Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Otras Secciones > Mayores de 35 años
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Mayores de 35 años Foro para debatir todo tipo de cuestiones que atañen de manera más especifica a los mayores de 35 años. En este foro unicamente se puede entrar si se es mayor de 35 años.

Lumbalgia

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura188Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 05-02-2013, 11:33
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 32,774
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Triste Lumbalgia

Pues llevo desde el Domingo con lumbalgia (creo que es lumbalgia vaya...). Sin venir a cuento me ha empezado a doler la zona lumbar cosa mala, eso que te levantas y no puedes poner la espalda recta. Cosas de la edad supongo

Al gimnasio no voy, pero estaba haciendo más reposo que otra cosa y creo que eso empeora la situación según este texto, así que hoy empezaré a caminar y a moverme mása ver si así pasa antes xDD

¿Si tengo lumbalgia es mejor el reposo o el ejercicio, el frío o el calor?
  • La lumbalgia es una afección que presenta hasta el 80% de las personas en algún momento de la vida.
  • En la mayoría de los casos el dolor se alivia con analgésicos y mejora en dos días.

La lumbalgia es una afección que presenta hasta el 80% de las personas en algún momento de la vida.

La causa más frecuente son problemas de columna vertebral, en la mayoría de los casos no por una alteración orgánica, sino por alteraciones de la musculatura de la zona en relación con sobreesfuerzo, posturas anómalas o por inactividad física.

En la mayoría de los casos el dolor se alivia con analgésicos y mejora en dos días.

Como normal general el paciente con lumbalgia deberá mantener el mayor grado de actividad que le sea posible, no se recomendándose reposo en cama salvo que la intensidad de los dolores así lo aconseje y siempre de forma intermitente, por el tiempo mas corto posible, preferiblemente no mas de dos o tres días. Los estudios realizados demuestran que el reposo en cama retrasa la recuperación y facilita que el dolor reaparezca.
Después el paciente deberá intentar reemprender sus actividades, permaneciendo tan activo como sea posible, aumentando progresivamente su nivel de actividad física en un periodo de días o semanas.

Si el dolor no es incapacitante se recomienda seguir con las actividades habituales en la medida de lo posible, tanto de la vida diaria como laboral (siempre según el tipo de trabajo).

Si el paciente puede, esta indicado caminar, el paseo favorece la recuperación y previene nuevos episodios. Se recomiendan ejercicios de fortalecimiento de los músculos del tronco y de control de la postura. Conviene evitar sobrecargar la espalda, aplicando normas de higiene postural al realizar determinados movimientos y esfuerzos.

Si se alivia se puede aplicar calor o frío en la zona dolorosa, aunque no hay estudios científicos que hayan evaluado su efecto.
La aplicación de calor local casero mediante mantas eléctricas, compresa u otros medios suele contribuir a aliviar la sintomatología dolorosa.
En general, el frío se aplica inmediatamente después de la lesión y el calor en la reagudización de las dolencias crónicas.

De igual forma se pueden aplicar masajes en la zona dolorosa si estos producen mejoría de los síntomas aunque son escasos los estudios científicos que han demostrado su eficacia.

En aquellos pacientes que han tardado más de 6 semanas en incorporarse a sus actividades habituales, se deben iniciar actividades suaves como andar o nadar para fortalecer los músculos e iniciarse paulatinamente ejercicios específicos para la espalda

Si el dolor se acompaña de fiebre, pérdida fuerza o de sensibilidad, perdida de peso o si el dolor no mejora transcurrida una semana, se deberá consultar con un medico quien valorará la situación mediante exploración física y la interpretación de los signos y síntomas del paciente, y actuará en consecuencia; estableciendo pautas terapéuticas, solicitando pruebas diagnosticas o derivando a el especialista que considere.
GustavoTM, Jabata y gatofly les ha gustado esto.
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de Toni
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes

  #2  
Antiguo 05-02-2013, 12:25
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,338
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

Vaya lo siento toni, a mi me pasa algunas veces, pero claro yo tengo la columna desviada en la zona lumbar, cuando mas se me ha agravado es cuando menos me he movido, si la guna vez he estado en cama mas de lo normal cuando voy a levantarme no puedo ponerme recto.
A lo mejor te parece una tonteria pro te lo voy a contar, cuando he tenido dolor lumbar he utilizado una crema que siempre me ha ido muy bien y ahora viene el nombre de la crema, balsamo de tigre y dragon, no te rias que es verdad.

