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La fruta en el culturismo

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  #1  
Antiguo 29-10-2018, 17:26
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Predeterminado La fruta en el culturismo

Hola, la fruta quizás tenga una sobre valoración excesiva, a mi me encanta, es casi aditiva por lo dulce que es y lo buena y refrescante que es, pero realmente la cantidad de nutrientes que tiene de vitaminas y demás quizás es pobre.

Algunos gurús de las dietas llegan a prescindir, y culturistas también, hay que llevar cuidado con el indice glucémico que tiene.

En que lugar se podría poner?, se podría prescindir bastante de la fruta?
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  #2  
Antiguo 29-10-2018, 17:47
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Cita:
Iniciado por indomito Ver Mensaje
Hola, la fruta quizás tenga una sobre valoración excesiva, a mi me encanta, es casi aditiva por lo dulce que es y lo buena y refrescante que es, pero realmente la cantidad de nutrientes que tiene de vitaminas y demás quizás es pobre.

Algunos gurús de las dietas llegan a prescindir, y culturistas también, hay que llevar cuidado con el indice glucémico que tiene.

En que lugar se podría poner?, se podría prescindir bastante de la fruta?
La fruta es totalmente prescindible ,ninguna supera nutricionalmente a los vegetales,y estos tienen unas calorías que no merece la pena ni contar....Otra cosa es que te guste la fruta y no puedas vivir sin ella.
A indomito le ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 29-10-2018, 19:52
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En mi caso la tomo porque veo que me viene bien para tema digestivo, nada mas.
Piña y kiwi por las enzimas que llevan que ayudan con el tema de movilizar (no quitar) lorza y platano porque veo que me ayuda a terminar una comida sin hambre y el estómago lo agradece, lo asienta mucho.
Eso en mi caso, luego a la hora del paladar dan mucho juego el añadir frutos rojos a un desayuno, meter aguacate al arroz blanco, en definicion comerte una manzana entrehoras.
Pero estoy de acuerdo que son prescindibles y sustituibles por otros alimentos o suplementos .

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
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  #4  
Antiguo 29-10-2018, 21:04
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Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
En mi caso la tomo porque veo que me viene bien para tema digestivo, nada mas.
Piña y kiwi por las enzimas que llevan que ayudan con el tema de movilizar (no quitar) lorza y platano porque veo que me ayuda a terminar una comida sin hambre y el estómago lo agradece, lo asienta mucho.
Eso en mi caso, luego a la hora del paladar dan mucho juego el añadir frutos rojos a un desayuno, meter aguacate al arroz blanco, en definicion comerte una manzana entrehoras.
Pero estoy de acuerdo que son prescindibles y sustituibles por otros alimentos o suplementos .

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Igualico y por las mismas razones.
Kiwi,piña y plátano.
Rubiovlc, king_africa y sportsdaily les ha gustado esto.
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  #5  
Antiguo 29-10-2018, 21:10
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Es verdad amigos, es cuanto más comes más quieres, al final es que se va un pastón, y se puede emplear en otras cosas.

Yo al final pues a lo más básico, el platano me sirve para acompañar a la avena que le pega bien, la manzana te limpia la dentadura muy bien, pero en vez de una entera pues media, y luego como dices rubio, para la digestión va bien, pero no abusar, ahora me he picado a tomar como postre un yogur entero, con algo de kko, y creo que es mejor.

---------- Mensaje añadido el 29-10-2018 a las 20:12 ----------

Y la azucar de la fruta es más aprovechable antes o después del entreno?
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  #6  
Antiguo 29-10-2018, 21:16
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A mí no me gusta la fruta ni post ni pre, porque básicamente la fructosa rellena el glucógeno hepático y lo que busco es llenar el múscular,es solo mi opinión y lo que hago .
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  #7  
Antiguo 29-10-2018, 21:20
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Osea que la miel es igual que la fruta no?
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  #8  
Antiguo 29-10-2018, 21:23
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Osea que la miel es igual que la fruta no?
Idem de idem
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  #9  
Antiguo 29-10-2018, 21:28
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Entonces los carbos complejos lo mejor, y que sean rápidos cuales?

La lactosa a mi me sienta bien, es buena azucar no?
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  #10  
Antiguo 30-10-2018, 21:45
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Y como precursora de energía inmediata puede ser buena?, como el clásico bocado al plátano a mitad del ejercicio físico, o con otras frutas con índice glucémico más alto, es que eso de que se llenan los depósitos epáticos no lo tengo claro.
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  #11  
Antiguo 30-10-2018, 21:56
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¿A mitad del entreno comida sólida?
¿Y pasa de inmediato a la sangre ?
¿Se salta la digestión?
No sé....
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  #12  
Antiguo 30-10-2018, 22:35
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¿A mitad del entreno comida sólida?
¿Y pasa de inmediato a la sangre ?
¿Se salta la digestión?
No sé....
En los partidos de tenis, el clásico bocado al plátano, los ciclistas van comiendo en las etapas.
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culturismo, fruta

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