nutrición opinion orzola pablo pdf personal peso post preparación presentacion presento primer programa recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas super superdrol suplementos swiss team todos tollo varios vegetariana vida video volúmen workout yoga
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Descarga: Optimum Anabolics
03-12-2011 13:09
por Pablo
Ultimo mensaje por met4liko
Ayer 18:02
10 Respuestas, 2,882 Visitas
Desafío total: Mi increíble historia – Arnold Schwarzenegger
16-10-2017 21:37
Ultimo mensaje por Richard...
Ayer 16:56
1 Respuestas, 106 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Mis comidas, No se si lo hago bien. ( 1 2)
19-11-2017 15:49
por thunder
Ultimo mensaje por thunder
Hoy 01:15
14 Respuestas, 195 Visitas
Descarga: Optimum Anabolics
03-12-2011 13:09
por Pablo
Ultimo mensaje por met4liko
Ayer 18:02
10 Respuestas, 2,882 Visitas
Descarga: Libro: Anabolics 9th Edition por William Llewellyn (118MB) ( 1 2)
26-11-2012 11:29
por Toni
Ultimo mensaje por met4liko
Ayer 18:01
19 Respuestas, 9,195 Visitas
Agradecimiento
27-10-2017 17:59
por Vanyuska
Ultimo mensaje por antonio0957
Ayer 17:37
5 Respuestas, 122 Visitas
Desafío total: Mi increíble historia – Arnold Schwarzenegger
16-10-2017 21:37
Ultimo mensaje por Richard...
Ayer 16:56
1 Respuestas, 106 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Ayer 16:54
9,951 Respuestas, 615,802 Visitas
Saludos
Ayer 16:34
por Luisma69
Ultimo mensaje por Luisma69
Ayer 16:34
0 Respuestas, 9 Visitas
Descarga: PERIODIZAcION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ULTIMA EDICION ( 1 2 3 4)
05-08-2015 02:20
por Gui
Ultimo mensaje por hugogym
Ayer 16:01
47 Respuestas, 4,017 Visitas
Proteina
Ayer 10:59
por jumacahi
Ultimo mensaje por WikiRoid
Ayer 15:49
2 Respuestas, 35 Visitas
Puedo nadar el día después de hacer pesas?
Ayer 13:32
Ultimo mensaje por WikiRoid
Ayer 15:48
2 Respuestas, 32 Visitas
» Últimos Artículos
Press de Hombros para Ensanchar los Hombros por Nick Nilsson ( 1 2)
13-11-2012 23:12
por trukis
Ultimo mensaje por javieites
18-11-2017 01:17
20 Respuestas, 3,260 Visitas
como hacer kettebell caseras ( 1 2)
20-07-2016 11:08
Ultimo mensaje por javieites
18-11-2017 00:57
13 Respuestas, 752 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 03:42.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.39317 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70