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[Alan Aragon] El ayuno intermitente no es mejor que la restricción calórica lineal

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  #25  
Antiguo 20-09-2018, 14:01
Avatar de Apocalypse
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Apocalypse is on a distinguished road
Predeterminado

Hace no mucho tiempo descubrí que estaba haciendo lo que se llama ayuno intermitente, aunque sin premeditarlo.

Llevo gran parte de mi vida sin probar bocado durante horas desde que me levanto, aunque no es por ningún objetivo, nunca he sido de tener gran apetito, menos a primeras horas de despertarme. Y tampoco intento comer por la fuerza.

Si no me entretengo lo aprovecho para entrenar al poco de despertarme, pues en ese estado de ayuno estoy en mi plenitud física y mental para poder tener un buen y breve entrenamiento.

Un saludo
rebelwade y ceferi les ha gustado esto.
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  #26  
Antiguo 20-09-2018, 20:28
Avatar de Sandokan
Member
 
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Mensajes: 89
Sandokan is on a distinguished road
Predeterminado

Sobre el debate restricción calórica lineal vs ayuno intermitente, he de decir que lo que aquí denomina ayuno intermitente es diferente de lo que se denomina en otros ámbitos.
En este estudio los días de ayuno en realidad son días con muy bajas calorías: 400 las chicas y 600 los chicos.

El ayuno intermitente original consiste en ayunar de verdad durante 24 a 36 horas.
Es decir, no se come nada de nada durante 24 a 36 horas, y se hace una vez cada 7 a 15 días, dependiendo de los objetivos de cada uno.

Es a partir de estar al menos 18-20 horas sin ingerir ninguna caloría cuando la magia de quemar grasa comienza.

Yo lo hago de vez en cuando, una vez o dos al mes, y puedo decir que funciona. El hambre es más psicológico que fisiológico, y cuando se pasa la hora de comer, remite.
Cansancio, bajón, y demás, nada de nada...

Saludos.
Jan Klod y ceferi les ha gustado esto.
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  #27  
Antiguo 30-09-2018, 23:24
Avatar de acesal
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2018
Ubicación: España
Mensajes: 21
acesal is on a distinguished road
Predeterminado

Prefiero el ayuno intermitente, la verdad
A ceferi le ha gustado este post.
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Etiquetas
alan, aragon, ayuno, calorica, intermitente, lineal, mejor, restricción

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