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cuando utilizar lastre en dominadas??

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  #1  
Antiguo 27-09-2013, 21:27
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king_africa is on a distinguished road
Predeterminado cuando utilizar lastre en dominadas??

hola señores actualmente consigo hacer 4 series de 12-8 repeticiones...cuando debería empezar a utilizar peso adicional? por cierto existe alguna cuerda especial para utilizar de lastre ? porque imagino que será molesto utilizar una cuerda cualquiera...
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  #2  
Antiguo 27-09-2013, 21:33
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intensidad is on a distinguished road
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Usa el lastre desde ya.
Yo me amarró una cadena al cinturón y cuelgo las pesas.
paski y king_africa les ha gustado esto.
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  #3  
Antiguo 27-09-2013, 21:33
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fliki is on a distinguished road
Predeterminado

Yo uso una cadena con mosqueton q compré al metro en una ferreteria, la meto (la cadena) por el boquete de un disco de pesa y la engancho a un cinturon del gym. Ademas te sirve para lastrarte tambien en los fondos.

Enviado desde mi LT30p usando Tapatalk 2
A king_africa le ha gustado este post.
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  #4  
Antiguo 27-09-2013, 21:42
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king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

gracias chicos es mejor idea la cadena que la cuerda...Intensidad no crees que seria mejor esperar a hacer 4 series de almenos 10 rep? si utilizo lastre la ultima serie no creo que pase de 4 rep...
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  #5  
Antiguo 27-09-2013, 21:45
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intensidad is on a distinguished road
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Pues haz 4 ( siempre se estricto). Si ves que haces pocas repeticiones cuando hagas la última haz unas cuantas sin el lastre o vete a la maquina y haz jalones frontales para terminar de machacar el dorsal.
Si está semana haces 3. La siguiente 3 y media. En 2 meses harás 8..... hay que forzar al músculo
paski, neuder y king_africa les ha gustado esto.
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  #6  
Antiguo 27-09-2013, 21:48
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king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

okey intensidad te hare caso...gracias de nuevo maquina!!
A intensidad le ha gustado este post.
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  #7  
Antiguo 27-09-2013, 22:06
Avatar de damon_
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damon_ is on a distinguished road
Predeterminado

Siempre progresar un poquito más, esto es culturismo, no es tanto el número de veces como hacerlo perfecto y machacar los músculos. Pero siempre con cuidado, cada día un poco más, es una carrera de fondo, ya lo sabes.
king_africa y fliki les ha gustado esto.
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dominadas, lastre, utilizar

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