Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Otras Secciones > Mayores de 35 años
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Mayores de 35 años Foro para debatir todo tipo de cuestiones que atañen de manera más especifica a los mayores de 35 años. En este foro unicamente se puede entrar si se es mayor de 35 años.

La rutina del primer dia

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura15Me Gusta Recibidos
  • 2 Post By madmaxmasalla
  • 1 Post By madmaxmasalla
  • 3 Post By zorroo
  • 3 Post By Toni
  • 2 Post By madmaxmasalla
  • 2 Post By zorroo
  • 2 Post By cruz

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 03-11-2014, 18:35
Avatar de cruz
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2014
Ubicación: España
Mensajes: 4
Peso Inicial: 95
Peso Actual: 95
cruz is on a distinguished road
Predeterminado La rutina del primer dia

La rutina del primer dia;
press inclinado 3x10 +1x12
press plano ,, ,,
fondos en maqu ,, ,,
contractora ,, ,,

curl de biceps alterno con giro 3x10 +1x12
biceps barra z agarre cerrado ,, ,,
curl martillo ,, ,,

abd. en banco 4x15

Que os parece? muerrrrto he acabado j..er
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de cruz
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
La rutina del primer dia Mayores de 35 años cruz 9 921 03-11-2014 18:35
49 años y muuu locoo Mayores de 35 años zorroo 3 1050 03-11-2014 12:13

  #2  
Antiguo 03-11-2014, 20:42
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,779
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

me parece de todo menos una rutina del primer dia
lo siento por la franqueza

yo habria empezado por pliometricos
un par de semanas o 4
una vez quitado el oxido y la roña de las articulaciones
una fullbody a 15 reps ,3 dias por semana
prensa o sentadilla 4 series
peso muerto o femoral tumbado 4 series
dominadas 3 series
press banca 3series
press militar 2series
total 16 series
y para casa

perp bueno,es mi opinion
cada uno hace lo que le parece
yo te respondo y te doy una posibilidad,aporto algo
Toni y Manolillolee les ha gustado esto.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 03-11-2014, 20:46
Avatar de cruz
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2014
Ubicación: España
Mensajes: 4
Peso Inicial: 95
Peso Actual: 95
cruz is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias por responder pero la rutina me la ha puesto el monitor yo no tengo ni idea
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 03-11-2014, 20:58
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,779
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por cruz Ver Mensaje
Gracias por responder pero la rutina me la ha puesto el monitor yo no tengo ni idea
Ya iras teniendo idea,no me cabe duda

busca en el foro o google:
rutinas acondicionamiento
y te vas informando

no sé que edad tienes,pero ten cuidado con las articulaciones
sobre todo en las primeras series

bienvenido al foro,por cierto
A cruz le ha gustado este post.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 03-11-2014, 21:23
Avatar de felix9
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2014
Ubicación: Zaragoza
Mensajes: 174
Altura: 1,85
felix9 is on a distinguished road
Predeterminado

Haz alguna serie de calentamiento, 2×30rep, con muy poco peso y centrandote en contraer el musculo, asi aparte de calentar te ayudara a localizar bien el musculo a trabajar
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 04-11-2014, 00:15
Avatar de zorroo
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 317
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 91-12%
Objetivo: 85-8%
Etapa: Definicion
Altura: 1'78
zorroo is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por cruz Ver Mensaje
Gracias por responder pero la rutina me la ha puesto el monitor yo no tengo ni idea
Alucino con algunos monitores..........

Ahora mismo no tiene sentido que comiences con una dividida, full body o similar mucho mas recomendable, como te sugiere el compañero

Saludos!
madmaxmasalla, Manolillolee y cruz les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 04-11-2014, 00:44
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 30,416
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 117Kg
Objetivo: 110seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Aquí hay una rutina para principiantes...
Rutina Full Body para Principiantes - InfoCulturismo.com
Es de 3 dias si quieres ir 5 días puedes usar 2 dias para hacer cardio.
zorroo, Manolillolee y cruz les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 04-11-2014, 10:00
Avatar de madmaxmasalla
SuperTirillas
 
Fecha de Ingreso: Sep 2011
Ubicación: Paris/Gandia
Mensajes: 14,779
Peso Inicial: 93
Peso Actual: 75
Objetivo: havefun
Etapa: lipolisis fuck yeah!
Altura: 1,80
madmaxmasalla is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por zorroo Ver Mensaje
Alucino con algunos monitores..........

Ahora mismo no tiene sentido que comiences con una dividida, full body o similar mucho mas recomendable, como te sugiere el compañero

Saludos!
Fijo que tiene una camiseta que pone trainer
fotocopias a porrillo de 4 o 5 rutinas
y ha hecho el curso de la Ifbb
zorroo y cruz les ha gustado esto.
__________________
Mi canal
https://www.youtube.com/channel/UCFz...iOhT6yzKMgEJpg
hecho por y para principiantes
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 04-11-2014, 10:13
Avatar de zorroo
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 317
Peso Inicial: 85
Peso Actual: 91-12%
Objetivo: 85-8%
Etapa: Definicion
Altura: 1'78
zorroo is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por madmaxmasalla Ver Mensaje
Fijo que tiene una camiseta que pone trainer
fotocopias a porrillo de 4 o 5 rutinas
y ha hecho el curso de la Ifbb
Seguro....


