Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Otras Secciones > Mayores de 35 años
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Mayores de 35 años Foro para debatir todo tipo de cuestiones que atañen de manera más especifica a los mayores de 35 años. En este foro unicamente se puede entrar si se es mayor de 35 años.

Dolor en los codos

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura24Me Gusta Recibidos

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 28-08-2013, 12:43
Avatar de mstpol
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 8
Peso Inicial: 75
Etapa: inicio rutina volumen
Altura: 174
mstpol is on a distinguished road
Predeterminado Dolor en los codos

Hola a todos; soy nuevo en el foro y agradecería que me contaraís vuestra experiencia con los dolores articulares, sobre todo en los codos. He estado vinculado muchos años a las artes marciales y los tengo muy machacados; ahora, con 45 años se notan los excesos de joven, cuando compites lesionado, sin calentar... Lo noto con el press francés y banco scot, no puedo meter mucho peso. Estoy tomando Glucosamina de Quantrax, 2 antes de desayunar y dos media hora antes del entreno.-

---------- Mensaje añadido el 28-08-2013 a las 12:21 ----------

Sé que es un tema recurrente, pero no es la típica tendinitis, en mi caso, el dolor es en la cara interna. El cartílago no se regenera, por lo que la glucosamina o el cartílago de tiburón sólo hace efecto mientras que lo estés tomando; más o menos cuánto tiempo sería bueno descansar de tomarlo, o no es necesario.-
Gracias por anticipado.-
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de mstpol
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
Dolor en los codos Mayores de 35 años milius 40 7575 28-08-2013 12:43
Dymethaberry Foro de Presentaciones mstpol 2 811 27-08-2013 11:24

  #2  
Antiguo 28-08-2013, 13:30
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 45
Mensajes: 30,622
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

No hagas esos ejercicios y listo... yo no los hago.
ZeroMadrid, gcapuozzo y Vanyuska les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 28-08-2013, 17:30
Avatar de mstpol
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 8
Peso Inicial: 75
Etapa: inicio rutina volumen
Altura: 174
mstpol is on a distinguished road
Predeterminado

Pues tienes toda la razón, muchas veces la solución más fácil es la más obvia. Buscaré ejercicios alternativos de volumen.
A ZeroMadrid le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 28-08-2013, 17:39
Avatar de gcapuozzo
Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: Caracas
Mensajes: 32
gcapuozzo is on a distinguished road
Visitar el Twitter de gcapuozzo
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Toni Ver Mensaje
No hagas esos ejercicios y listo... yo no los hago.


Agregando algo mas, haz los ejercicios hasta donde tu rango articular no te genere ningún tipo de dolor. El press frances es terrible para la articulación del codo, y altamente lesionable.

Evita también las hiperextensiones de codo en los ejercicios de polea, asi evitaras terminar de macharte.
A Chidone le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 28-08-2013, 17:53
Avatar de fitnesslife
comiendo mucho
 
Fecha de Ingreso: Oct 2012
Ubicación: España
Mensajes: 2,037
Peso Inicial: 58
Peso Actual: 74
Objetivo: 80
Etapa: definicion
Altura: 1.75
fitnesslife is on a distinguished road
Predeterminado

A mi devez en cuando me duelen cuando me paso con eltriceps
Responder Con Cita
  #6  
Antiguo 28-08-2013, 18:53
Avatar de mstpol
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 8
Peso Inicial: 75
Etapa: inicio rutina volumen
Altura: 174
mstpol is on a distinguished road
Predeterminado

Y, en vuestra experiencia qué ejercicios para triceps os produce menos estres en la articulación. Quizás menos peso y más lento.-
Responder Con Cita
  #7  
Antiguo 28-08-2013, 18:56
Avatar de darkhugo
Aprendiendo cada día
 
Fecha de Ingreso: Oct 2011
Ubicación: Elche
Edad: 42
Mensajes: 18,416
Peso Inicial: 70
Peso Actual: 75
Etapa: Volumen
Altura: 172
darkhugo is on a distinguished road
Predeterminado

¿Has probado a hacer press cerrado en banca o fondos?
A gcapuozzo le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #8  
Antiguo 28-08-2013, 18:58
Avatar de mstpol
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 8
Peso Inicial: 75
Etapa: inicio rutina volumen
Altura: 174
mstpol is on a distinguished road
Predeterminado

Hasta el verano estuve haciendo una rutina de definición en la que metía muchas superseries con menos peso y no tenía ningún dolor. Al cambiar de rutina para ganar peso de cara al invierno, pocas repeticiones y con todo el peso que puedo, haciendo la última serie forzada, es cuando me ha empezado a doler todo. claro, también son 46 tacos
Responder Con Cita
  #9  
Antiguo 28-08-2013, 19:05
Avatar de gcapuozzo
Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: Caracas
Mensajes: 32
gcapuozzo is on a distinguished road
Visitar el Twitter de gcapuozzo
Predeterminado

Cita:
Iniciado por mstpol Ver Mensaje
Y, en vuestra experiencia qué ejercicios para triceps os produce menos estres en la articulación. Quizás menos peso y más lento.-
Un ejercicio que no genera tanto stress en la articulación del codo podría ser las patadas. Los ejercicios en polea son recomendables, siempre que no realices la hiperextension de los codos (estirar el codo por completo).

