Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Entrenamiento, Rutinas, Diarios, Fotos, etc. > Entrenamiento
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Entrenamiento Para todo lo relacionado con los distintos tipos de entrenamientos, la correcta ejecución de los ejercicios, etc.

Anunciate en InfoCulturismo.com 

Cardio en ayuno

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura8Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 27-08-2013, 15:28
Avatar de gcapuozzo
Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: Caracas
Mensajes: 32
gcapuozzo is on a distinguished road
Visitar el Twitter de gcapuozzo
Predeterminado Cardio en ayuno

Esta en ingles pero se entiende si uno tiene un nivel más o menos.

Effect of training in the fasted state on metabolic responses during exercise with carbohydrate intake
K. De Bock,1 W. Derave,1 B. O. Eijnde,1 M. K. Hesselink,2 E. Koninckx,1 A. J. Rose,3 P. Schrauwen,4 A. Bonen,5 E. A. Richter,3 and P. Hespel1

1Research Center for Exercise and Health, Department of Biomedical Kinesiology, K.U.Leuven, Belgium; 3Copenhagen Muscle Research Centre, Institute of Exercise and Sports Sciences, University of Copenhagen, Copenhagen, Denmark; 2Department of Movement Sciences and 4Department of Human Biology, NUTRIM, Maastricht University, The Netherlands; 5Department of Human Health and Nutritional Sciences, University of Guelph, Canada

Submitted 9 November 2007 ; accepted in final form 31 January 2008

Skeletal muscle gene response to exercise depends on nutritional status during and after exercise, but it is unknown whether muscle adaptations to endurance training are affected by nutritional status during training sessions. Therefore, this study investigated the effect of an endurance training program (6 wk, 3 day/wk, 1–2 h, 75% of peak VO2) in moderately active males. They trained in the fasted (F; n = 10) or carbohydrate-fed state (CHO; n = 10) while receiving a standardized diet [65 percent of total energy intake (En) from carbohydrates, 20%En fat, 15%En protein]. Before and after the training period, substrate use during a 2-h exercise bout was determined. During these experimental sessions, all subjects were in a fed condition and received extra carbohydrates (1 g·kg body wt–1 ·h–1). Peak VO2 (+7%), succinate dehydrogenase activity, GLUT4, and hexokinase II content were similarly increased between F and CHO. Fatty acid binding protein (FABPm) content increased significantly in F (P = 0.007). Intramyocellular triglyceride content (IMCL) remained unchanged in both groups. After training, pre-exercise glycogen content was higher in CHO (545 ± 19 mmol/kg dry wt; P = 0.02), but not in F (434 ± 32 mmol/kg dry wt; P = 0.23). For a given initial glycogen content, F blunted exercise-induced glycogen breakdown when compared with CHO (P = 0.04). Neither IMCL breakdown (P = 0.23) nor fat oxidation rates during exercise were altered by training. Thus short-term training elicits similar adaptations in peak VO2 whether carried out in the fasted or carbohydrate-fed state. Although there was a decrease in exercise-induced glycogen breakdown and an increase in proteins involved in fat handling after fasting training, fat oxidation during exercise with carbohydrate intake was not changed.

Lo tome de otra pagina web, pero me pareció interesante ponerlo a debate.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de gcapuozzo
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Cardio en ayuno Entrenamiento gcapuozzo 13 2629 27-08-2013 15:28
Saludos desde venezuela Foro de Presentaciones darkhugo 1 163 26-08-2013 17:09

