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Cual es la mejor fuente de omega 3 ?

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  #1  
Antiguo 06-04-2013, 07:15
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Predeterminado Cual es la mejor fuente de omega 3 ?

Siempre que busques la mejor fuente de alimentos la encontrarás en los productos naturales de origen vegetal. La primera opción para añadir a tu dieta será buscar fuentes de Omega 3 a partir de: granos (quínoa, garbanzos, lentejas, soja, porotos, etc), semillas (chía, linaza, nueces, almendras), verduras (espárragos, brócoli, espinacas, rábanos), entre otros. Este tipo de alimentos nos aseguran una ingesta adecuada de ALA.

Para consumir de forma directa EPA y DHA, buscarás suplementos de aceite de algas:

Es curioso que tanto se diga que la única fuente de Omega 3 es pescado, cuando estas mismas especies obtienen los aceites esenciales desde las algas, y hay enormes beneficios de consumir EPA y DHA de ellas:

Las algas tienen un potente antioxidante llamado “astaxanthin“, que protege la integridad de los aceites Omega 3 por muchas horas. Si además, el aceite es envasado y guardado de forma correcta no debería tener problemas de ponerse rancio en el tiempo que lo estés tomando.

Las algas que son ocupadas para producir suplementos , son cultivadas en ambientes muy bien cuidados y muchas veces en laboratorios, libre de agentes contaminantes como los que podríamos encontrar en los productos marinos.
Contienen un mayor porcentaje de EPA y DHA, que el pescado.
La absorción del aceite de alga es del 100%, con respecto a la del pescado que es tan solo del 15 al 20%, y que este último, en muchas ocasiones provoca reflujo con sabor a pescado e intolerancia casi en la mitad de los que lo consumen.

Son ecológicamente sustentables. Las algas al ser cultivadas de forma anexa, no presentan un daño al medio ambiente y a la cadena alimenticia marina. Irónicamente, el aceite de Krill también tiene grandes propiedades beneficiosas con respecto al pescado. Pero al ser un crustáceo tan pequeño, la caza indiscriminada a puesto en alerta a comisiones que velan por una cuota adecuada de pesca, por lo que finalmente se podría ser más escaso de conseguir y con un costo más elevado.

Son aceites amigables para las personas vegetarianas.
No contienen elementos ácidos, que provocan cambios en nuestro PH.
Actualmente, existen suplementos de algas con DHA aislado. Este es el suplemento que más recomiendo. Pero, ¿qué pasa con el EPA? Te recuerdo que el EPA es uno de los precursores de hormonas que regulan los procesos de vasodilatación, anticoagulantes y antiinflamatorios, mientras que el DHA tiene beneficios directos en nuestro cerebro, visión y sistema nervioso. El aumento de consumo en EPA, podría provocar efectos anticoagulantes muy fuertes en nuestro organismo. Recordemos que del ALA, el cuerpo fabrica EPA, y del EPA se fabrica el DHA, pero estudios recientes, demuestran que nuestro organismo tiene la capacidad de fabrica EPA, desde el DHA (¡proceso a la inversa!). ¿Qué quiere decir esto? Que si por una parte nos alimentamos con los alimentos que te indiqué, ricos en ALA, y además, nos suplementamos con bajas dosis de DHA (sólo para asegurar los niveles adecuados), nuestro cuerpo podrá regular la correcta fabricación de EPA.
Toni y darkhugo les ha gustado esto.
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  #2  
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y la fuente de este artículo es?
yo nunca he visto omegas de algas?
y que yo sepa los vegetales tambien pueden
absorber y contener metales pesados

cadena trofica......
A Toni le ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 06-04-2013, 11:32
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No seas desconfiado Max....no pondría un artículo sino creyera en el...luego te paso el enlace

---------- Mensaje añadido el 06-04-2013 a las 12:06 ----------

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Iniciado por Jabata Ver Mensaje
No seas desconfiado Max....no pondría un artículo sino creyera en el...luego te paso el enlace
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Max....ya me contarás que te parece, para mi es bastante interesante en muchas cosas, y en otras no...la informacion es libre...luego cada uno coge lo que le interesa y lo que le aporte eso ya cada cual
Toni, trukis, darkhugo y 1 foreros más les ha gustado este post.
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  #4  
Antiguo 06-04-2013, 13:29
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Llegó ahora del gimnasio, me tomaré mi dosis diaria de algas
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  #5  
Antiguo 07-04-2013, 00:09
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No seas desconfiado Max....no pondría un artículo sino creyera en el...luego te paso el enlace

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Max....ya me contarás que te parece, para mi es bastante interesante en muchas cosas, y en otras no...la informacion es libre...luego cada uno coge lo que le interesa y lo que le aporte eso ya cada cual
Jabata no es desconfianza
es algo usual citar la fuente cuando uno publica el artículo de otra persona

sin querer desmerecer tu aporte
que por supuestisimo se agradece y espero sigas posteandolos

vamos a debatir un poco
que es de lo que se trata

ya la fuente no me gusta
como que adelgazar rapido?
que es eso de metodo secreto de fisicoculturistas?

se basa en que? solo veo un estudio
lo demas, lo que nos interesa de las algas
no cita estudios
ergo para mi es un artículo de opnion

luego hay cosas en las que no estoy de acuerdo
como que la nueces tienen mucho mas omega6 que omega3
fail...........

los niveles que cita adecuados seran para hobbits?
me quedo con los de poliquin:6gr minimo hasta 12ge dependiendo peso magro
o sea 6 veces mas que el artículo

poner a parir el pescado y el aceite de pescado
le ha faltado decir perlas directamente
WTF!
ya estamos con el artículo rollo
moriremos cieners de veces xd!
A Toni le ha gustado este post.
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  #6  
Antiguo 07-04-2013, 17:09
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Iniciado por madmaxmasalla Ver Mensaje
Jabata no es desconfianza
es algo usual citar la fuente cuando uno publica el artículo de otra persona

sin querer desmerecer tu aporte
que por supuestisimo se agradece y espero sigas posteandolos

vamos a debatir un poco
que es de lo que se trata

ya la fuente no me gusta
como que adelgazar rapido?
que es eso de metodo secreto de fisicoculturistas?

se basa en que? solo veo un estudio
lo demas, lo que nos interesa de las algas
no cita estudios
ergo para mi es un artículo de opnion

luego hay cosas en las que no estoy de acuerdo
como que la nueces tienen mucho mas omega6 que omega3
fail...........

los niveles que cita adecuados seran para hobbits?
me quedo con los de poliquin:6gr minimo hasta 12ge dependiendo peso magro
o sea 6 veces mas que el artículo

poner a parir el pescado y el aceite de pescado
le ha faltado decir perlas directamente
WTF!
ya estamos con el artículo rollo
moriremos cieners de veces xd!
Ok Max, sólo un inciso.....no catalogues las cosas por su apariencia
Toni y trukis les ha gustado esto.
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  #7  
Antiguo 07-04-2013, 20:25
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Iniciado por madmaxmasalla Ver Mensaje
luego hay cosas en las que no estoy de acuerdo como que la nueces tienen mucho mas omega6 que omega3 fail...........
Por supuesto que las nueces tienen mas omega 6 que omega 3...a no ser que yo me este volviendo loco,..que todo puede ser!!!

Pero mas bien creo que

Toni, Manolillolee y Jabata les ha gustado esto.

Última edición por trukis; 07-04-2013 a las 20:45
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