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Dieta

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  • 1 Post By salvauve

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  #1  
Antiguo 08-09-2017, 01:45
Avatar de Periqino
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2017
Ubicación: España
Mensajes: 1
Periqino is on a distinguished road
Predeterminado Dieta

Hola buenas, os expongo aquí mi dieta con el objetivo de perder peso; mido 1,72 y peso alrededor de 88 kg. Cualquier ayuda o recomendación será bienvenida.

DESAYUNO
3 claras, 3 rodajas de piña en su jugo
COMIDA
250g de pavo/pollo, 200-250 g de verdura
CENA
250 g de pescado, 200-250 g de verdur
POST ENTRENO
Batido de proteínas, 2 rodajas de piña en su jugo
ENTRE COMIDAS
200 g de pavo en pan de centeno (si entreno por la mñn, como esto por la tarde y viceversa) a
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Dieta Nutrición y Dietas elk3t3 4 169 08-09-2017 01:45

  #2  
Antiguo 20-09-2017, 15:27
Avatar de salvauve
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: España
Mensajes: 23
Peso Inicial: 81
Peso Actual: 82.7
Etapa: volumen
Altura: 186
salvauve is on a distinguished road
Predeterminado

yo tampoco soy un experto, pero porque no recalculas la dieta mentiendo avena en el desayuno y arroz vaporizado en dez de verduras en el almuerzo.

Hace falta carbohidratos por el dia para funcionar bien.
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  #3  
Antiguo 20-09-2017, 15:50
Avatar de Rubiovlc
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2011
Ubicación: España
Mensajes: 127
Peso Actual: 81kg
Etapa: Mantenimiento.
Altura: 176cm
Rubiovlc is on a distinguished road
Predeterminado

Opino igual,a primera vista parece que faltan hidratos.
Mete como minimo una cantidad apreciable en la que sea tu comida preentreno.
Por experiencia te dire que los carbos de las verduras respecto a los de pasta/arroz/ avena respecto a rendimiento nada que ver,razon ni idea pero como te han recomendado,mete avena u otro que sea energetico de verdad.
Saludos

Enviado desde mi LG-E610 mediante Tapatalk
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  #4  
Antiguo 23-09-2017, 02:57
Avatar de salvauve
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2017
Ubicación: España
Mensajes: 23
Peso Inicial: 81
Peso Actual: 82.7
Etapa: volumen
Altura: 186
salvauve is on a distinguished road
Predeterminado

todo esta en el indice calorico de cada alimento, los carbo de las verduras son de absorción más rápida, por lo que son mejores para tomarlos de noche, mientras que los de el trigo, la patata (siempre hervida) y el arroz son de absorción más lenta, lo que hace que lo quemes poco a poco a lo largo de las horas, por lo que son buenos meterlo por la mañana y al medio dia sobretodo.
Y si lo que quieres es aldegazar, mete solo arroz vaporizado.

Un ejemplo que yo hice en la última definición y me fue muy bien, aunque las cantidades las tendrías que calcular según tu peso edad y altura

desayuno: arroz y tortilla de un huevo y un vaso de claras y un cafe
media mañana: ensalada de arroz con pollo
Almuerzo: arroz pollo y ensalada (solo lechuga)
Merienda: avena y un batido de prot
Cena: pescado blanco y verduras
A Rubiovlc le ha gustado este post.
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  #5  
Antiguo 27-09-2017, 16:45
Avatar de elk3t3
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2017
Ubicación: España
Mensajes: 25
elk3t3 is on a distinguished road
Predeterminado

Se puede usar en principiantes?
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Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
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dieta

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