Temas Similares
Tema Autor Foro Respuestas Último mensaje
Aerobicos: ¿Cardio tradicional o cardio con intervalos? Fred Rss Culturismo y Musculación (General) 3 07-05-2013 08:42
Dieta con ayuno 24h petaki Nutrición y Dietas 0 19-04-2013 16:30
pesas+cardio o sólo cardio silnb Novatos y Principiantes 3 25-02-2013 00:25
Cardio luego de un ayuno de 24 hs. pablito Ayuno Intermitente 15 30-09-2012 13:12
¿Es sano el ayuno intermitente? Fred Rss Ayuno Intermitente 0 03-08-2011 01:00
Consigue tu cuerpo Ideal
Transforma tu cuerpo para siempre y en solo tres meses.
Descarga la rutina y dieta
Curso Musculación Natural
Rutinas y dietas de volumen o definición, vídeos, y mucho mas...
Curso de Culturismo y Musculación
Descarga el Incinerador de Grasa
Si tu objetivo es marcar tus músculos este es el mejor programa.
descargarincineradordegrasa.com
  #2  
Antiguo 27-08-2013, 16:04
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 40
Mensajes: 20,251
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 79k-6%
Peso Actual: 99Kg
Etapa: crecimiento
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

No hay nada que debatir el cardio en ayunas es perfectamente valido ya que el ayuno es el estado natural del hombre. Lo que no es nafural es levantarse y poder comerse lo que a uno le apetezca. Eso hace unos miles de años no era tan sencillo. Pasate por el fork del ayuno intermitente y encontraras decenas de referencias a estudios que avalan el ayuno y el trabajo en ayunas.

Referencias Citadas:


&

(1) Marion Nestle. What to Eat. New York, New York: North Point Press 2006 (Para más información visitar What to Eat | Marion Nestle | Macmillan)


(2) Blog personal del Dr. Michael R. Eades. Versión de 5 de Abril de 2007 Internet: The Blog of Michael R. Eades, M.D. » A critical look at nutritional science. (Accedido el 7 de Abril de 2007).


(3) Universidad de Guelph, Investigación en revisión no publicada.


(4) Marion Nestle. Las políticas de la comida (Food Politics). Los Angeles, California: Univeristy of California Press. 2003.


(5) Brian Wansink. Marketing Food. Champaign, Illinois: University of Illinois Press. 2005


(6) Paul Campos. El mito de la obesidad (The Obesity Myth). New York, New York: Gotham Books. 2004


(7) Webber J, Macdonald IA, The cardiovascular, metabolic and hormonal changes
accompanying acute starvation in men and women (Los cambios cardiovasculares, metabólicos y hormonales que acompañan a la desnutrición aguda en hombres y mujeres). British journal of nutrition 1994; 71:437-447.


(8) Heilbronn LK, et al. Alternate-day fasting in nonobese subjects: effects on body weight,
body composition, and energy metabolism.( ayuno en personas no obesas: efectos en el peso corporal, composición y metabolismo de la energía) American Journal of Clinical Nutrition 2005; 81:69-73


(9) Keim NL, Horn WF. Restrained eating behavior and the metabolic response to dietary
energy restriction in women. Obesity research 2004 (Comportamiento nutricional restringido y respuesta metabólica a la resticción dietética de la energía en mujeres. Investigación de la obesidad 2004); 12:141-149.


(10) Verboeket-Van De Venne WPHG, et al. Effect of the pattern of food intake on human energy metabolism.(Efecto del patrón de comidas en el metabolismo de energía humano). British Journal of Nutrition 1993; 70:103-115


(11) Bellisle F, et al. Meal Frequency and energy balance. (Frecuencia de comidas y equilibrio de energía). British Journal of Nutrition 1997;, 77: (Suppl. 1) s57-s70


(12) Gardner CD, et al. Comparison of the Atkins, Zone, Ornish, and LEARN diets on
change in weight and related risk factors among overweight premenopausal women. The
A to Z weight loss study: A randomized trial. (Comparación de la dieta Atkins, La Zona, Ornish y LEARN en los cambios de peso y factores de riesgo relacionados entre mujeres premenopáusicas. El estudio de pérdida de peso A a la Z: una prueba aleatorizada).Journal of the American Medical
Association March 7, 2007; 297(9): 969-998


