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Dieta de 2000 kcal para perder grasa y ganar músculo

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  #1  
Antiguo 08-12-2018, 00:04
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revival is on a distinguished road
Predeterminado Dieta de 2000 kcal para perder grasa y ganar músculo

Por fin me he decidido a hacer dieta:



¿que os parece la dieta que viene en el enlace que pongo?

he calculado las kcal que necesito para perder peso y me salen entre 2.000 y 2145 para perder peso entre 0,5 y 1 kg a la semana siendo sedentario ya que solo hago pesas y el resto del dia estoy sentado.


la dieta esta en el enlace:


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A mi me parece bastante acertada con la salvedad de que no hay verdura,pero por lo demas la veo correcta.


Saludos.
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  #2  
Antiguo 08-12-2018, 07:06
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niko is on a distinguished road
Predeterminado

yo la veo bien...eso si, para mi le faltaria algo de cardio para perder grasa claro
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  #3  
Antiguo 08-12-2018, 11:53
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Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

La dieta la veo muy bien.
Como bien sugieren, metele un pelin de verdura, te ayudara con tener un balance digestivo/intestinal optimo y asimilaras mejor.
El titulo es erroneo respecto a ti revival, grasa pederas.,musculo lo puedes mantener o definir pero de ganar... Tendrías que tener muy poca base muscular y creo que no es el caso.
En el enlace presuponen lo de ganar respecto a una persona que no entrena o si lo hace, que no haya hecho dieta adecuada nunca.
Compra tuppers si no tienes.
Cocina con antelacion si nos la liaras.
Procura comer a solas, explicale el tema a tu madre y hermano.
Con ellos si quieres, el cafe, te o simplemente tertulia.
Ten siempre a mano lo que necesites cocinar.
No esperes a que se te acabe y bajar a comprar, que la liaras...
Tira mucho de especias y salsas no grasas.
Entretente sacando fotos, comentando y demss, ayuda a llevarlo mejor y se pasa el tiempo.
No tengas prisas, que es lo que tienes mas jodido por costumbre.
Relax, mucho relax fuera del gym.
Esto y poco más, exito asegurado.
Un saludo y te sigo.
Bye
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  #4  
Antiguo 10-12-2018, 14:33
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coincido con los compañeros, veo esa dieta completa la verdad, pero mete algo de verdura en alguna comida !!

y con 2.000 kcal deberías de perder semana tras semana, yo no metería cardio en un principio, solo lo metería cuando llegue el punto de que te estanques en el peso..

muchos ánimos y palante tio !!
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  #5  
Antiguo 10-12-2018, 15:25
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A mi me parece bien, aunque yo meteria algo mas de comida y luego iría bajando poco a poco. para adelgazar hay que comer. Yo si quieres te ayudo y te hago una dieta. Las dietas prefabricadas de webs y revistas no me gustan.

Hala, ahi lo dejo, si quieres, te ayudo.

Y lo del cardio, yo de momento haría 20min despues del gym. Como mucho.
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  #6  
Antiguo 10-12-2018, 15:36
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Por fin me he decidido a hacer dieta:



¿que os parece la dieta que viene en el enlace que pongo?

he calculado las kcal que necesito para perder peso y me salen entre 2.000 y 2145 para perder peso entre 0,5 y 1 kg a la semana siendo sedentario ya que solo hago pesas y el resto del dia estoy sentado.


la dieta esta en el enlace:


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A mi me parece bastante acertada con la salvedad de que no hay verdura,pero por lo demas la veo correcta.


Saludos.
Me falta verdura en la dieta... y digo yo que por comodidad (si en la tarde estamos fuera de casa) eso de meter patata en la merienda...algo de pan o tortas de arroz no estaría mejor? y sustituir esa porción de mantequilla por frutos secos así metemos grasas menos saturadas...digo yo...

Ya después habría que individualizar porque hay gente que con 2000 cal les genera un déficit muy grande y bajan de peso como un tiro...

Pero no esta mal como referencia
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  #7  
Antiguo 10-12-2018, 15:43
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Vamosssss ahí Revival!!!!!
Operasion binikiii
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  #8  
Antiguo 11-12-2018, 04:35
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A mi me parece bien, aunque yo meteria algo mas de comida y luego iría bajando poco a poco. para adelgazar hay que comer. Yo si quieres te ayudo y te hago una dieta. Las dietas prefabricadas de webs y revistas no me gustan.

Hala, ahi lo dejo, si quieres, te ayudo.

Y lo del cardio, yo de momento haría 20min despues del gym. Como mucho.

Hola Rebel,gracias por la ayuda,pero de momento seguire esa dieta que la veo bastante llevadera,sustituyendo la merienda o desayuno por un batido de protes con galletas de esas de arroz como dice un compañero,Saludos.
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  #9  
Antiguo 11-12-2018, 07:37
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Si sumas las kcal que te pone esa dieta salen 2.200 no 2.000, para que tengas en cuenta que realmente no estás con una dieta de 2.000kcal
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  #10  
Antiguo 11-12-2018, 07:47
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Guiño

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Si sumas las kcal que te pone esa dieta salen 2.200 no 2.000, para que tengas en cuenta que realmente no estás con una dieta de 2.000kcal

ya ya,me fije el otro dia,que son 5 comidas con 400 y pico calorias por comida,con sacar la mantequilla ""que tampoco la iba a incluir"" y el vaso de leche ya se queda en 2.000.
Saludos.
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  #11  
Antiguo 11-12-2018, 08:41
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ya nos vas contando que tal. Animo!
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  #12  
Antiguo 01-01-2019, 02:06
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Iniciado por rebelwade Ver Mensaje
ya nos vas contando que tal. Animo!

Mañana empiezo con la dietuki,a ver que tal,ya contare,saludos.
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Etiquetas
2000, dieta, ganar, grasa, kcal, músculo, perder

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