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El colesterol en el culturismo

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Predeterminado El colesterol en el culturismo

COLESTEROL EN EL CULTURISMO:

El colesterol juehga un papel fundamental en el funcionamiento del cuerpo humano,el cual se presenta como una sustancia similar a la grasa. Se utiliza en numerosas funciones celulares,asi como en la produccion de hormonas. Durante todo el dia,nuestron organismo produce suficiente colesterol para satisfacer sus necesidades,el 70% del cual se produce en el higado.

El colesterol es el precursos de las hormonas esteroideas,el acido biliar y la provitamina D. Ademas de ser una materia prima de las hormonas esteroideas,el colesterol tambien es componente de la membrana celular. Es el responsable de la entrada de las hormonas esteroideas en las celula,de su adaptacion al receptor hormonal y de la estimulacion de los genes correspondientes. Nuestro cuerpo necesita colesterol,no todo de el es malo. Tambien es muy importante para todos aquellos que deseen ganar musculo. La clave reside en el control del nivel totaal de coesterol.

Diversos estudios revelan que las dietas altas en grasa saturadas son las culpables del aumenton del colesterol en sangre. Es la razon por la que se recomienda que tan solo el 10% de las calorias totales provengan de grasas saturadas. Una dieta baja en grasas,sobre todo saturadas disminuira la formacion de placas en las paredes ateriales.

El nivel alto de colesterol es un indicador seguro de riesgo de enfermedad coronaria,ya que es el responsable de la formacion de placas en las arterias,lo cual provoca hipertension. A medida que se forma la placa,las paredes de las arterias auentan de espesor y el paso por las arterias se hace mas estrecho. Imagina que cerrais poco a poco una paja de esas con las que se toman los refrescos. A medida que lo haceis necesitais succionar con mas fuerza para sacar la misma cantidad de liquido en el mismo tiempo. En el peor de los casos la placa llega a cerrar los vasos sanguineos,lo cual bloquea el paso de la sangre y produce una crisis cardiaca.

Cuando los niveles de colesterol superan los 180 mg/dl,el eligro de trastornos coronarios aumenta. Un valor de 220 equivale al doble de los casos que con 180. De hecho reduciendo el nivel de colesterol un 1%disminuye el riesgo de enfermedad coronaria un 2% en los niveles que superan los 200 mg/dl.

Existen 2 tipos de colesterol que conforman el nivel total,es decir este ultimo no nos cuenta toda la historia,auqne si es un buen indicador. La lipoproteina de baja densidad (colesterol malo) se deposita en las arterias como placa. El otro tipo es la lipoproteina de alta densidad (colesterol bueno).

Al no ser soluble en agua,el colesterol necesita ser vertido en la circulacion sanguinea. La HDL(bueno) ayuda a formar pequeños paquetes de colesterol,que seran transportgados por la sangre hasta el higado,para ser procesados alli.

Aunque el nivel total de colesterol(TC=HDL+LDL) es una forma fiable de predileccion de lostrastornos cardioasculares,el verdadero indicador debria ser la proporcion entre HDL respecto al colesterol total.

Cuando el colesterol que circula en la sangre alcanza niveles elevados,la facultad de las celulas de producir su propio colesterol queda inhibida,ya que el orgnismo interrumpe la secrecion de la enzima hepatica responsable de la produccion de colesterol. Su sintesis general se detiene pues. El nuevo colesterol derivado de la LDL favorece el almacenamiento de colesterol en las celulas activando una enzima que reestablece el vinculo entre un acido graso y las moleculas de colesterol excedentes. El resulyado son esteres de colesterol depositados en gotitas de almacenamiento. Cuando el organismo percibe la acmulacion de colesterol en las moleculas,envia la señal de interrumpir receptores de LDL. Dada la gran capacidad de adaptacion del ser humano,sus celulas cambiaran su numero de receptores con objeto de recibir solo la cantidadn de colesterol que el cuerpo necesita.

Los quilomicrones son grandes moleculas de lipoproteinas que transpotan el colesterol consumido del tracto intestinal al torrente sanguineo y al higado. Una vez alli,los quilomicrones se metabolizan y entonces el higado secreta colesterol en forma de lipoproteina de muy baja densidad (VLDL). La VLDL se descarga entonces en la circulacion sanguinea para ser transportada alos tejidos que la necesitan. La VLDL se convierte en LDL. La LDL es la principal forma de transporte del colesterol. En version,la HDL interviene en el transporte del colesterol desde los tejidos hasta el higado,es decir en direccion contraria a la LDL.

Ademas de mantener bajos lo lipidos corporales y la ingestion de grasas,es conveniente ingerir cantidades adecuadas de fibra. La fibra se una al acido birilar formado a partir de colesterol LDL y frena la sinteis del coleserol.

El coleterol tiene gran importancia en el desarrollo de un culturista. Juega un papel clave en la formacion de hormonas esteroideas,que a su vez intervienen en la sintesis del musculo. El coleserol tambien actua como componene "guardian" de la membrana celular al decidir quien entra y quien no. Incluso ayuda a digerir la grasa.

Llevando una dieta baja en grasas saturadas no tendreis que preocuoaros de la hipertension ni las enfermedades cardiacas. La limitacion de grasa saturada en la dieta no afectaa a la produccion de clesterol,ya que el higado producira todo lo que necesite vuestro organiusmo para sus funciones normales.
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