(13) Knapik JJ, Jones BH, Meredith C, Evans WJ. Influence of a 3.5 day fast on physical performance.(Inflencia de un ayuno de 3.5 días en el rendimiento físico). European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology 1987; 56(4):428-32


(14) Knapik JJ, Meredith CN, Jones LS, Young VR, Evans WJ. Influence of fasting on carbohydrate and fat metabolism during rest and exercise in men. (Influencia del ayuno en el metabolismo de carbohidratos y grasas en periodos de descanso y ejercicio en hombres).Journal of Applied Physiology 1998; 64(5): 1923-1929


(15) Nieman DC, et al. Running endurance in 27-h-fasted humans.(Resistencia en carrera en humanos con 27 horas de ayuno ). Journal of Applied Physiology 1987; 63(6):2502-2509


(16) Zinker BA, Britz K, Brooks GA. Effects of a 36-hour fast on human endurance and substrate utilization. (Efectos de un ayuno de 36 horas en la resistencia humana y en el uso de sustratos). Journal Applied Physiology 1990; 69(5): 1849-1855


(17) Ori Hofmekler. The Warrior Diet. How to take advantage of undereating and overeating.(Como tomar ventaja de la infraalimentación y la sobrealimentación) St. Paul, Minnesota: Dragon Door Publications, Inc. 2003


(18) Matthew Furey. Mathew Furey’s Maximum Health & Fitness. June 2007


(19) Bryner RW. Effects of resistance training vs. Aerobic training combined with an 800 calorie liquid diet on lean body mass and resting metabolic rate.(Efectos del ejercicio de resistencia frente al entrenamiento aeróbico combinado con una dieta líquida de 800 calorías en la masa corporal magra y el metabolismo en reposo). Journal of the American College of Nutrition 1999; 18(1): 115-121


(20) Rice B, Janssen I, Hudson, R, Ross R. Effects of aerobic or resistance exercise and/or diet on glucose tolerance and plasma insulin levels in obese men. (Efectos del ejercicio aeróbico o de resistencia y/o la dieta en la tolerancia a la glucosa y los niveles de insulina en el plasma en hombres obesos). Diabetes Care 1999;22: 684-691


(21) Janssen I, et al. Effects of an energy-restrictive diet with or without exercise on abdominal fat, intermuscular fat, and metabolic risk factors in obese women. (Efectos de una dieta restrictiva en energía con o sin ejercicio en la grasa abdominal, grasa intermuscular, y los factores de riesgo metabólicos en mujeres obesas). Diabetes Care 2002; 25:431-438



(22) Brian Wansink. Mindless Eating (Comer sin pensar). New York, New York: Bantam Dell (A division of Random House, Inc.) 2006.

(23) Agatson, Arthur. The South Beach Diet (La dieta South Beach). New York, New York: Rodale Inc. 2003


(24) Grimm O. Addicted to food (Adicto a la comida). Scientific American Mind 2007; 18(2):36-39


(25) Sarri KO, et al. Greek orthodox fasting rituals: a hidden characteristic of the Mediterranean diet of Crete (Rituales de ayuno Griegos Ortodoxos: una característica oculta de la dieta Mediterránea de Creta). British Journal of Nutrition (2004), 92, 277-284


(26) Sarri KO, et al. Effects of greek orthodox christian church fasting on serum lipids and obesity (Efectos del ayuno de la Iglesia Cristiana Ortodoxa Griega en los lípidos del suero y la obesidad). BMC Public Health 2003; 3: 3-16


(27) Halberg N, et al. Effect of intermittent fasting and refeeding on insulin action in healthy men (Efectos del ayuno intermitente y realimentación en la acción de la insulina en hombres saludables). Journal of Applied Physiology 2005; 99:2128-2136


(28) Klein S, et al. Progressive Alterations in lipid and glucose metabolism during shortterm fasting in young adult men (Alteraciones en el metabolismo de los lípidos y la glucosa durante periodos cortos de ayuno en hombres jóvenes adultos). American Journal of Physiology 1993; 265 (Endocrinology and metabolism 28):E801-E806



