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Controversia para músculos pequeños rezagados

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  #1  
Antiguo 14-09-2018, 16:18
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Predeterminado Controversia para músculos pequeños rezagados

Hola, viendo el tema de las frecuencias muy en boga hoy día, no me quiero meter en ese tema a nivel general de rutinas , en este caso es para músculos pequeños, por ejemplo como el hombro y brazos.

He oído de que hay que entrenarlos poco pero intenso, eso quiere decir la frecuencia más baja posible, y por otro lado, el darle más frecuencia por ser músculos rezagados en este caso.

Pero dicha controversia es por el tema de que son pequeños, y el posible sobre entreno de esos músculos, por que también se involucran en los otros entrenamientos de los músculos grandes.

Pues esa es mi duda.

Saludos.
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  #2  
Antiguo 14-09-2018, 16:47
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Será al revés cuanto más pequeño sea el musculo más frecuencia se le puede dar, por el tema que tarda menos en recuperarse. Vamos a groso modo. Después esta cada persona , su dieta... Brazos,Gemelos,Hombros (depende si lo haces todo en un día o los desglosas...) se puede entrenar dos veces por ejemplo. Pero lo de la frecuencia depende también de los días al gym que vallas y el objetivo que tengas.

En mi opinión si le das a un musculo (sea grande pequeño o lo que sea) un BUEN trabajo, no te hace falta mas que una vez a la semana, ni te hace falta ni tienes ganas. Yo cuando acabo no tengo ganas de nada, lo haré mal o bien pero el hígado lo dejo en el gym, tardo una hora en recuperarme.
A indomito le ha gustado este post.
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  #3  
Antiguo 15-09-2018, 00:01
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Hay vida mas alla de la frecuencia,que en youtube solo se hable de frrcuencia,solo demuestra la mala fuente de información que es.

Hay mil formas de atacar un musculo rezagado,pero lo primero es saber porque esta rrzagado y atacar la fuente del problema.
antonlima y indomito les ha gustado esto.
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  #4  
Antiguo 15-09-2018, 01:51
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Cita:
Iniciado por antonlima Ver Mensaje
Será al revés cuanto más pequeño sea el musculo más frecuencia se le puede dar, por el tema que tarda menos en recuperarse. Vamos a groso modo. Después esta cada persona , su dieta... Brazos,Gemelos,Hombros (depende si lo haces todo en un día o los desglosas...) se puede entrenar dos veces por ejemplo. Pero lo de la frecuencia depende también de los días al gym que vallas y el objetivo que tengas.

En mi opinión si le das a un musculo (sea grande pequeño o lo que sea) un BUEN trabajo, no te hace falta mas que una vez a la semana, ni te hace falta ni tienes ganas. Yo cuando acabo no tengo ganas de nada, lo haré mal o bien pero el hígado lo dejo en el gym, tardo una hora en recuperarme.
A mi me pasa igual, ahora resulta que se dice que no es necesario llegar a sentir esas agujetas para que haya crecimiento o lo que sea, pues no se, tengo la sensación que cuando me quedo dolorido es una sensación que me encanta, lo normal que me dure unos tres días, y digo, a sido perfecto el entreno.

He estado probando un poco el no hacerlo así, digamos como que parece que no he entrenado, para poder hacer más frecuencia, y la verdad que no me convence, necesito sentir los músculos que están ahí

---------- Mensaje añadido el 15-09-2018 a las 02:02 ----------

Cita:
Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Hay vida mas alla de la frecuencia,que en youtube solo se hable de frrcuencia,solo demuestra la mala fuente de información que es.

Hay mil formas de atacar un musculo rezagado,pero lo primero es saber porque esta rrzagado y atacar la fuente del problema.
Digamos que lo tengo bastante claro el por que los tengo rezagados, el pecho casi no lo entreno y es el mejor grupo que tengo, mi fallo son los brazos y el hombro, por eso de mi consulta, si por ejemplo fueran de los músculos grandes, pues lo mismo no hubiera preguntado, lo mismo con el caso de los músculos pequeños podría ser lo mismo, pero vamos que en mi caso es con los pequeños por mi genética.

Y al ser pequeños pues la idea que tenía del posible sobre entrenamiento o quedarme corto, pero como dice el compañero de que da igual, me resulta muy valioso la opinión y experiencia de todos.
A antonlima le ha gustado este post.
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  #5  
Antiguo 15-09-2018, 02:43
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Yo sín verte y sín verte entrenar,poco mas puedo decir.
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  #6  
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Iniciado por MAX. Ver Mensaje
Yo sín verte y sín verte entrenar,poco mas puedo decir.
Ya puse en otro post como músculo adelantado una foto de mi pecho, pero no era una buena pose, tendré que poner una mejor.

