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  #25  
Antiguo 29-12-2016, 01:02
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Buenas compañeros, hoy he tirado el -20% del peso corporal, pero he fallado en una cosa:
Primero he hecho los 64kg a repes completas; han salido 15, he decidido descansar 4-5min y tirarlos otra vez a mitad de rango: han salido 20.
Creo que si lo hubiera hecho a la primera bien habría salido alguna más, y menos quemado, pero bueno lo hecho hecho está.

http://www.youtube.com/watch?v=bTGUh...ature=youtu.be
barra 10kg+27+27=64kg
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  #26  
Antiguo 29-12-2016, 11:30
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La proxima te vas a 25repes; aa95!
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  #27  
Antiguo 29-12-2016, 19:40
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Gracias Max, ojala, con no retroceder m va valiendo, porq no se como asimilaré la f3
Toni y madmaxmasalla les ha gustado esto.
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  #28  
Antiguo 29-12-2016, 21:46
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Iniciado por aa95 Ver Mensaje
porq no se como asimilaré la f3
Si no te va bien bajas a F2 o bien no llegas a la última repe alguna (o varias) de las sesiones semanales. La frecuencia depende mucho de la persona, de su SNC, de su nivel y tiempo de recuperación, de su capacidad para adaptarse, etc.

Un saludo!
A aa95 le ha gustado este post.
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  #29  
Antiguo 29-12-2016, 23:21
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Claro, probaré si no avanzo bajo a f2
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  #30  
Antiguo 30-12-2016, 17:52
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60 kgs por 48 reps,muy regular ya que estaba quemadisimo de los entrenos de toda la semana,el lunes reinicio y probare,a ver que sale.
No me he podido grabarlo hoy (no tenia nadie conocido en el gym),pero la semana que viene intetare ir grabando algo.

saludos y vamos a por mas reps¡¡[COLOR="Silver"]
Toni y aa95 les ha gustado esto.
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  #31  
Antiguo 30-12-2016, 19:06
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Hoy;peso corporal.
7repes han salido para 74kg.
De propina el brazo malo me ha hecho una de las suyas en la segunda repe,falta de concentración y de costumbre de ir tan pesado

https://youtu.be/pHHT4iMC2yM


En la aproximación he ido hasta 80kg y han salido 3repes
Y despues de la serie efectiva;he segido el entreno de pecho,bajando un 20% el peso.
Han salido para 60kg 17reps,luego 15reps etc
Pero esos videos los pondré en mi diario .

---------- Mensaje añadido el 30-12-2016 a las 19:13 ----------

Os dejo una tabla;Indice de fuerza relativa.
Me dá intermedio,uhmmmm pue......bién;creo
Toni y aa95 les ha gustado esto.
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  #32  
Antiguo 30-12-2016, 20:39
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Yo lo haré mañana, hoy no he podido
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  #33  
Antiguo 31-12-2016, 14:11
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60 kgs por 48 reps,muy regular ya que estaba quemadisimo de los entrenos de toda la semana,el lunes reinicio y probare,a ver que sale.
No me he podido grabarlo hoy (no tenia nadie conocido en el gym),pero la semana que viene intetare ir grabando algo.
Son bastantes repes no creas.
Pero si estás por los 100Kg deberías poner 50Kg o te estancarás antes.
Un saludo!
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  #34  
Antiguo 31-12-2016, 14:11
Avatar de Toni
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60 kgs por 48 reps,muy regular ya que estaba quemadisimo de los entrenos de toda la semana,el lunes reinicio y probare,a ver que sale.
No me he podido grabarlo hoy (no tenia nadie conocido en el gym),pero la semana que viene intetare ir grabando algo.
Son bastantes repes no creas.
Pero si estás por los 100Kg deberías poner 50Kg o te estancarás antes.
Un saludo!
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  #35  
Antiguo 31-12-2016, 14:21
Avatar de aa95
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Buenas, no hay video, estaba sin bateria
Han salido 6 con 80kg, malas sensaciones aproximando. Estaré un poco sobrecargado ya que para ese peso solía hacer series de 5 completas.
Toni, tu que entiendes, vistas las marcas iniciales en que peso voy mejor?
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  #36  
Antiguo 01-01-2017, 23:11
Avatar de darkhugo
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Nunca lo he probado, pero lo haré, al menos por curiosidad de ver cuantas hago en el primer intento con la mitad de mi peso.

A Toni le ha gustado este post.
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