(29)Tunstall RJ, et al. Fasting activates the gene expression of UCP3 independent of genes necessary for lipid transport and oxidation in skeletal muscle (El ayuno activa la expresión genética de la UCP3 independientemente de los genes necesarios para el transporte de lípidos y oxidación en el músculo esquelético). Biochemical and Biophysical Research Communications 2002; 294:301-308

(30) Micheal R. Eades and Mary Dan Eades. Protein Power (El poder de la proteína). New York, New York: Bantam Books (a division of Random House, Inc.) 1999


(31) Hartman ML, et al. Augmented growth hormone (GH) secretory burst frequency and amplitude mediate enhanced CH secretion during a two-day fast in normal men (Aumento de la frecuencia de secreción y amplitud de la hormona de crecimiento durante ayunos de 2 días en hombres normales). Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 1992; 74(4):757-765


(32) Norrelund H. Modulation of basal glucose metabolism and insulin sensitivity by growth hormone and free fatty acids during short-term fasting (Modulación del metabolismo basal de la glucosa y sensibilidad a la insulina por la hormona de crecimiento y los ácidos grasos libres durante el ayuno de corta duración). European Journal of Endocrinology 2004; 150: 779-787


(33) Hansen M, et al. Effects of 2 wk of GH administration on 24-h indirect calorimetry in young, healthy, lean men (Efectos de 2 semanas de administración de hormona en la calorimetría indirecta en 24 horas en hombres jovenes saludables y delgados). American Journal of Physiology Endocrinology and Metabolism 2005; 289: E1030-E1038


(34) Norrelund H. The protein-retaining effects of growth hormone during fasting involve inhibition of muscle-protein breakdown (Los efectos retenedores de proteína de la hormona de crecimiento durante el ayuno incluyen la inhibición de la ruptura de proteína muscular). Diabetes 2001;50:96-104


(35) Norrelund H, Rils AL, Moller N. Effects of GH on protein metabolism during dietary restriction in man (Efectos de la hormona de crecimiento en el metabolismo de las proteínas durante la restricción dietética en hombres). Growth hormone & IGF Research 2002; 12: 198-207


(36) Norrelund H. Abstracts of Ph.D. Dissertations – Effects of growth hormone on protein metabolism during dietary restriction. Studies in Normal, GH-Deficient and Obese Subjects (Efectos de la hormona de crecimiento en el metabolismo de la proteína durante restricciones dietéticas. Estudios sobre sujetos normales, con deficiencia de GH y Obesos). Danish Medical Bulletin 200; 47 (5): 370


(37) Rabinowitz D, Zierler KL. A metabolic regulating device based on the actions of growth hormone and of insulin singly and together in the human forearm 1963 (Un dispositivo de regulación metabólica basado en las acciones de la hormona de crecimiento y la insulina individualmente y juntas en el antebrazo humano 1963). Nature; 199: 913-915.


(38) Johnstone, AM. Fasting – the ultimate diet? ( ayuno ¿la dieta definitiva?).Obesity Reviews 2007; 8(3): 211-222


(39) Halberg N, Henriksen M, Soderhamn N, et al. Effect of intermittent fasting and refeeding on insulin action healthy men (Efectos del ayuno intermitente y la realimentación en la acción de la insulina en hombres saludables). Journal of Applied Physiology 2005; 99:2128-2136



(40) Mosek A, Korczyn AD. Fasting headache, weight loss, and dehydration. Headache 1999 (Dolor de cabeza en ayuno , pérdida de peso y dehidratación. Dolor de cabeza) ; 29: 225-227

(41) Dresher MJ, Elstein Y. Prophylactic COX 2 inhibitor: An end to the yom kippur headache (Inhibidor profiláctico COX 2: un final para el dolor de cabeza de yom kippur). Headache 2006; 26: 1487-1491