Tambien el press con agarre cerrado es ideal, ya que trabaja excelente los triceps sin afectar esas articulaciones.
intensidad y king_africa les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #10  
Antiguo 28-08-2013, 19:31
Avatar de mstpol
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Aug 2013
Ubicación: España
Mensajes: 8
Peso Inicial: 75
Etapa: inicio rutina volumen
Altura: 174
mstpol is on a distinguished road
Predeterminado

Muchas gracias, de momento voy a eliminar el press e incluiré los fondos con peso y la patada en mi rutina y os cuento.-
Responder Con Cita
  #11  
Antiguo 28-08-2013, 22:48
Avatar de king_africa
novato
 
Fecha de Ingreso: Jul 2013
Ubicación: España
Mensajes: 3,047
Peso Inicial: 66
Peso Actual: 67
Objetivo: 75
Etapa: Volumen
Altura: 173cm
king_africa is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por gcapuozzo Ver Mensaje
Un ejercicio que no genera tanto stress en la articulación del codo podría ser las patadas. Los ejercicios en polea son recomendables, siempre que no realices la hiperextension de los codos (estirar el codo por completo).

Tambien el press con agarre cerrado es ideal, ya que trabaja excelente los triceps sin afectar esas articulaciones.
yo tengo el mismo problema y esos ejercicio se pueden hacer bien...yo añado fondos entre bancos con peso y en paralelas
A gcapuozzo le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #12  
Antiguo 28-08-2013, 22:55
Avatar de Toni
Tenemos Galletas!!
 
Fecha de Ingreso: Jan 2011
Ubicación: (Valencia)
Edad: 45
Mensajes: 30,622
Entradas de Blog: 133
Peso Inicial: 92-3%
Peso Actual: 132Kg
Objetivo: 115seco
Etapa: Volumen
Altura: 1,84
Toni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura aboutToni has a spectacular aura about
Visitar el Facebook de Toni Visitar el Twitter de Toni Visitar el canal de Youtube de Toni
Predeterminado

Cita:
Iniciado por gcapuozzo Ver Mensaje
Tambien el press con agarre cerrado es ideal, ya que trabaja excelente los triceps sin afectar esas articulaciones.
A fitnesslife le ha gustado este post.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
codos, dolor

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2018 african ahmed alpha american américa antonio arab arnold ayuda beast beautiful bienvenido big bodybuilder brasil brasillian british buenas builder bull canada canadian carlos cenas charles ciclo comidas contest culturismo cute czech daddy datos definición diario dias dieta duda english entrenamiento entrenar escribir exclusion farmacos foro fotos fuerza ganar german grasa gym hipertrofia hispanic hola hrv4training indefinida información infracción inicial iranian josé kingdom kuwait libro libros luis man manuel masa medir mega mejor mensaje mensajes mexican mexico mike mis monster muhammad muscle muscles muscular músculo navideñas nueva nuevo nutrición permanente persian peso posible posing post preparación presentacion presento raza recuperación reported republic russia russian rutina rutinas saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion states stud suplementos todos tontoposter united volúmen
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Teoría y práctica del entrenamiento deportivo
17-12-2018 17:15
Ultimo mensaje por PEPITOTOWN
17-12-2018 23:14
1 Respuestas, 49 Visitas
Descarga: cuerpo perfecto en 4 horas ( 1 2 3)
04-04-2017 14:02
Ultimo mensaje por romario199
17-12-2018 06:06
26 Respuestas, 4,424 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
Ir al primer mensaje nuevo Me Presento
Hoy 01:08
Ultimo mensaje por Juan.antonio
Hoy 01:08
0 Respuestas, 4 Visitas
Toni - Volumen 2012/2014 - Secado 2015 - Volumen 2016 - Objetivo Final 2017 +110Kg SECO ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
12-01-2011 16:23
por Toni
Ultimo mensaje por Toni
Ayer 23:48
10,405 Respuestas, 795,138 Visitas
Diario de Cefe,keto/ayunos/nat... ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-07-2018 10:21
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
Ayer 21:51
605 Respuestas, 23,663 Visitas
Diario Javi ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
23-04-2018 23:32
por javilete
Ultimo mensaje por javilete
Ayer 19:28
469 Respuestas, 16,447 Visitas
Dudas sobre rutina ( 1 2)
17-12-2018 19:16
Ultimo mensaje por ominodelbuio
Ayer 18:50
18 Respuestas, 156 Visitas
hispanic late senior bodybuilder Manuel Valbuena
Ayer 11:30
Ultimo mensaje por xabel
Ayer 14:25
1 Respuestas, 26 Visitas
united states of american bodybuilder Shaun Clarida new pictures
Ayer 11:30
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 11:30
0 Respuestas, 12 Visitas
Diario de Tony - Volumen ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
06-01-2015 19:40
por rebelwade
Ultimo mensaje por rebelwade
Ayer 11:01
4,500 Respuestas, 199,631 Visitas
Mexican supermacho man Jorge Guerrero
Ayer 04:00
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 04:00
0 Respuestas, 25 Visitas
sweden old era bodybuilder Anders Graneheim
Ayer 03:23
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Ayer 03:23
0 Respuestas, 22 Visitas
» Últimos Artículos
Tristyn Lee 16 añazos ( 1 2 3)
03-11-2018 08:35
por ceferi
Ultimo mensaje por ceferi
13-12-2018 17:24
35 Respuestas, 1,379 Visitas
como controlar el hambre ( 1 2)
10-11-2016 09:44
Ultimo mensaje por rebelwade
12-12-2018 10:27
14 Respuestas, 1,160 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 02:04.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 3.40686 seconds with 42 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73