Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Nutrición y Suplementación > Nutrición y Dietas
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Nutrición y Dietas Foro para todo lo relacionado con la nutrición y las dietas.

dieta 3500 calorias

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 01-10-2012, 01:15
Avatar de El cuervo
Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: mexico df
Mensajes: 32
Peso Inicial: 49
Peso Actual: 59
Objetivo: 70
Etapa: volumen
Altura: 1.76
El cuervo is on a distinguished road
Predeterminado dieta 3500 calorias

bueno la cuestion esque sigo esta dieta estoy en etapa de volumen y quisiera que le dieran su visto bueno

comida 1.- 250 gramos de frijol 100 de arroz 100 de atun un vaso de leche con un multivitaminico y 3 gramos de creatina

comida 2 .- 60 gramos de avena con 250 de leche y un licuado de apio (agua 100 gramos de apio 30 de azucar y un limon)
(ENTRENAMIENTO)
comida 3.-300 gramos de pollo con ensalada y o alguna fruta con 3 gramos de creatina

comida 4 .- 60 gramos de avena con 250 de leche

comida 5.- 250 gramos de frijol y 250 de leche

-------------------------------------------------
Energía [kcal]
3447
Proteína [g]
243
Hidratos carbono [g]
374
Hierro [mg]
53,7
Grasa total [g]
77,5
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de El cuervo
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
albumina de huevo?? Suplementos El cuervo 0 851 28-11-2012 20:47
calistenia y whey protein Culturismo y Musculación (General) Toni 1 1560 26-11-2012 02:16
como ven esta rutina Entrenamiento El cuervo 0 558 22-11-2012 03:44

  #2  
Antiguo 01-10-2012, 02:41
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 40
Mensajes: 18,357
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Yo bajaria hidratos y subiria grasas....supongo que no todos los días comes lo mismo ,¿no?
__________________

Mi Diario

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP27909027 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

The Bodyners

Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 01-10-2012, 04:41
Avatar de El cuervo
Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: mexico df
Mensajes: 32
Peso Inicial: 49
Peso Actual: 59
Objetivo: 70
Etapa: volumen
Altura: 1.76
El cuervo is on a distinguished road
Predeterminado

pues si todos los dias como lo mismo pero que tendria que cambiar en este caso pero las protes estan bn y porque la nesesidad de bajar carbos
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 01-10-2012, 10:51
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 40
Mensajes: 18,357
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Cuestión de gustos nada más,
esa cantidad de grasa la meto yo en definición , pero es igual que yo no comeria todos los días lo mismo y mucho menos tomaria un litro de leche diario , pero como he dicho es cuestión de gustos.

Por cierto, no me cuadran tus macros, me salen menos calorías
__________________

Mi Diario

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP27909027 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

The Bodyners

Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 01-10-2012, 22:17
Avatar de El cuervo
Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: mexico df
Mensajes: 32
Peso Inicial: 49
Peso Actual: 59
Objetivo: 70
Etapa: volumen
Altura: 1.76
El cuervo is on a distinguished road
Predeterminado

si tienes razon esque con esa dieta me acomodo muy bien tal ves agrega un par de cucharadas de aceite de oliva pero que raro que no te cuadre yo la calcule con esta calculadora nutricional [Regístrate y verás el enlace] y me salio exactamente asi
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 01-10-2012, 22:21
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,739
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Lo dice por esto ;

243 * 4 =972
374 * 4 = 1496
77,5 * 9 = 697,5

Total = 3165,5
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 01-10-2012, 22:53
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 40
Mensajes: 18,357
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Correcto, me sale lo que ha puesto Trukis
__________________

Mi Diario

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP27909027 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

The Bodyners

Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 01-10-2012, 23:01
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 13,841
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

que monton de proteinas, no?
estas ON, o sea pinchandote?

por que 56kg, suponiendo que estes , venga a un 10%
son 50kg magros
243/50=4.86gr de proteina por KG magro

si subimos el % de grasaz mas prote aun x kg magro
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 02-10-2012, 02:22
Avatar de JOLGORIO2013
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: España
Mensajes: 5
JOLGORIO2013 is on a distinguished road
Predeterminado