(42) Mattson mp , Duan w, Guo Z. Meal size and frequency affect neuronal plasticity and vulnerability to disease: cellular and molecular mechanisms (El tamaño de la comida y su frecuencia afectan la plasticidad y vulnerabilidad a la enfermedad: mecanismos celulares y molecurales). Journal of Neurochemistry 2003; 84(3): 417-431


(43) Avena NM, Rada P, Hoebel BG. Evidence for sugar addiction: Behavioral and neurochemical effects of intermittent, excessive sugar intake (Evidencia de la adicción a la azúcar: efectos neuroquímicos y de comportamiento en una toma intermitente y excesiva de azúcar). Neuroscience and Biobehavioral Reviews 2007; 18: 3-20


(44) Johnson JB, Summer W, Cutler RG et al. Alternate day calorie restriction improves clinical findings and reduces markers of oxidative stress and inflammation in overweight adults with moderate asthma. Free Radical Biology & Medicine 2007; 42:665-674


(45) Aksungar FB, Topkaya AE, Akyildiz M. Interlukin-6, C-reactive protein and biochemical parameters during prolonged intermittent fasting (M. Interlukin-6, proteína C-reactiva y parámetros bioquímicos durante el ayuno intermitente prolongado). Annals of Nutrition and Metabolism 2007; 51:88-95


(46) Martin B, Mattson mp , Maudsley S. Caloric Restriction and intermittent fasting: Two potential diets for successful brain aging (Restricción calórica y ayuno intermitente: 2 dietas potenciales para un envejecimiento exitoso del cerebro). Ageing Research Reviews 2006; 5: 332-353

Fuente: Eat Stop Eat - Traducido al Castellano [Ayuno Intermitente]
InfoCulturismo.com - Foro de Culturismo y Musculación. Rutinas, dietas, suplementos, entrenos, descargas, artículos, vídeos, etc.
pablito y a_doramas les ha gustado esto.
__________________
Llevo ganados 4 kilos de masa magra en 2 meses con el método CST :yahoo:
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 27-08-2013, 18:14
Avatar de pablito
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2011
Ubicación: Argentina
Mensajes: 453
Peso Actual: 72 Kg.
Altura: 1.70
pablito is on a distinguished road
Predeterminado

De acuerdo con Toni, el ayuno es el estado natural del hombre. Antes uestros antepasados se despertaban y tenian que salir a cazar durante quizas 6/8/10 horas para recien poder comer y yo no veo que la raza humana se haya extinto, de hecho yo no estariamos aquí si esto hubierado pasado.
Compañero gcapuozzo yo no creo que nuestros antepasados se hayan despertado y hayan dicho "son las 9 de la mañana, hace 7 horas que no ingresa comida a mi sistema, estoy catabolizando asi que no me moveré de mi cueva" Es simple si no hacian ejercicios en ayunas(salir a cazar o pescar en este caso) directamente no comian y ahi si moririan de hambre.

Cita:
Iniciado por Toni Ver Mensaje
Lo que no es nafural es levantarse y poder comerse lo que a uno le apetezca.
Totalmente de acuerdo, el hombre empezó a comer todo el tiempo durante la mañana, tarde y noche cuando empezó a crear los cereales y los carbohidratos y los tenia a su disposicion todo el dia por lo que deribo en un aumento de la obesidad mundial que cada día es peor hasta nuestra actualidad y todo se debe a(para mi) una de los peores males de nuestra sociedad como son los excesivos carbohidratos que cada vez se fabrican en más y más cantidad. La gente le tiene mucho miedo a las grasas por lo que se mete carbohidratos hasta por el culo y no se da cuenta que las grasas no son tan malas como la fama que se les hizo, mas malo que las grasas son las cantidades abismales de carbohidratos que consume la sociedad
A Toni le ha gustado este post.
__________________
Método de culturismo en DVD
Responder Con Cita
Publicidad para invitados. Únete al foro pinchando aquí.
  #4  
Antiguo 27-08-2013, 18:30
Avatar de intensidad
Banned
 
