Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Nutrición y Suplementación > Nutrición y Dietas
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Nutrición y Dietas Foro para todo lo relacionado con la nutrición y las dietas.

dieta 3500 calorias

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 01-10-2012, 00:15
Avatar de El cuervo
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2012
Ubicación: mexico df
Mensajes: 32
Peso Inicial: 49
Peso Actual: 59
Objetivo: 70
Etapa: volumen
Altura: 1.76
El cuervo is on a distinguished road
Predeterminado dieta 3500 calorias

bueno la cuestion esque sigo esta dieta estoy en etapa de volumen y quisiera que le dieran su visto bueno

comida 1.- 250 gramos de frijol 100 de arroz 100 de atun un vaso de leche con un multivitaminico y 3 gramos de creatina

comida 2 .- 60 gramos de avena con 250 de leche y un licuado de apio (agua 100 gramos de apio 30 de azucar y un limon)
(ENTRENAMIENTO)
comida 3.-300 gramos de pollo con ensalada y o alguna fruta con 3 gramos de creatina

comida 4 .- 60 gramos de avena con 250 de leche

comida 5.- 250 gramos de frijol y 250 de leche

-------------------------------------------------
Energía [kcal]
3447
Proteína [g]
243
Hidratos carbono [g]
374
Hierro [mg]
53,7
Grasa total [g]
77,5
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de El cuervo
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
albumina de huevo?? Suplementos El cuervo 0 779 28-11-2012 19:47
calistenia y whey protein Culturismo y Musculación (General) Toni 1 1393 26-11-2012 01:16
como ven esta rutina Entrenamiento El cuervo 0 496 22-11-2012 02:44

  #2  
Antiguo 01-10-2012, 01:41
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 39
Mensajes: 18,210
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Yo bajaria hidratos y subiria grasas....supongo que no todos los días comes lo mismo ,¿no?
__________________

Mi Diario

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP27909027 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

The Bodyners

Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 01-10-2012, 03:41
Avatar de El cuervo
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2012
Ubicación: mexico df
Mensajes: 32
Peso Inicial: 49
Peso Actual: 59
Objetivo: 70
Etapa: volumen
Altura: 1.76
El cuervo is on a distinguished road
Predeterminado

pues si todos los dias como lo mismo pero que tendria que cambiar en este caso pero las protes estan bn y porque la nesesidad de bajar carbos
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 01-10-2012, 09:51
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 39
Mensajes: 18,210
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Cuestión de gustos nada más,
esa cantidad de grasa la meto yo en definición, pero es igual que yo no comeria todos los días lo mismo y mucho menos tomaria un litro de leche diario, pero como he dicho es cuestión de gustos.

Por cierto, no me cuadran tus macros, me salen menos calorías
__________________

Mi Diario

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP27909027 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

The Bodyners

Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 01-10-2012, 21:17
Avatar de El cuervo
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2012
Ubicación: mexico df
Mensajes: 32
Peso Inicial: 49
Peso Actual: 59
Objetivo: 70
Etapa: volumen
Altura: 1.76
El cuervo is on a distinguished road
Predeterminado

si tienes razon esque con esa dieta me acomodo muy bien tal ves agrega un par de cucharadas de aceite de oliva pero que raro que no te cuadre yo la calcule con esta calculadora nutricional [Regístrate y verás el enlace] y me salio exactamente asi
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 01-10-2012, 21:21
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,689
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Lo dice por esto ;

243 * 4 =972
374 * 4 = 1496
77,5 * 9 = 697,5

Total = 3165,5
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 01-10-2012, 21:53
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 39
Mensajes: 18,210
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Correcto, me sale lo que ha puesto Trukis
__________________

Mi Diario

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP27909027 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

The Bodyners

Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 01-10-2012, 22:01
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 12,982
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

que monton de proteinas, no?
estas ON, o sea pinchandote?

por que 56kg, suponiendo que estes , venga a un 10%
son 50kg magros
243/50=4.86gr de proteina por KG magro

si subimos el % de grasaz mas prote aun x kg magro
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 02-10-2012, 01:22
Avatar de JOLGORIO2013
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: España
Mensajes: 5
JOLGORIO2013 is on a distinguished road
Predeterminado