Guau es para ponerse groso:d
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 02-10-2012, 03:30
Avatar de El cuervo
Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: mexico df
Mensajes: 32
Peso Inicial: 49
Peso Actual: 59
Objetivo: 70
Etapa: volumen
Altura: 1.76
El cuervo is on a distinguished road
Predeterminado

pfff gracias por sus respuestas pero si cren que me funcione le agrego algo mas ?? le quito algo ?? para mi peso esta bien
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
3500, calorías, dieta

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2015 2016 alberto alimentos alpha american angel ayuda beast bienvenido brazilian buenas bull canada canadian champion ciclo completo consejos culturismo curso daddy dani daniel datos david definición deporte descargar diario dias dieta duda dudas dudoso ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir esto exclusion fitness foro fotos fran fuerza futuro gimnasio god gonzalo grasa guia guillermo hipertrofia hola hunk igf1 infracción inicial insu insulina interes interesantes iranian josé juan libro libros luis manual mega mensaje mensajes monster muscle muscles musculación muscular natural novato nuevo nutrición opiniones pablo perder permanente pesas peso piernas post preparación presentacion presento programa protocolo publiques recetas recomendacion russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion stud suplemento suplementos tod@s todos tollo tollointra tontoposter utilidad volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
metodo de musculacion de frederic delavier ( 1 2)
04-05-2014 08:32
Ultimo mensaje por Raulgm13
Hoy 05:40
16 Respuestas, 2,761 Visitas
Pepe Selem: Pectorales de Acero
16-11-2016 22:08
Ultimo mensaje por dany07
Ayer 13:00
3 Respuestas, 122 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
VIDEO:Gainer, o como tirar la pasta por el WC
Hoy 11:22
Ultimo mensaje por kityasuni
Hoy 13:58
3 Respuestas, 17 Visitas
las 9 mejores APK bodybuilding para tu celular android
14-11-2015 08:41
por Milo25
Ultimo mensaje por vale29
Hoy 13:14
9 Respuestas, 1,542 Visitas
Myprotein - Códigos descuento - Hilo Oficial ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
08-03-2013 13:08
por Toni
Ultimo mensaje por kityasuni
Hoy 12:37
3,021 Respuestas, 188,281 Visitas
HMB ¿Es tan bueno como dicen?
08-09-2016 01:17
por jot3to
Ultimo mensaje por Akiles1980
Hoy 11:42
5 Respuestas, 339 Visitas
Diario de Max 6.0 Reload,construye tu camino. ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-08-2016 19:52
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Hoy 11:19
355 Respuestas, 9,887 Visitas
Escalofriante Lesión Rio 16 ( 1 2)
12-08-2016 02:15
Ultimo mensaje por kityasuni
Hoy 08:59
12 Respuestas, 353 Visitas
Ahora toca descansar un poco
27-09-2016 00:55
por Vanyuska
Ultimo mensaje por kityasuni
Hoy 08:53
9 Respuestas, 323 Visitas
1 kg de músculo al día xD ( 1 2)
26-10-2016 20:37
Ultimo mensaje por kityasuni
Hoy 08:46
19 Respuestas, 636 Visitas
¿Que estás comiendo en este momento? ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
17-12-2011 19:55
por Toni
Ultimo mensaje por kityasuni
Hoy 06:28
2,836 Respuestas, 170,358 Visitas
Un saludo
05-12-2016 18:32
por Lex33
Ultimo mensaje por kityasuni
Hoy 06:22
2 Respuestas, 44 Visitas
» Últimos Artículos
las 9 mejores APK bodybuilding para tu celular android
14-11-2015 08:41
por Milo25
Ultimo mensaje por vale29
Hoy 13:14
9 Respuestas, 1,542 Visitas
Suplementos saciantes
26-05-2016 22:30
Ultimo mensaje por kityasuni
Ayer 13:05
6 Respuestas, 352 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 13:58.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.30160 seconds with 40 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69