Fecha de Ingreso: May 2013
Ubicación: España
Mensajes: 2,249
Entradas de Blog: 1
Peso Inicial: 88
Peso Actual: 94
Objetivo: 100
Etapa: mutación
Altura: 1 81
intensidad is on a distinguished road
Predeterminado

Estoy de acuerdo con los compañeros. El cardio en ayuno es 1 excelente ejercicio para quemar grasas.... hay mucha mitología sobre el..... la verdad es que funciona y no es tan peligroso como algunos lo pintan.
Respecto a ayunar determinadas horas, no creo que tengan beneficio alguno para nuestro deporte.
A Toni le ha gustado este post.
__________________
Para definir y marcar lo mejor es el entrenamiento Turbulento
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 27-08-2013, 18:39
Avatar de gcapuozzo
Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: Caracas
Mensajes: 32
gcapuozzo is on a distinguished road
Visitar el Twitter de gcapuozzo
Predeterminado

Entiendo todo lo que dicen, incluso en fase de descarga también me ha resultado. Pero creo que todo tiene su momento.

Les pongo un caso sencillo: una chica que nunca en su vida ha entrenado, con un IMC en sobrepeso, que se alimenta mal, y su resistencia cardiovascular es deficiente. La pondrían a hacer cardio en ayuno ? Creo que no seria la mejor opción. A medida que la chica entra en el VO2 máximo, entran síntomas de fatiga por la deplecion de los depósitos de glucogeno y por consiguiente la desaminacion, perdiendo masa muscular.

Son dos posturas muy lejanas, las cuales podríamos estar aquí debatiendo por días jajajaja
__________________
Método de culturismo en DVD
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 27-08-2013, 19:25
Avatar de pablito
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2011
Ubicación: Argentina
Mensajes: 453
Peso Actual: 72 Kg.
Altura: 1.70
pablito is on a distinguished road
Predeterminado

En ese caso la culpa la tendria la obesidad de la chica, la falta de entrenamiento, la mala alimentacion,etc. y no el ayuno en si. Da igual que la pongas a hacer ejercicio por la tarde o en cualquier horario y si no tiene una minima resistencia le hara igual de mal que lo haga en cualquier horario.

Cita:
Iniciado por gcapuozzo Ver Mensaje
A medida que la chica entra en el VO2 máximo
Nadie habló de VO2 maximo o acercarse a el, en ayunas cardio a baja intensidad va perfecto.
En mi caso el cardio en ayunas lo mantengo entre 60 y 70 % de mi maxima capacidad. En el caso del ejemplo de la chica lo podria hacer tranquilamente a su 60 a 70 % de su maxima capacidad. Obviamente que para alguien con obesidad y fuera de actividad llegará a su 60 % haciendo un menor esfuerzo que alguien entrenado. Es cuestión de poner a esa chica a caminar nada mas. En el caso de alguien minimamente en estado ese 60 % de su capacidad implicará andar en bici,correr a x velocidad pero seria el 60 % de todas maneras
A Toni le ha gustado este post.
__________________
Aprende a quemar grasa
Responder Con Cita
Publicidad para invitados. Únete al foro pinchando aquí.
  #7  
Antiguo 27-08-2013, 19:58
Avatar de gcapuozzo
Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: Caracas
Mensajes: 32
gcapuozzo is on a distinguished road
Visitar el Twitter de gcapuozzo
Predeterminado

Cita:
Iniciado por pablito Ver Mensaje
En ese caso la culpa la tendria la obesidad de la chica, la falta de entrenamiento, la mala alimentacion,etc. y no el ayuno en si. Da igual que la pongas a hacer ejercicio por la tarde o en cualquier horario y si no tiene una minima resistencia le hara igual de mal que lo haga en cualquier horario.



