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Gramos de proteina por kilo de peso....

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  • 1 Post By Jan Klod
  • 2 Post By revival

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  #1  
Antiguo 17-01-2019, 11:03
Avatar de Jan Klod
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Fecha de Ingreso: Nov 2012
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Jan Klod is on a distinguished road
Predeterminado Gramos de proteina por kilo de peso....

Lei por todos lados que se aconseja entre 1,5 a 2 gramos de proteina por kg de peso corporal..... lo que nadie especifica es a que se refieren x kg de peso corporal....

Mi logica es que se refiere a cada kilo magro, sin contra la grasa... ya que esta no necesita proteinas ni nada.....

Ej. si mi peso con un 15% de grasa corporal debiera ser 70 kg..... yo tendria que consumir entre 105 y 140 gramos de proteina al dia...
.... aunque pesara 100 kg (ya que esos 30 kg de mas serian grasa) y no 200 gramos como la mayoria entiende.

Estoy muy equivocado????
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  #2  
Antiguo 17-01-2019, 15:15
Avatar de Rubiovlc
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Ubicación: España
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Mensajes: 1,184
Peso Actual: 81kg
Etapa: Bajando grasa
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Jan Klod Ver Mensaje
Lei por todos lados que se aconseja entre 1,5 a 2 gramos de proteina por kg de peso corporal..... lo que nadie especifica es a que se refieren x kg de peso corporal....

Mi logica es que se refiere a cada kilo magro, sin contra la grasa... ya que esta no necesita proteinas ni nada.....

Ej. si mi peso con un 15% de grasa corporal debiera ser 70 kg..... yo tendria que consumir entre 105 y 140 gramos de proteina al dia...
.... aunque pesara 100 kg (ya que esos 30 kg de mas serian grasa) y no 200 gramos como la mayoria entiende.

Estoy muy equivocado????
No, asi debería ser.
Comodones como yo, la mayoría, contamos todo el peso, pero lo correcto es lo que has explicado.
Respecto a sobre que peso magro o total.
Discrepo como me habrás leido d sobras en lo de los gramos.
Soy partidario de meter mas.
Natty o no, lo dejaría minimo como recomendacion standard, minimo 3 gramos.
En mi caso, off totalmente, he comprobado que eso para mi no, pero para muchos otros si.
Y ON ya no digamos, tirale al cuerpo.
En tu caso creo que te leí que eras veterano y habias o estabas utilizando el secretagogo mk677, pues ese seria un caso en donde precisamente estaria bien el subir de esos clásicos 2gramos.
Todo es probar.
En jóvenes, en pleno apogeo, aun off totalmente, siempre por arriba de 2.
Lo que aguante el cuerpo.
Saludos

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
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  #3  
Antiguo 18-01-2019, 08:33
Avatar de Jan Klod
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Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: Italia
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Jan Klod is on a distinguished road
Predeterminado

Rubiovlc

En tu caso creo que te leí que eras veterano

*** Si soy re-veterano!!! jaja

habias o estabas utilizando el secretagogo mk677

*** No..... jamas utilice nada salvo, proteinas, creatina, vitaminas y minerales..... no se que es el MK677..... parece un modelo de fusil ruso! juajuajua!

A Rubiovlc le ha gustado este post.
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  #4  
Antiguo 18-01-2019, 14:29
Avatar de molinaaa
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molinaaa is on a distinguished road
Predeterminado

3-4 gr x kilo corporal 1'5 es una mierda de proteina
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  #5  
Antiguo 18-01-2019, 23:17
Avatar de revival
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revival is on a distinguished road
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Cita:
Iniciado por molinaaa Ver Mensaje
3-4 gr x kilo corporal 1'5 es una mierda de proteina

3-4 para alguien que vaya ON esta bien,pero mas de 2 grs para un natty no lo encuentro necesario,mas no siempre es mejor.
king_africa y ceferi les ha gustado esto.
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  #6  
Antiguo 19-01-2019, 14:44
Avatar de ceferi
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ceferi is on a distinguished road
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  #7  
Antiguo 20-01-2019, 04:54
Avatar de Tijuanatico
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Tijuanatico is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Jan Klod Ver Mensaje
Lei por todos lados que se aconseja entre 1,5 a 2 gramos de proteina por kg de peso corporal..... lo que nadie especifica es a que se refieren x kg de peso corporal....

Mi logica es que se refiere a cada kilo magro, sin contra la grasa... ya que esta no necesita proteinas ni nada.....

Ej. si mi peso con un 15% de grasa corporal debiera ser 70 kg..... yo tendria que consumir entre 105 y 140 gramos de proteina al dia...
.... aunque pesara 100 kg (ya que esos 30 kg de mas serian grasa) y no 200 gramos como la mayoria entiende.

Estoy muy equivocado????
Es difícil determinar la cantidad de peso magro, teniendo en cuenta que las básculas de bioimpendancia, así como otros métodos para averiguarlo, son aproximaciones realizadas con fórmulas. Por esto, se hace sobre proteína a que falte, siempre y cuando no tengas problemas de riñones.

CAPTURA DEL TEMARIO DE CAFD (Ciencias de la Actividad Física y del Deporte)


Al final, te toca ir probando.

Si entrenas frecuentemente (4-6 días a la semana) podrías marcarte un 2,5g por kg de peso. Digamos que es el punto medio entre todas las posibles consideraciones. Si entrenas menos, yo creo que con 2g por kg bastará.
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  #8  
Antiguo 15-02-2019, 08:53
Avatar de Jan Klod
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2012
Ubicación: Italia
Mensajes: 567
Jan Klod is on a distinguished road
Predeterminado

Supongo que cada uno en una situacion particular tendra sus razones para conusmir mas o menos, pero no creo que todos tengamos la verdad absoluta.

Tambien supongo que la cantidad de proteinas deberia estar de acuerdo al tipo (objetivo) de entrenamiento, momento de desarrollo en que se encuentre, intensidad, frecuencia, edad, si se anaboliza o no..... etc.

Dependiendo de todo lo anterior para unos ira bien 1,5 gr x kg de peso magro y para otros ira mejor 4 gr.
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Etiquetas
gramos, kilo, peso, proteina

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