Cruz, comenta en el foro lo que te vaya diciendo tu monitor para que tengas una segunda opinion al menos, porque no le veo yo muy puesto, sinceramente.
madmaxmasalla y cruz les ha gustado esto.

Última edición por zorroo; 04-11-2014 a las 10:21
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 04-11-2014, 11:35
Avatar de cruz
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2014
Ubicación: España
Mensajes: 4
Peso Inicial: 95
Peso Actual: 95
cruz is on a distinguished road
Predeterminado

Gracias a todos , hoy cuando me he levantado tenia complejo de robocop mas tieso que la picha un novio en la noche de bodas j...er que dolor y hoy me toca la espalda por diosss....yo como no tengo ni idea pues que me dejo de llevar,haber como termino hoy ya os ire contando, lo dicho muchas gracias
zorroo y Manolillolee les ha gustado esto.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
día, primer, rutina

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
100 2016 2017 alimentación alimentos alpha american antonio arnold ayuda bajar beast bienvenido blog buenas bull busco camisetas champion ciclo cocina comida completa completo consejos consulta cuerpo culturismo curso daniel datos david definición descarga descargar diario dias dieta dietas duda dudas día ejercicios entrenamiento entrenar espalda español esteroides exclusion fernando fitness foro fotos franco fuerza gimnasio gracias grasa guia hipertrofia hola infracción inicial jorge josé juan libro libros luis manual mariano mario maría master mega mensajes minutos mis monster muscle muscular más músculo necesito novato nueva nuevo nutrición opinion orzola pdf personal peso post preparación presentacion presento primer programa recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas super superdrol suplementos swiss team todos tollo varios vegetariana vida video volúmen workout yoga
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
El Equilibrio a través de la Alimentación - Olga Cueva Fernández [PDF]
22-10-2017 14:28
Ultimo mensaje por FerminP
Ayer 23:30
4 Respuestas, 162 Visitas
PEDIDO DE LIBROS de frederic delavier y de leslie kaminoff
15-12-2017 18:09
por joes
Ultimo mensaje por joes
15-12-2017 18:09
0 Respuestas, 38 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
El Equilibrio a través de la Alimentación - Olga Cueva Fernández [PDF]
22-10-2017 14:28
Ultimo mensaje por FerminP
Ayer 23:30
4 Respuestas, 162 Visitas
La importancia de una rutina de fuerza en nuestro entrenamiento
18-09-2017 18:38
Ultimo mensaje por Apocalypse
Ayer 22:53
8 Respuestas, 252 Visitas
Que soleis hacer cuando meteis la pata?
10-12-2017 00:15
por azabache
Ultimo mensaje por azabache
Ayer 22:47
8 Respuestas, 155 Visitas
Guia de Suplementación [Suplementos, Dosis y Usos] ( 1 2 3 4 5)
08-03-2011 15:58
por Pablo
Ultimo mensaje por Pedro_23
Ayer 21:51
50 Respuestas, 13,682 Visitas
Hola a todos
13-12-2017 15:25
por wlm
Ultimo mensaje por Pedro_23
Ayer 21:46
2 Respuestas, 19 Visitas
Gracias por vuestra acogida,
13-12-2017 12:42
Ultimo mensaje por Pedro_23
Ayer 21:46
2 Respuestas, 22 Visitas
Nuevo en el foro
10-12-2017 23:31
por rodonino
Ultimo mensaje por Pedro_23
Ayer 21:45
3 Respuestas, 29 Visitas
Presentación
11-12-2017 14:32
por igarcigo
Ultimo mensaje por Pedro_23
Ayer 21:45
4 Respuestas, 42 Visitas
Nuevo
11-12-2017 19:39
por jrp
Ultimo mensaje por Pedro_23
Ayer 21:45
4 Respuestas, 27 Visitas
Tabla de full body, opiniones
14-12-2017 18:45
por kalvillo
Ultimo mensaje por Pedro_23
Ayer 21:43
4 Respuestas, 49 Visitas
» Últimos Artículos
Guia de Suplementación [Suplementos, Dosis y Usos] ( 1 2 3 4 5)
08-03-2011 15:58
por Pablo
Ultimo mensaje por Pedro_23
Ayer 21:51
50 Respuestas, 13,682 Visitas
Como perder grasa abdominal para tener abdominales perfectos ( 1 2)
05-07-2015 17:09
por Compacto
Ultimo mensaje por juankivanhelsing
15-12-2017 23:12
20 Respuestas, 3,305 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 00:12.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2017 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.35540 seconds with 40 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70