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  • 1 Post By josemariaes
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  #1  
Antiguo 28-07-2018, 15:09
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josemariaes is on a distinguished road
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alguien podria aconsejarme una rutina para perdida de grasa ? estoy al 24,7 % de grasa y estoy mata haciendo cardio, dieta y pesas sin conseguir bajar ese porcentaje que hago mal?
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Antiguo 28-07-2018, 16:56
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Rubiovlc is on a distinguished road
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Iniciado por josemariaes Ver Mensaje
alguien podria aconsejarme una rutina para perdida de grasa ? estoy al 24,7 % de grasa y estoy mata haciendo cardio, dieta y pesas sin conseguir bajar ese porcentaje que hago mal?
Lo mismo que te conteste tiempo atras, no estas realmente entrando en deficit el número de dias necesario.
Podra ser por no seguir la dieta a rajatabla, por no entrenar lo suficiente o por los dias que te excedas con los saltos de dieta...
Eso solo lo puedes saber tu.
Yo me la salto mucho pero igualmente paso hambre casi dia a dia.
Ruido de tripas veridico.
Y cardio y entrenos hasta no poder mas.
Saludos

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  #3  
Antiguo 29-07-2018, 05:01
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javi29 is on a distinguished road
Predeterminado

No es una rutina especifica lo que te hace perder grasa, sino la dieta hipocalorica, tienes que calcular tus calorías básicas dependiendo de tu peso, altura y edad, si son 2000 calorias por ejemplo lo que consume tu cuerpo por día sin hacer nada, tienes 2 formas, una es seguir haciendo nada y consumir 1500 a 1700 y seguro bajas.
La otra es consumir esas 2000 calorias, pero hacer ejercicio quemando de 300 a 500 calorias y tambien bajaras.
Puedes usar una herramienta para la dieta como myfitnesspal que es gratis y online o Mi Dietario , u otra. y anotas lo que comes y te dice las calorias consumidas y mas datos
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  #4  
Antiguo 29-07-2018, 14:44
Avatar de josemariaes
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josemariaes is on a distinguished road
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ok muchas gracias
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