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Dieta principiante

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  #1  
Antiguo 17-06-2017, 15:51
Avatar de Pelaez
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1
Pelaez is on a distinguished road
Predeterminado Dieta principiante

Hola a todos, se que estara hablado hasta la saciedad pero la verdad qu e estoy perdido en cuanto a las dietas por mas que leo soy incapaz ha hacer una adecuada.

Fui a varios sitios que que confeccionan dietas y a cual mas dispar uno, era una catidad desorvitada y en otro mas que sandwich no metia, la verda que estoy un poco

Alguien podria indicarme una dieta para subir de peso de forma limpia, decir que entreno pesas 5 veces por semana y el resto de dia pues trabajo de estar de pie.

Mis datos son 52kg, 179cm y un indice de grasa de 5 o menos porque la maquina de bioimpedancia no daba menos, la verdad que llege a esta situacion por un estado de nerviosismo, pero ahora nose salir para subir de peso de forma limpia no hartandome a comer como me.dice mucha gente.

Comentar que me gusta todo tipo de comida y si el desayuno son claras con avena lo agradeceria.

Un saludo y gracias a todo aquel que se preste a ayudarme
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Dieta principiante Nutrición y Dietas mortadela1 2 319 17-06-2017 15:51

  #2  
Antiguo 17-06-2017, 16:03
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 15,083
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

https://youtu.be/UO4ExPeos98
Es la parte 3,hay una 4a y 5a
La 1 y 2 hablam del entreno.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
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  #3  
Antiguo 29-10-2017, 17:09
Avatar de mortadela1
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2017
Ubicación: Chile
Mensajes: 21
mortadela1 is on a distinguished road
Predeterminado

Pues aumenta tus calorias, cuida tus macros, descansa bien, asegurate de no tener un problema digestivo u otro, hace el ejercicio que estimule, no te estreses tanto por la vida... lo de siempre amigo
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dieta, principiante

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