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  #25  
Antiguo 09-12-2018, 12:54
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Rubiovlc is on a distinguished road
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Cada cuerpo es un mundo.
A mi lo que me funciona es grasas bajas.
Hidratos mientras tengan indice glucemico bajo los tolero bien.
Proteina tengo ya muy claro que salvo ayudas exogenas asimilo muy poco, como mas de lo que voy a aprovechar muscularmente.
Si en el curro me hacen la revision en las mismas fechas tengo curiosidad por ver como va mi resistencia a la insulina tras todo lo acontecido en mi persona este año.
A anam.gr le ha gustado este post.
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  #26  
Antiguo 09-12-2018, 14:31
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Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Cada cuerpo es un mundo.
A mi lo que me funciona es grasas bajas.
Hidratos mientras tengan indice glucemico bajo los tolero bien.
Proteina tengo ya muy claro que salvo ayudas exogenas asimilo muy poco, como mas de lo que voy a aprovechar muscularmente.
Si en el curro me hacen la revision en las mismas fechas tengo curiosidad por ver como va mi resistencia a la insulina tras todo lo acontecido en mi persona este año.
Como sabes la proteína q asimilas?
Con los hc me pasa lo mismo, me van bien si tienen IG bajo.
Estoy renaciendo la dieta, pero me faltan protes..no se donde meterlas ya...
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  #27  
Antiguo 09-12-2018, 15:17
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Cita:
Iniciado por anam.gr Ver Mensaje
Como sabes la proteína q asimilas?
Con los hc me pasa lo mismo, me van bien si tienen IG bajo.
Estoy renaciendo la dieta, pero me faltan protes..no se donde meterlas ya...
Prueba y error.
Sin tomar nada ilegal para 80 kg he probado a comer minimo 250g de prote y mas tarde 200 o menos, a nivel de cachismo igual.
Con los hc y grasas no,ahi si me descuido lo noto y mucho.
A anam.gr le ha gustado este post.
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  #28  
Antiguo 09-12-2018, 15:58
Avatar de molinaaa
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molinaaa is on a distinguished road
Predeterminado

200 de prote para alguien que no usa qimica que pesa unos 80 kilos , son unos 2,5 de prote x kilo de peso, no esta mal.

yo prefiero no bajar de 3 gr y cuando uso qimica pues sobre 4, tambien prueba y error noto mejores sensaciones.

con las grasas igual yo mejor con poca grasa funciono, hc bastante altos.
Rubiovlc, king_africa y anam.gr les ha gustado esto.
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  #29  
Antiguo 13-12-2018, 10:11
Avatar de niko
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Yo he podido bajar sin problemas con 60% de hc + grasas 15% y verme las venas en el abdomen. Lo mismo he bajado haciendo grasas altas y bajos hc, pero mucho lo atribui a desinflamamiento por bajar carbos. No obstante en ambas ocasiones hacia cardio¡¡
Mientras lo hagas bien, da igual un modo u otro.
Tambien amigo para bajar el porcentaje de grasa.. haz tu rutina de fuerza/hipertrofia + el cardio.

---------- Mensaje añadido el 13-12-2018 a las 09:11 ----------

Yo he podido bajar sin problemas con 60% de hc + grasas 15% y verme las venas en el abdomen. Lo mismo he bajado haciendo grasas altas y bajos hc, pero mucho lo atribui a desinflamamiento por bajar carbos. No obstante en ambas ocasiones hacia cardio¡¡
Mientras lo hagas bien, da igual un modo u otro.
Tambien amigo para bajar el porcentaje de grasa.. haz tu rutina de fuerza/hipertrofia + el cardio.
A anam.gr le ha gustado este post.
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  #30  
Antiguo 26-12-2018, 16:08
Avatar de anam.gr
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Cita:
Iniciado por niko Ver Mensaje
Yo he podido bajar sin problemas con 60% de hc + grasas 15% y verme las venas en el abdomen. Lo mismo he bajado haciendo grasas altas y bajos hc, pero mucho lo atribui a desinflamamiento por bajar carbos. No obstante en ambas ocasiones hacia cardio¡¡
Mientras lo hagas bien, da igual un modo u otro.
Tambien amigo para bajar el porcentaje de grasa.. haz tu rutina de fuerza/hipertrofia + el cardio.

---------- Mensaje añadido el 13-12-2018 a las 09:11 ----------

Yo he podido bajar sin problemas con 60% de hc + grasas 15% y verme las venas en el abdomen. Lo mismo he bajado haciendo grasas altas y bajos hc, pero mucho lo atribui a desinflamamiento por bajar carbos. No obstante en ambas ocasiones hacia cardio¡¡
Mientras lo hagas bien, da igual un modo u otro.
Tambien amigo para bajar el porcentaje de grasa.. haz tu rutina de fuerza/hipertrofia + el cardio.
Gracias niko!
A niko le ha gustado este post.
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