Guau es para ponerse groso:d
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 02-10-2012, 02:30
Avatar de El cuervo
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2012
Ubicación: mexico df
Mensajes: 32
Peso Inicial: 49
Peso Actual: 59
Objetivo: 70
Etapa: volumen
Altura: 1.76
El cuervo is on a distinguished road
Predeterminado

pfff gracias por sus respuestas pero si cren que me funcione le agrego algo mas ?? le quito algo ?? para mi peso esta bien
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
3500, calorías, dieta

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está On
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2015 2016 alimentación alimentos american anatomia angel arnold ayuda beast bienvenido blog body bodybuilder brazilian buenas bull canadian casa champion ciclo classic comentarios consejos cuerpo culturismo curso daddy dani datos david definición deporte descarga diario dias dieta dietas duda dudoso edición ejercicio ejercicios entrenamiento entrenar entreno escribir este esteroides esto exclusion fisiologia fitness foro fotos fuerza futuro god grasa guia hipertrofia hola humana indefinida infracción inicial insulina interes interesantes iranian libro libros luis manual masa mensaje mensajes mexican monster muscle musculación muscular más novato nueva nuevo nutrición opinion opiniones permanente personal peso pierna preparación presentacion presento primer principiantes proteina proteínas publiques recetas recomendacion reported russian rutina rutinas salud saludo saludos semanas sentido spanish stud suplementos tod@s todos tontoposter utilidad volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Libro sobre entrenamiento hiit ( 1 2 3)
11-01-2016 18:12
por PARKERS_R
Ultimo mensaje por monkly
Ayer 22:52
32 Respuestas, 1,750 Visitas
La guia definitiva entrenar con pesas para natacion
12-04-2015 21:08
Ultimo mensaje por titinho87
Ayer 16:51
10 Respuestas, 584 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Ir al primer mensaje nuevo Diario de Mcrx ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
11-06-2015 20:40
por Mcrx
Ultimo mensaje por Mcrx
Hoy 06:54
533 Respuestas, 11,299 Visitas
Diario de RGrimes- Road to competition ( 1 2)
18-05-2016 16:10
por RGrimes
Ultimo mensaje por kharo
Hoy 03:14
22 Respuestas, 349 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Diario aa95 ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
24-08-2015 19:02
por aa95
Ultimo mensaje por aa95
Hoy 00:40
144 Respuestas, 3,799 Visitas
Diario Marine 112kg a 84kg def.
22-05-2016 13:08
Ultimo mensaje por rebelwade
Ayer 23:45
7 Respuestas, 162 Visitas
¿algo efectivo para el Acné?
Ayer 21:14
Ultimo mensaje por Xerhon
Ayer 23:18
5 Respuestas, 76 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Presentación!
Ayer 21:36
por monkeyfit
Ultimo mensaje por juan00marine
Ayer 23:06
3 Respuestas, 36 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Libro sobre entrenamiento hiit ( 1 2 3)
11-01-2016 18:12
por PARKERS_R
Ultimo mensaje por monkly
Ayer 22:52
32 Respuestas, 1,750 Visitas
Ir al primer mensaje nuevo Tendinosis
20-05-2016 22:39
por porruo
Ultimo mensaje por porruo
Ayer 21:57
3 Respuestas, 85 Visitas
Diario de kharo: Quiero ser una fitmom ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
21-12-2015 20:18
por kharo
Ultimo mensaje por kharo
Ayer 21:10
239 Respuestas, 5,396 Visitas
Diario MIO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
14-06-2015 21:38
por ramunas
Ultimo mensaje por ramunas
Ayer 21:03
395 Respuestas, 9,550 Visitas
» Últimos Artículos
Lo importante del entrenamiento para hipertrofiar ( 1 2)
16-12-2014 13:12
por Compacto
Ultimo mensaje por cplacollado
23-05-2016 23:19
16 Respuestas, 2,872 Visitas
Técnicas para desarrollar los Biceps ( 1 2 3)
08-03-2011 20:22
por Havo
Ultimo mensaje por Julio Zamora
22-05-2016 06:54
29 Respuestas, 9,553 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 07:12.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2016 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.45073 seconds with 41 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67