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Ejercicios Gluteos 16-02-2010 17:33

Como tener glúteos impactantes
 
Si vives en el lado del mundo donde el verano está llegando, debes querer prepararte para lucir tu bikini. Y si estas por comenzar el invierno, nada mejor que aprovechar este tiempo para ejercitar tus glúteos. He aquí tres ejercicios simples que pueden llevarse a cabo en la comodidad de tu hogar.

Uno de ellos son las tan conocidas sentadillas.

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http://etrueschler.files.wordpress.c...42-squats1.jpg

Realizarlas es una forma simple y sencilla para trabajar tus músculos y la parte trasera de tus muslos. Mientras más separadas estén tus [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] una de la otra, más resultados verás. Además debes agacharte lo más que puedas. Un [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] es apoyarse sobre una silla para mantener el equilibrio. Pero recuerda: piernas separadas y trata de ir lo más abajo posible.

Otro de los ejercicios es lo que en algunos países se conocen como zancadas.

http://itroy.files.wordpress.com/200...ull-lunges.jpg

Estas consisten en estar parada y flexionar una pierna hasta que la rodilla toque el suelo. Así, una por vez. Las zancadas te ayudarán a dar firmeza a tus glúteos. Incluso, lo más recomendable es tener [Only registered and activated users can see links. Click Here To Register...] livianas en tus manos mientras haces este ejercicio.

Por último tenemos las extensiones de caderas o tijeras.

http://img.timeinc.net/health/i/2008...kickes-225.jpg

Este es un ejercicio excelente para fortalecer la parte superior de los muslos, glúteos y caderas.Este simple ejercicio consiste en recostarse sobre el suelo y extender una pierna y elevarla hacia arriba y abajo, las dos piernas de forma alternada como si fuera una tijera. Hacerlo todos los días puede cambiar totalmente la apariencia de tu parte trasera

Solo es cuestión de ejercitarse todos los días, con simples y sencillos ejercicios para lucir glúteos firmes.



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