Nadie habló de VO2 maximo o acercarse a el, en ayunas cardio a baja intensidad va perfecto.
En mi caso el cardio en ayunas lo mantengo entre 60 y 70 % de mi maxima capacidad. En el caso del ejemplo de la chica lo podria hacer tranquilamente a su 60 a 70 % de su maxima capacidad. Obviamente que para alguien con obesidad y fuera de actividad llegará a su 60 % haciendo un menor esfuerzo que alguien entrenado. Es cuestión de poner a esa chica a caminar nada mas. En el caso de alguien minimamente en estado ese 60 % de su capacidad implicará andar en bici,correr a x velocidad pero seria el 60 % de todas maneras
Como primera vez? mmmm no se.. .jamas la pondria a hacer a un 70% de intensidad sin tener algo en los depositos de glucogeno.

Para mi es simple, en principiantes, novatos, etc, no es recomendable
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 27-08-2013, 20:29
Avatar de pablito
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2011
Ubicación: Argentina
Mensajes: 453
Peso Actual: 72 Kg.
Altura: 1.70
pablito is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por gcapuozzo Ver Mensaje
jamas la pondria a hacer a un 70% de intensidad sin tener algo en los depositos de glucogeno.
Si hay algo que les puede sobrar a personas con mucho sobrepeso es glugoceno hasta por las orejas
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 27-08-2013, 20:38
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 38
Mensajes: 13,847
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Más bien les sobrará grasa, no glucógeno.
A gcapuozzo le ha gustado este post.
__________________

Mi Diario

Descuento en MyProtein del 5% en la primera compra introduciendo el código MP464513 al registrarse

Descuento en IHerb de 10$ en compras de más de 40$ o 5$ para menos de 40 en la primera compra con el código YAV928

Descuento de 5€ en Bulkpowders España usando el codigo JF144901 al registrarse
__________________

Desarrollando Musculación con este método, a mi me está funcionando de maravilla

Responder Con Cita
Publicidad para invitados. Únete al foro pinchando aquí.
  #10  
Antiguo 27-08-2013, 20:39
Avatar de pablito
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2011
Ubicación: Argentina
Mensajes: 453
Peso Actual: 72 Kg.
Altura: 1.70
pablito is on a distinguished road
Predeterminado

Aparte ahora has cambiado el discurso diciendo en "Principiantes,novatos" siendo que anteriormente generalizaste :

Cita:
Iniciado por gcapuozzo Ver Mensaje
Pablito has tenido suerte jeje

a nivel científico hay que tener cuidado con la realización de ejercicios aeróbicos habiendo hecho un vaciado o depleción de los depósitos de glucógeno (o peor aun ayuno ), ya que entonces para poder realizar la oxidación,se romperán los aminoácidos disponibles (desaminación) y se perderá masa protéica en el proceso,con todas las consecuencias que esto conlleva:
Menor masa muscular > disminución del ritmo metabólico basal > acumulación de tejido adiposo Tal vez no tuviste sintomas de fatiga, pero esto esta presente.
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 27-08-2013, 20:39
Avatar de molinaaa
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Jun 2013
Ubicación: España
Mensajes: 475
molinaaa is on a distinguished road
Predeterminado

cardio en ayunas va de lujo para quemar grasa , ahora bien en esceso a intensidades altas yo si diria que es algo catabolico..

el ayuno intermitente ese o ayunos de eso prolongados ya no los veo recomendable , de hecho son pocos los culturitas que estan a favor de el , que lo llevan a cabo ..
Toni y pablito les ha gustado esto.
__________________
Para definir y marcar lo mejor es el entrenamiento Turbulento
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 27-08-2013, 20:40
Avatar de gcapuozzo
Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: Caracas
Mensajes: 32
gcapuozzo is on a distinguished road
Visitar el Twitter de gcapuozzo
Predeterminado

Cita:
Iniciado por pablito Ver Mensaje
Si hay algo que les puede sobrar a personas con mucho sobrepeso es glugoceno hasta por las orejas



Amigo Pablo lo que señalas sobre el glucogeno, no es correcto.