Cuidate mucho campeon
A Toni le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 05-02-2013, 14:16
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 32,774
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Manolillolee Ver Mensaje
si la guna vez he estado en cama mas de lo normal cuando voy a levantarme no puedo ponerme recto.
Si, eso es lo que me pasa ahora, cuando me levanto no puedo ponerme recto xD
Estaba usando voltaren en crema tambien y hoy la parienta me ha comprado otra crema que da como calor, tiene buena pinta. La cosa ahora que no estoy frio tiene mejor pinta creo que mañana o pasado como mucho ya estaré bien
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 05-02-2013, 14:23
Avatar de Manolillolee
Aficionado
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: Valencia, España
Mensajes: 8,338
Entradas de Blog: 7
Altura: 1.65cm
Manolillolee is on a distinguished road
Predeterminado

El balsamo de tigre y dragon tambien da calor, pero mucho calor el unico incoveniente que tiene es el olor, es muy fuerte pero te acostumbras.

Dale un par de dias y seguro que estaras mejor, lo peor es a primera hora de la mañana, recien levantado.

Espero te pase pronto y cuidate campeon
Toni y darkhugo les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 05-02-2013, 15:12
Avatar de francisco_cba
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: Argentina
Mensajes: 278
Peso Inicial: 52
Peso Actual: 63
Objetivo: 64
Etapa: volumen
Altura: 1.72
francisco_cba is on a distinguished road
Predeterminado

Diclofenac 75 cada 12 hs, una faja lumbar o lumbodorsal ballenada si tienes que trabajar, no estar mucho tiempo en una misma pocicion (sentado, parado, acostado ) cuidarse de los movimientos bruscos y paciencia mucha paciencia.

Si persiste nada mejor que esos muchachos de bata blanca que suelen tener el nombre en alguna plaquita o bordado en el bolsillo superior izquierdo, si, esos que delante del nombre se ponen un par de letras muy extrañas como si fueran de una misma fraternidad creo que dice algo asi como "Dr" y se hacen llamar Doctores,médicos, Doc etc etc

Que te mejores pronto y no te apures, en mi caso ante la mínima idea que me pueda pasar no voy al gym y trato de cuidarme en cada movimiento un par de dias luego como si nada.

Saludos
Toni y Manolillolee les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 05-02-2013, 15:22
Avatar de hibanh
Anti Weider
 
Fecha de Ingreso: Nov 2011
Ubicación: España
Mensajes: 1,618
hibanh is on a distinguished road
Predeterminado

Yo tambien creo que eso en un par de dias se va, a mi alguna vez me ataca sobre todo sentado en el coche.
Al levantarme algun dia de la cama tambien me pasa y eso que se supone que tengo un buen colchon viscolatex.
Toni, darkhugo y Manolillolee les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 05-02-2013, 15:54
Avatar de trukis
M = FUERZA X ACELERACION
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: España
Mensajes: 10,735
Etapa: Out
trukis will become famous soon enough
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Toni Ver Mensaje
Si, eso es lo que me pasa ahora, cuando me levanto no puedo ponerme recto xD Estaba usando voltaren en crema tambien y hoy la parienta me ha comprado otra crema que da como calor, tiene buena pinta. La cosa ahora que no estoy frio tiene mejor pinta creo que mañana o pasado como mucho ya estaré bien
Vaya por dios toni, lo siento, espero que te recuperes pronto

La edad no perdona macho, yo ando bastante bastante jodido de las rodillas,..ayer casi tuve que parar el entrenamiento , estoy moviendo muy pesado y tengo la sensacion de que cualquier dia hago crack definitivamente .
Toni, darkhugo y Manolillolee les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 05-02-2013, 17:50
Avatar de fran47
47 Castañas
 
Fecha de Ingreso: Jan 2013
Ubicación: Andalucía
Mensajes: 92
Etapa: Definición
Altura: 1,74
fran47 is on a distinguished road
Predeterminado

Toni, casualmente yo estoy con los lumbares bien jodidos desde el jueves. He estado unos días en reposo, a base de ibuprofeno, y me han dolido más que cuando he ido hoy al gimnasio y he hecho lo que he podido. Parece que cuando te calientas te pones mejor. Tengo hora hoy para el fisio. es lo mejor que se puede hacer. Búscate uno bueno que te vea. Ésto el lo que tiene la vejez. Saludos.
Toni, darkhugo y Manolillolee les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 05-02-2013, 18:45
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 32,774
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Hey gracias por los consejos!!
La verdad es que al principio estaba bastante frustrado, pero ahora me lo estoy tomando con un poco más de filosofia, al fin y al cabo es una cosa que en unos días pasará y no hay que darle muchas vueltas. El fisio lo descarto porque el mio lo llamas ahora y te da turno la semana que viene, es muy bueno eso si, pero tiene demasiada faena y obtener una cita con el es una odisea (precisamente ahora le he recordado a mi mujer que le llame para que le de a ella un repaso por la espalda y seguro que le da cita a mediados de la proxima semana xD).