La verdad que no me gusta estar más de una hora en el Gym, me gusta la concentración aprovechamiento total de cada serie, machacar y sentir ese músculo concreto que entreno como congestionado y cansado, por eso de full body etc actuales como que no me convencen, creo que voy por el camino weider, o como se diga, entrenar lo más individualizado posible, hasta para brazos me siento mejor el entrenarlos solo, no mezclarlo con la espalda u otro músculo grande.

Es que por pequeño que sea un músculo para entrenar, entre el calentamiento y luego las series de aproximación, los diferentes rangos de peso de fuerza o congestión, la hora se me pasa volando, como para meter varios grupos.
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  #7  
Antiguo 15-09-2018, 08:36
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Cita:
Iniciado por indomito Ver Mensaje
A mi me pasa igual, ahora resulta que se dice que no es necesario llegar a sentir esas agujetas para que haya crecimiento o lo que sea, pues no se, tengo la sensación que cuando me quedo dolorido es una sensación que me encanta, lo normal que me dure unos tres días, y digo, a sido perfecto el entreno.

He estado probando un poco el no hacerlo así, digamos como que parece que no he entrenado, para poder hacer más frecuencia, y la verdad que no me convence, necesito sentir los músculos que están ahí

---------- Mensaje añadido el 15-09-2018 a las 02:02 ----------



Digamos que lo tengo bastante claro el por que los tengo rezagados, el pecho casi no lo entreno y es el mejor grupo que tengo, mi fallo son los brazos y el hombro, por eso de mi consulta, si por ejemplo fueran de los músculos grandes, pues lo mismo no hubiera preguntado, lo mismo con el caso de los músculos pequeños podría ser lo mismo, pero vamos que en mi caso es con los pequeños por mi genética.

Y al ser pequeños pues la idea que tenía del posible sobre entrenamiento o quedarme corto, pero como dice el compañero de que da igual, me resulta muy valioso la opinión y experiencia de todos.

No es que quede dolorido siempre pero si me vacio totalmente en cada entrenamiento, si veo que después de lo programado no estoy a full ideo algun ejercicio más o repito alguno.
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  #8  
Antiguo 15-09-2018, 23:52
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Por aquí unas fotos, ahora he empezado a darle al pecho un poco, por lo demás es que soy estrecho de hombros y la falta de brazos, vamos que no soy un portento de la genética jeje, pero lo único que quiero es hacer la mejor versión de mí
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  #9  
Antiguo 16-09-2018, 00:23
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Hola, has estado en el pasado mas grande y fuerte?
Tu físico me recuerda a muchos que conozco que le dieron a base de bien al gym y la química y lo dejaron de golpe.
Es tu caso?
Por las fotos me da la sensación de que ahi ha habido mas carne.
Saludos


Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk

---------- Mensaje añadido el 16-09-2018 a las 00:26 ----------

Añado para aclarar, te veo como " destensado"...

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  #10  
Antiguo 16-09-2018, 00:52
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Cita:
Iniciado por Rubiovlc Ver Mensaje
Hola, has estado en el pasado mas grande y fuerte?
Tu físico me recuerda a muchos que conozco que le dieron a base de bien al gym y la química y lo dejaron de golpe.
Es tu caso?
Por las fotos me da la sensación de que ahi ha habido mas carne.
Saludos


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---------- Mensaje añadido el 16-09-2018 a las 00:26 ----------

Añado para aclarar, te veo como " destensado"...

Enviado desde mi 4047D mediante Tapatalk
Siempre he echo más bien deportes de fondo como el triatlón, compitiendo en toda clase de carreras, a pié, en bici y demás, las pesas eran para fortalecer para ese deporte, hace unos años por una lesión en el pié pues si que hice solo pesas, engordé un poco pero no llegué a conseguir un buen cuerpo en el ámbito culturista, luego lo poco de músculo que conseguí lo quemé con el deporte de fondo, este invierno pasado he echo mucha natación, a una media de 15 klms a la semana.

Química nunca he usado, pero más o menos pues siempre he estado haciendo algo de pesas, ahora quiero cambiar un poco el chip, ya que no me apetece tanto machaque de fondo, y ese tiempo empleado pues aprovecharlo para las pesas, primero por que también me gustan los hierros, y lo de el cardio que también me gusta pues me viene bien por salud y por ser importante para alcanzar buen físico.

Tanto tiempo haciendo deporte, por lo menos que se note, y las pesas son lo mejor.
A Rubiovlc le ha gustado este post.
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controversia, musculos, pequeños, rezagados

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