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calorias necesarias

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  #1  
Antiguo 07-11-2011, 19:23
Avatar de pedroza
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2011
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Mensajes: 9
pedroza is on a distinguished road
Predeterminado calorias necesarias

Hola, me gustaria saber si alguien me puede ayudar de cuantas calorias son necesarias para subir de masa muscular. o si existe alguna formula para calcularlas. saludos

edas 38

estatura 1,78

peso 75
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  #2  
Antiguo 07-11-2011, 19:38
Avatar de whitemen
Total Weider
 
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whitemen is on a distinguished road
Predeterminado

el tema es ingerir mas calorias que las que consumes no hay truco.
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  #3  
Antiguo 08-11-2011, 23:57
Avatar de trancos
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2011
Ubicación: España
Mensajes: 506
Entradas de Blog: 2
trancos is on a distinguished road
Visitar el Twitter de trancos
Predeterminado

Si que hay formulas pero son necesarios mas datos
Busca en Google
Calculo calorías
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  #4  
Antiguo 09-11-2011, 23:26
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 41
Mensajes: 18,425
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Hay muchas paginas donde puedes calcular tus necesidades calóricas diarias, y lo normal para subir es que añadas 500 kcal a esa cantidad
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  #5  
Antiguo 15-01-2012, 15:34
Avatar de julian12
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jan 2012
Ubicación: Argentina
Mensajes: 133
julian12 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por pedroza Ver Mensaje
Hola, me gustaria saber si alguien me puede ayudar de cuantas calorias son necesarias para subir de masa muscular. o si existe alguna formula para calcularlas. saludos

edas 38

estatura 1,78

peso 75

Hola. Las necesarias para mantenerse son 2900 y de ahi tenes que agregarle 500 kcal mas .. Si a las 2 semanas no subes 500 kcal mas..
Tambien depende de tu metabolismo. Espero te ayude algo..
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  #6  
Antiguo 15-01-2012, 15:55
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
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trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Cita:
Iniciado por julian12 Ver Mensaje
Hola. Las necesarias para mantenerse son 2900 y de ahi tenes que agregarle 500 kcal mas .. Si a las 2 semanas no subes 500 kcal mas..
Tambien depende de tu metabolismo. Espero te ayude algo..
A mi me salen 2.400 para mantenimiento para un ejercicio medio o moderado.

Un saludo
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 11-02-2012, 08:33
Avatar de magoga
Member
 
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Ubicación: Gibraleón, Hueva, España
Mensajes: 73
Peso Inicial: 80
Peso Actual: 82 kg
Objetivo: 84 kg
Etapa: Volumen
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magoga is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por trukis Ver Mensaje
A mi me salen 2.400 para mantenimiento para un ejercicio medio o moderado.

Un saludo
Trukis en que autor te basas para hallar los requerimientos calóricos? si no es mucho preguntar
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 11-02-2012, 10:30
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 15,085
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Con esos datos la cosa va a ser muy muy aproximativa.....
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  #9  
Antiguo 11-02-2012, 16:31
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
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Harris
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calorías, necesarias

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