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Piernas con correr el mismo día?

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  #1  
Antiguo 02-04-2014, 22:13
Avatar de Luisev
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Luisev is on a distinguished road
Predeterminado Piernas con correr el mismo día?

¿Alguno de vosotros hace el mismo día que ejercita piernas, carrera, elíptica o similar? No se sí es aconsejable o se debe parar ese día. Siempre buscando como objetivo hipertrofiar al máximo y tratar con los 30 minutos que hago de aeróbico el quemar grasa.


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  #2  
Antiguo 02-04-2014, 22:21
Avatar de Toni
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Predeterminado

Puedes hacerlo sin problemas, pero si puedes hacerlo seguramente no machacas bien las piernas.
Yo cuando termino de hacer piernas la mayoría de veces me cuesta bajar los 4 escalones del gym xD
El aerobico lo hago siempre por la mañana en ayunas.
Rafi, fmarting y Luisev les ha gustado esto.
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  #3  
Antiguo 03-04-2014, 00:31
Avatar de fmarting
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fmarting is on a distinguished road
Predeterminado

Yo hago 15' en lugar de 20 y bajo un poco la intensidad del cardio. Ahora si .. post entreno piernas + cardio = me voy arrastrando a casa... jaja
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  #4  
Antiguo 03-04-2014, 09:23
Avatar de Manolillolee
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Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Por lo general hago eliptica pos entreno de pesas, independientemente de si he hecho piernas o no, lo que si es cierto es que cuando hago piernas y elptica despues , me pasa como a los compañeros, me cuesta una barbaridad andar con normalidad y no te digo nada de subir un par de escalones .
A Toni le ha gustado este post.
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  #5  
Antiguo 03-04-2014, 09:24
Avatar de decar
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decar is on a distinguished road
Predeterminado

al gym al voy la actividad principal son el boxeo y el kick y si hago piernas en maquinas primero despues no doy aguantado 10 minutos de cuerda ni de sombra. y menos una hora de boxeo
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  #6  
Antiguo 06-04-2014, 14:39
Avatar de lau
lau lau esta offline
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lau is on a distinguished road
Predeterminado

Piensa que si machacas demasiado el músculo no conseguirás que descanse y crezca, y cómo han dicho antes si te queda energía para correr es que no has metido sufciente caña a tus piernas. Es como si después de entrenar brazos jugaras un rato a básquet o balonmano... almenos yo no sería capaz
Sal a correr los otros días de entreno y si eso al siguiente de pierna, que aunque tengas agujetas un poco de carrera no hace daño.
Toni, fmarting y Luisev les ha gustado esto.
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  #7  
Antiguo 06-04-2014, 15:20
Avatar de darkman5
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darkman5 is on a distinguished road
Predeterminado

Yo he estado todo el año corriendo a diario y lo mejor es el dia de pierna correr antes,porque después lo que me pasaba es que los quadriceps se me "subian" algo parecido a lo que pasa con.el gemelo.
A Toni le ha gustado este post.
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  #8  
Antiguo 08-04-2014, 12:13
Avatar de fight15
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fight15 is on a distinguished road
Predeterminado

Yo lo que hago el día de piernas es correr antes unos 20 minutos a ritmo suave, siendo esto un buen calentamiento para el posterior entreno.
A Toni le ha gustado este post.
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  #9  
Antiguo 09-04-2014, 11:31
Avatar de decar
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Fecha de Ingreso: Mar 2014
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Mensajes: 6
decar is on a distinguished road
Predeterminado

mucha gente me ha aconsejado que si voy a hacer rutina de piernas no es aconsejable correr mucho tiempo antes, que haga la rutina y corra despues.
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  #10  
Antiguo 09-04-2014, 11:35
Avatar de Meneitos
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Ubicación: España
Mensajes: 1,277
Etapa: Definición
Altura: 1.73
Meneitos is on a distinguished road
Visitar el Facebook de Meneitos Visitar el Twitter de Meneitos
Predeterminado

Yo no correria antes de pierna ni loco, el peso de mis levantamientos se reduciria bastante, estiramientos dinamicos y ejercicios de movilidad sobre todo a nivel de cadera e isquios y a darle duro.
Tambien me gusta hacer algo de core, lo prepara para los levantamientos pesados, pero eso ya es algo personal.

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  #11  
Antiguo 09-04-2014, 12:49
Avatar de brah
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Dec 2012
Ubicación: España
Mensajes: 475
brah is on a distinguished road
Predeterminado

que es core?
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  #12  
Antiguo 09-04-2014, 13:21
Avatar de Meneitos
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Mensajes: 1,277
Etapa: Definición
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Meneitos is on a distinguished road
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Predeterminado

Zona media (abdomen/lumbares)

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correr, día, mismo, piernas

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