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El mejor modo de hacer Remo con barra?

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  #1  
Antiguo 19-10-2015, 18:39
Avatar de Carnage
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Fecha de Ingreso: Apr 2015
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Carnage is on a distinguished road
Predeterminado El mejor modo de hacer Remo con barra?

Cual es el mejor metodo de remo con barra,porque el otro dia informandome,me lie un poco con los angulos y los agarres,que si pronacion,que si supinacion,cual es el mas efectivo para la espalda?
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  #2  
Antiguo 19-10-2015, 19:30
Avatar de aa95
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Fecha de Ingreso: Aug 2015
Ubicación: España
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Peso Actual: 77
Objetivo: 100 BP
Etapa: Fuerza
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aa95 is on a distinguished road
Predeterminado

A mi me gusta el prono a casi 90º, todo lo inclinado que puedas manteniendo la espalda recta.
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  #3  
Antiguo 19-10-2015, 20:34
Avatar de Jla
Jla Jla esta offline
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Fecha de Ingreso: Apr 2015
Ubicación: España
Mensajes: 597
Jla is on a distinguished road
Predeterminado

Agarre prono: estimula mas la parte externa del dorsal (también depende de la amplitud de las manos) y superior.
Agarre neutro: estimula mas la parte central
Agarre supino: estimula mas la parte interna y baja de dorsal.
Esto es un resumen porque depende también del angulo del torso y de la zona del abdomen a la que te lleves las barra, pero no te compliques, hazlo como te resulte mas comodo, a mi por ejemplo me cuesta mucho tener el torso a 90º

Edito ya que estoy:
Si el torso esta a 90º (lo que seria paralelo al suelo) trabaja mas la parte baja, a partir de ahí según subamos el estimulo se ira desplazando hacia arriba.
Si te llevas la barra hacia una trayectoria alta trabajas mas la parte superior, y si te la llevas a una posición mas baja pues a estimulas mas la parte baja.

Última edición por Jla; 19-10-2015 a las 20:41
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  #4  
Antiguo 14-09-2016, 16:11
Avatar de culturista69
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Fecha de Ingreso: Sep 2016
Ubicación: España
Mensajes: 3
culturista69 is on a distinguished road
Predeterminado

En un artículo de muscle mag que lei hace tiempo Dorian Yates decia que el remo con barra agachado con agare inverso.

A mi me gusta mucho los agarres neutrales

hay una barra que tiene varios agarres paralelos. parecidos a una barra romana. pero son tres pares


prueba a entrenar los dorsales con una barra suiza.


A Joni2012 le ha gustado este post.
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  #5  
Antiguo 14-09-2016, 20:40
Avatar de Black Arrow
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Mar 2014
Ubicación: Perú
Mensajes: 109
Black Arrow is on a distinguished road
Predeterminado

Lo hago a entre 50 a 75 grados más o menos y agarre prono.

Lo de Yates me hizo acordar -si es que no me equivoco- que él se lesionó el bíceps haciendo remo con barra con agarre inverso

Así que hay tener cuidado con el peso usado en las series.
A Joni2012 le ha gustado este post.
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  #6  
Antiguo 14-09-2016, 20:51
Avatar de Joni2012
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: May 2016
Ubicación: España
Mensajes: 569
Joni2012 is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Black Arrow Ver Mensaje
Lo hago a entre 50 a 75 grados más o menos y agarre prono.

Lo de Yates me hizo acordar -si es que no me equivoco- que él se lesionó el bíceps haciendo remo con barra con agarre inverso

Así que hay tener cuidado con el peso usado en las series.
Yo siempre con mancuerna y en banco inclinado y va bien

Team SkyDragon loving
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  #7  
Antiguo 14-09-2016, 21:47
Avatar de franba
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Fecha de Ingreso: Feb 2015
Ubicación: España
Edad: 61
Mensajes: 44
Peso Inicial: 94,200
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Objetivo: 77,500
Altura: 1,75
franba is on a distinguished road
Predeterminado

Aunque un poco tarde, por si puede servir a alguien mi opinion es que con agarre prono los principales músculos empleados son el dorsal mayor y el teres mayor, los deltoides posteriores se emplean en menor medida, también se involucran el trapecio, romboide y bíceps. Con el agarre inverso los principales músculos básicos empleados son el dorsal (aquí se implica mas la parte inferior, en el otro es la media, si bien como indico el compañero depende hasta donde eleves la barra y el angulo de flexión del tórax), el redondo mayor y el deltoide posterior también se involucran el trapecio, el romboide y el bicep en mayor medida que en el prono. Pienso que es bueno hacerlos tanto con los codos hacia dentro como hacia afuera, también he visto realizarlos con la derecha en prono e izquierda invertida, cambiando cada 2 series el agarre.... pienso que lo mejor es probar y ver como mejor atacas al musculo
A Pedober le ha gustado este post.
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  #8  
Antiguo 23-01-2017, 14:36
Avatar de hynando
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Mensajes: 25
Entradas de Blog: 5
hynando is on a distinguished road
Predeterminado

Hola, el trabajo mas completo se efectúa cuando ses realiza el remo con barra con agarre prono a 90º, apoyando la barra luego de la fase excéntrica en el suelo, como cuando realizas un peso muerto.
Si tenés problemas con la flexibilidad lo podes trabajar a 45º aunque es menos efectivo.
Igualmente recomiendo cambiar los agarres y los ángulos luego de un estancamiento.

Saludos cordiales
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  #9  
Antiguo 17-04-2018, 01:11
Avatar de Esperteyu
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Fecha de Ingreso: Apr 2018
Ubicación: España
Mensajes: 24
Esperteyu is on a distinguished road
Predeterminado

A mi me gusta supino aunque como es uno de nis ejercicios que nunca falta suelo alternar el agarre
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  #10  
Antiguo 19-04-2018, 19:14
Avatar de alfaomega8
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Ubicación: España
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alfaomega8 is on a distinguished road
Predeterminado

el remo con mancuernas siempre tiene mas rango no?
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  #11  
Antiguo 24-04-2018, 23:38
Avatar de diegocanitrot
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Mensajes: 62
diegocanitrot is on a distinguished road
Predeterminado

Como bien te dijo Jla ahí depende mucho de la posición trabaja más una zona que otra, ojo es un multiarticular no vas a aislar nada, pero depende del agarre trabajas más una zona u otra.

Este ejercicio también es de los que intervienen las palancas, ya que no es lo mismo si mides 1,60 que 1,90. En el remo con barra para tener una correcta posición cuanto más alto seas más dificil es.

Personalmente no es un ejercicio que a mí me guste, prefiero hacer tirones con mancuerna o polea, lo ideal que te recomiendo es que varies los agarres, que un día hagas pronación otro supino y otro neutro.
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  #12  
Antiguo 30-04-2018, 03:45
Avatar de Apocalypse
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Apocalypse is on a distinguished road
Predeterminado

Yo lo hago con las manos en pronación y con agarre estrecho.

No suelo usar straps, aunque es buena idea usarlos para que no falle el eslabón débil y se incida donde debe.

Suelo golpear todo lo fuerte que puedo contra el abdomen, que no es flojo, y la excéntrica también la hago rápida, pero eso cada uno ha de hacerlo como crea más conveniente.

Luego la verticalidad en mi caso pues no es la misma si levanto 160 kg o si levanto 120 kg, a menor peso puedo hacerlo más estricto y con el tronco paralelo al suelo.

Tengo la espalda quizás demasiado amplia.
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barra, mejor, remo

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