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  #13  
Antiguo 30-11-2018, 13:20
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claro, mirame a mi. 4-5 años hasta que he encontrado lo que me va de puta madre. PEro bueno, mas vale tarde que nunca.
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  #14  
Antiguo 01-12-2018, 10:52
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Mil gracias!!! Empiezo las pruebas! Os voy contando.
Voy a abrir un diario .
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  #15  
Antiguo 01-12-2018, 13:31
Avatar de king_africa
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Habra gente que le irá bien meter mas hidratos y otros mas grasas.Tenemos claro ejemplo en ceferi que a él le funcionan muy bien las grasas. Pero a mi por ejemplo, no. Soy mas de hidratos.

Yo soy otro "alérgico" a los HC y realmente con pocos que coma en definición mantengo la fuerza pero hay gente radical que te dice que es imposible... y en volumen a la que empiezo a meter muchos la lorza sale de la cueva cada cuerpo es un mundo y hay que ir probando todos los tipos de dieta y entreno hasta dar con la tecla...
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  #16  
Antiguo 01-12-2018, 14:15
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Iniciado por king_africa Ver Mensaje

Yo soy otro "alérgico" a los HC y realmente con pocos que coma en definición mantengo la fuerza pero hay gente radical que te dice que es imposible... y en volumen a la que empiezo a meter muchos la lorza sale de la cueva cada cuerpo es un mundo y hay que ir probando todos los tipos de dieta y entreno hasta dar con la tecla...
Dejo esto por aquí y me voy sin hacer ruido
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  #17  
Antiguo 01-12-2018, 14:32
Avatar de revival
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que pesao nen!!
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  #18  
Antiguo 01-12-2018, 14:36
Avatar de ceferi
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que pesao nen!!
He puesto eso a colación de lo que dice King,si no tienes nada constructivo que decir....
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  #19  
Antiguo 01-12-2018, 17:13
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que pesao nen!!
¿Y tú? , que no compartas la opinión vale pero tu respuesta...
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  #20  
Antiguo 01-12-2018, 17:49
Avatar de rebelwade
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Es cierto revival, hay que aportar. Si no, es mejor no responder.

Yo he dado mi opinión personal que es tan válida como la de ceferi y la de King, pero en ningún caso las he criticado

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  #21  
Antiguo 01-12-2018, 19:05
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pedazo de aportes los de revival, me asombra la cantidad de informacion que maneja, nose que hariamos sin ti xddd.

lo de los macros va en funcion como dicen de cada persona hay gente que funciona mejor con mas grasa, otros con mucha , otros con casinada van bien.

yo soy de los que meto poca grasa, salvo en algun volumen mas alto en calorias que la subo para no hacer tan dificil meter tanta comida.

pero por lo general me siento mejor con menos grasa y hc muy altos,proteina tambien alta.
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  #22  
Antiguo 01-12-2018, 19:47
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Iniciado por molinaaa Ver Mensaje
pedazo de aportes los de revival, me asombra la cantidad de informacion que maneja, nose que hariamos sin ti xddd.

lo de los macros va en funcion como dicen de cada persona hay gente que funciona mejor con mas grasa, otros con mucha , otros con casinada van bien.

yo soy de los que meto poca grasa, salvo en algun volumen mas alto en calorias que la subo para no hacer tan dificil meter tanta comida.

pero por lo general me siento mejor con menos grasa y hc muy altos,proteina tambien alta.
Gracias molina. Mañana preparare siete y rutina y abriré un diario . A empezar a probar!
rebelwade y ceferi les ha gustado esto.
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  #23  
Antiguo 07-12-2018, 14:53
Avatar de VitoAndolini
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Buenas, dejo mi opinión/consejo: por lo que he leído en varios temas del foro creo que el enfoque inicial no era el más adecuado por dos cosas; demasiada poca comida y entrenamiento mal planteado.

En cuanto a lo primero te diré que con esa cantidad de comida tan pequeña (la que mencionas en otro tema) vas a durar muy poco tiempo, como le pasaría a cualquiera. Suele ocurrir que pretendemos arreglar los malos hábitos adquiridos durante años en un par de semanas/meses y la realidad es que se necesita bastante tiempo y paciencia. Te aconsejo que te centres en qué comes/bebes y vayas mejorando estos hábitos que te decía poco a poco. Hacer un déficit tan agresivo en poco tiempo con la única intención de llegar a un peso determinado te va a producir un efecto yoyo/rebote enseguida, como se ve en tanta gente.

En cuanto al entrenamiento, no le veo mucha utilidad a hacer 3x15 en ejercicios planificados al azar. Sí que será mejor que no hacer nada, pero te aconsejo que te plantees utilizar una rutina sencillita tipo fullbody y no abusar del cardio (si estás en un % de grasa corporal tan elevado como dices yo lo dejaría para más adelante.

En resumen, yo me centraría en mejorar la calidad de los alimentos (sobretodo vegetales, pescados, carnes, huevos, lácteos...) y no crear un déficit mucho mayor de 200-400 kcal, y comenzaría una rutina de entrenamiento sin demasiadas complicaciones, de 3 ó 4 días semanales.

Un saludo.
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  #24  
Antiguo 07-12-2018, 19:30
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Cita:
Iniciado por VitoAndolini Ver Mensaje
Buenas, dejo mi opinión/consejo: por lo que he leído en varios temas del foro creo que el enfoque inicial no era el más adecuado por dos cosas; demasiada poca comida y entrenamiento mal planteado.

En cuanto a lo primero te diré que con esa cantidad de comida tan pequeña (la que mencionas en otro tema) vas a durar muy poco tiempo, como le pasaría a cualquiera. Suele ocurrir que pretendemos arreglar los malos hábitos adquiridos durante años en un par de semanas/meses y la realidad es que se necesita bastante tiempo y paciencia. Te aconsejo que te centres en qué comes/bebes y vayas mejorando estos hábitos que te decía poco a poco. Hacer un déficit tan agresivo en poco tiempo con la única intención de llegar a un peso determinado te va a producir un efecto yoyo/rebote enseguida, como se ve en tanta gente.

En cuanto al entrenamiento, no le veo mucha utilidad a hacer 3x15 en ejercicios planificados al azar. Sí que será mejor que no hacer nada, pero te aconsejo que te plantees utilizar una rutina sencillita tipo fullbody y no abusar del cardio (si estás en un % de grasa corporal tan elevado como dices yo lo dejaría para más adelante.

En resumen, yo me centraría en mejorar la calidad de los alimentos (sobretodo vegetales, pescados, carnes, huevos, lácteos...) y no crear un déficit mucho mayor de 200-400 kcal, y comenzaría una rutina de entrenamiento sin demasiadas complicaciones, de 3 ó 4 días semanales.

Un saludo.
Muchas gracias Vito!! Tomó nota!
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