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[Alan Aragon] El ayuno intermitente no es mejor que la restricción calórica lineal

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  #1  
Antiguo 19-09-2018, 12:44
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Predeterminado [Alan Aragon] El ayuno intermitente no es mejor que la restricción calórica lineal

Los promotores del ayuno intermitente afirman que éste tiene efectos especiales para la salud y longevidad (autofagia y otras yerbas), además de ser el método más efectivo para adelgazar. Hoy, Alan Aragon ha posteado en su página de facebook algunos estudios que comparan estos efectos entre el ayuno intermitente y la restricción calórica lineal:

-Reciente estudio comparativo, a largo plazo, sobre la reducción de peso y mejoras en salud cardiovascular haciendo AI y una dieta normal:[Regístrate y verás el enlace]



Resultados: muy similares en todos los aspectos

-En una reciente y minuciosa revisión de estudios sobre el ayuno , comparándolo con los resultados de estudios sobre restricción calórica lineal, no ofrece ninguna diferencia significativa en la mejora de la sensibilidad a la insulina (también encuentra que no hay diferencias en la pérdida de peso):



https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26384657



-En otra revisión sistemática y meta-análisis sobre resultados tras una pérdida de peso, tanto a través de AI como de una restricción calórica lineal, no se observó diferencias entre ambos grupos en lo que respecta a ácidos grasos en sangre, glucemia, etc:


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27338458





-Finalmente, la International Society of Sports Nutrition, se posiciona en su journal afirmando que el AI "es una herramienta viable para perder peso, aunque no hay pruebas de que sea mejor que una restricción calórica lineal"



https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0174-y


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  #2  
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Yo creo que si eres comilón te viene mejor hacer ayuno intermitente, y más si sigues una dieta cetogénica que por lo general no dependes tanto de la frecuencia de comidas.

Ahora, también pienso que siguiendo este tipo de protocolos eres más dado a desarrollar trastornos alimenticios de atracones y demás.

Obviamente al final del dia la restricción calórica es imperante ante todo lo demás que no dejan de ser estrategias que igual a nivel de composición corporal aportan un 1-2% que no es ni cuantificable.
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  #3  
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  #4  
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a mi no me convence... paso demasiada hambre.
Yo rezo toda las noches para que Dios me dé más ganas de trabajar.

Porque con las ganas de comer y follar,se está pasando

PD:y eso que sólo curro 35h a la semana
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  #5  
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PD:y eso que sólo curro 35h a la semana
juaaaaaaaaaaaaaaaaaas, estas jodido entonces!

35h cabron????????????????? y cobrarás mas que yo que voy al curro (que no currar) 40h
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  #6  
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Como los vegetarianos,veganos,ceto, ... una opcion más, un protocolo más...
Esto es como el anuncio de dertergente... busque mire y comare, y si ve algo mejor comprelo (en este caso uselo)




Quien es mejor, mamá o papá?
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  #7  
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YO haciendo 2 comidas en vez de 3, más calorías, solo más espacio entre ellas, pierdo más grasa y sin hambre, comes porque tienes que comer 0 antojos, esto ayuda mucho a conocer y diferenciar hambre real de antojos o de horarios impuestos. Ya que cada cual valore si le interesa o no.
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  #8  
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al que le vaya bien, adelante. Pero no es para todo el mundo
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  #9  
Antiguo 19-09-2018, 13:45
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Claro que puede no ser lo más óptimo para muchos, pero normalmente la gente que reniega de los ayunos no los ha practicado correctamente y dice que no sirven de nada, que si hambre, ansiedad, etc ... También hay que decir lo bueno aplicándolo adecuadamente.
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  #10  
Antiguo 19-09-2018, 15:35
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  #11  
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juaaaaaaaaaaaaaaaaaas, estas jodido entonces!

35h cabron????????????????? y cobrarás mas que yo que voy al curro (que no currar) 40h
No lo voy a decir....por no hundirle la moral a medio foro
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  #12  
Antiguo 19-09-2018, 15:58
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alan, aragon, ayuno, calorica, intermitente, lineal, mejor, restricción

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