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Dieta principiante

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  #1  
Antiguo 17-06-2017, 14:51
Avatar de Pelaez
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Pelaez is on a distinguished road
Predeterminado Dieta principiante

Hola a todos, se que estara hablado hasta la saciedad pero la verdad qu e estoy perdido en cuanto a las dietas por mas que leo soy incapaz ha hacer una adecuada.

Fui a varios sitios que que confeccionan dietas y a cual mas dispar uno, era una catidad desorvitada y en otro mas que sandwich no metia, la verda que estoy un poco

Alguien podria indicarme una dieta para subir de peso de forma limpia, decir que entreno pesas 5 veces por semana y el resto de dia pues trabajo de estar de pie.

Mis datos son 52kg, 179cm y un indice de grasa de 5 o menos porque la maquina de bioimpedancia no daba menos, la verdad que llege a esta situacion por un estado de nerviosismo, pero ahora nose salir para subir de peso de forma limpia no hartandome a comer como me.dice mucha gente.

Comentar que me gusta todo tipo de comida y si el desayuno son claras con avena lo agradeceria.

Un saludo y gracias a todo aquel que se preste a ayudarme
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Dieta principiante Nutrición y Dietas madmaxmasalla 1 193 17-06-2017 14:51

  #2  
Antiguo 17-06-2017, 15:03
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
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madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

https://youtu.be/UO4ExPeos98
Es la parte 3,hay una 4a y 5a
La 1 y 2 hablam del entreno.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
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dieta, principiante

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