Aqui dejo un apartado para que cerremos el tema que ya lo desvirtuamos jaja

Dejo el link: Capítulo 8 - Salud, obesidad y valores energéticos de las grasas alimentarias
Responder Con Cita
Publicidad para invitados. Únete al foro pinchando aquí.
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
ayuno, cardio

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2013 2014 abdominales advertencia alguien alimentos anabolicos arnold aumentar ayuda banca biiosystem blog body bodybuilder bodybuilding buenas cardio ciclo ciclos consejos control creatina cuerpo culturismo culturismoweb definición deporte deportiva descarga despues diario dias dieta duda dudas día efectos ejercicio ejercicios entrenamiento entrenamientos entrenar entreno entrevista escribir espalda españa esteroides esto exclusion explosivo feff fitness foro fuerza ganar gimnasio grasa guia gym hipertrofia hola infracción libro libros manual masa mejor mejores mensaje mensajes motivación mujeres muscle musculación muscular más método músculo natural necesito novato nueva nuevo nutrición parte pecho perder perdida permanente personal pesas peso piernas preparación presentacion presento press proteina proteínas receta rutina rutinas salud saludo saludos semanas sentido series sistema suplementos testosterona todos tomar tontoposter video vitamina volúmen ¿qué
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Descargas
Descarga: El libro negro de los secretos de entrenamiento ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 20:06
por Pablo
Ultimo mensaje por punckomax
Ayer 21:24
125 Respuestas, 22,034 Visitas
ayuda metodo Delavier
10-09-2013 21:38
por j.bernte
Ultimo mensaje por punckomax
Ayer 21:20
5 Respuestas, 1,159 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Leche en polvo desnatada
Ayer 19:56
Ultimo mensaje por Cassiro
Hoy 00:26
3 Respuestas, 26 Visitas
Diario de Max 4.0 redención! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
19-04-2014 19:26
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 23:26
468 Respuestas, 12,804 Visitas
Diario de turbo_copas!fotos inside! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
22-07-2013 12:00
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 23:16
330 Respuestas, 16,423 Visitas
Que opinan de esta dieta para marcar y mantener masa muscular.???
Ayer 21:44
Ultimo mensaje por bambineitor
Ayer 22:30
4 Respuestas, 31 Visitas
Cual es el mejor oxido nitrico
Ayer 19:50
Ultimo mensaje por acidez
Ayer 21:39
1 Respuestas, 29 Visitas
Rutina de alto volumen de entrenamiento
26-07-2014 10:51
Ultimo mensaje por fliki
Ayer 21:39
1 Respuestas, 469 Visitas
Descarga: El libro negro de los secretos de entrenamiento ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
05-01-2011 20:06
por Pablo
Ultimo mensaje por punckomax
Ayer 21:24
125 Respuestas, 22,034 Visitas
Metodo delavier
22-08-2012 21:38
por ocazares
Ultimo mensaje por punckomax
Ayer 21:21
6 Respuestas, 2,157 Visitas
ayuda metodo Delavier
10-09-2013 21:38
por j.bernte
Ultimo mensaje por punckomax
Ayer 21:20
5 Respuestas, 1,159 Visitas
New bans...dyary
24-08-2014 14:15
por BANS
Ultimo mensaje por BANS
Ayer 21:20
7 Respuestas, 123 Visitas
» Últimos Artículos
Pull-Over con mancuerna ( 1 2)
16-02-2010 17:40
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
Ayer 17:56
16 Respuestas, 22,305 Visitas
ácido d-aspártico (daa)
11-08-2014 23:40
Ultimo mensaje por madmaxmasalla
25-08-2014 23:45
5 Respuestas, 396 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 00:59.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2014 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Ad Management by RedTyger
Page generated in 3.14915 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76