Como decis por arriba lo mejor es no estarse quieto, ayer me lo pasé perreando y esta mañana me levante mucho peor, hoy he ido a caminar mañana y tarde y me encuentro muchísimo mejor. A ver si hay suerte y mañana o pasado ya estoy entrenando
Suerte Fran, espero que te recuperes pronto!!!
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 05-02-2013, 19:30
Avatar de RUNNERSTAGE6
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Feb 2012
Ubicación: España
Mensajes: 3,148
RUNNERSTAGE6 is on a distinguished road
Predeterminado

Mira toni , prueba a hacer estos ejercicios cuando hayas pasado la fase aguda.
[Regístrate y verás el enlace]

Has tenido mas de un dolor lumbar , yo me plantearia entrenar el core de manera especifica.

Un saludo!
Toni, trukis y Rili les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 05-02-2013, 21:16
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 44
Mensajes: 32,774
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Muchas gracias Runner!!
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 05-02-2013, 22:32
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 42
Mensajes: 18,416
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

Joder, que mala suerte, aunque veo que no eres el único, aquí cae uno y van todos detrás....Que os recupereis todos.
Toni, trukis y Manolillolee les ha gustado esto.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
lumbalgia

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 2018 adrian ahmed alimentación alpha american américa antonio arnold ayuda beast bienvenido bodybuilder brasil brasillian british buenas builder bull canada canadian carlos cenas charles ciclo comidas contest culturismo czech daddy datos david definición diario dias diego dieta duda dutch english entrenamiento entrenar escribir exclusion facturación farmacos fitness foro fotos ganar german grasa gym hipertrofia hispanic hola indefinida información infracción inicial insulina iranian josé juan kuwait libro libros luis man masa mega mensaje mensajes mexican mexico michael mike mis monster muhammad muscle muscles muscular músculo navideñas nueva nuevo nutrición pdf permanente persian peso posible posing post preparación presentacion presento primer reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion states suplementos todos tontoposter united volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Joe weider-principios y secretos,errores de la musculacion ( 1 2)
19-02-2015 11:09
por jorgeluis
Ultimo mensaje por ziyo
Hoy 13:17
16 Respuestas, 2,107 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Los mejores utensilios para cocina ligero ( 1 2)
17-08-2018 00:06
por berucaro
Ultimo mensaje por minatos
Hoy 18:03
21 Respuestas, 675 Visitas
Diario de Max,el derviche de las rutinas,el ayatolá de la periodización! ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
26-02-2018 09:43
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Hoy 17:18
775 Respuestas, 26,452 Visitas
Proteina o creatina ( 1 2)
13-06-2018 21:02
por sergy84
Ultimo mensaje por Saghax
Hoy 17:11
20 Respuestas, 1,104 Visitas
Duda con la frecuencia del entrenamiento
10-11-2017 01:07
por Stelios
Ultimo mensaje por Saghax
Hoy 16:51
6 Respuestas, 1,026 Visitas
hola
Hoy 15:51
por fucking
Ultimo mensaje por sportsdaily
Hoy 16:50
2 Respuestas, 16 Visitas
Los mejores suplementos para ganar peso y cómo funcionan
Hoy 15:37
Ultimo mensaje por nguyenduc37
Hoy 15:37
0 Respuestas, 10 Visitas
Beneficios para la salud de comer avena y avena
Hoy 14:08
por bodyngon
Ultimo mensaje por bodyngon
Hoy 14:08
0 Respuestas, 8 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 09:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Hoy 14:02
422 Respuestas, 14,211 Visitas
» Últimos Artículos
Sentadilla Hack o Squat Hack ( 1 2)
16-02-2010 17:27
Ultimo mensaje por Ivet2018
18-10-2018 07:25
15 Respuestas, 14,125 Visitas
Peso Muerto ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
16-02-2010 17:53
Ultimo mensaje por mik1537
15-10-2018 21:18
159 Respuestas, 68,300 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 19:09.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.42476 seconds with 40 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73