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Dolor en los codos

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  #1  
Antiguo 28-08-2013, 11:43
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Predeterminado Dolor en los codos

Hola a todos; soy nuevo en el foro y agradecería que me contaraís vuestra experiencia con los dolores articulares, sobre todo en los codos. He estado vinculado muchos años a las artes marciales y los tengo muy machacados; ahora, con 45 años se notan los excesos de joven, cuando compites lesionado, sin calentar... Lo noto con el press francés y banco scot, no puedo meter mucho peso. Estoy tomando Glucosamina de Quantrax, 2 antes de desayunar y dos media hora antes del entreno.-

---------- Mensaje añadido el 28-08-2013 a las 12:21 ----------

Sé que es un tema recurrente, pero no es la típica tendinitis, en mi caso, el dolor es en la cara interna. El cartílago no se regenera, por lo que la glucosamina o el cartílago de tiburón sólo hace efecto mientras que lo estés tomando; más o menos cuánto tiempo sería bueno descansar de tomarlo, o no es necesario.-
Gracias por anticipado.-
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  #2  
Antiguo 28-08-2013, 12:30
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No hagas esos ejercicios y listo... yo no los hago.
ZeroMadrid, gcapuozzo y Vanyuska les ha gustado esto.
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  #3  
Antiguo 28-08-2013, 16:30
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Pues tienes toda la razón, muchas veces la solución más fácil es la más obvia. Buscaré ejercicios alternativos de volumen.
A ZeroMadrid le ha gustado este post.
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  #4  
Antiguo 28-08-2013, 16:39
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Iniciado por Toni Ver Mensaje
No hagas esos ejercicios y listo... yo no los hago.


Agregando algo mas, haz los ejercicios hasta donde tu rango articular no te genere ningún tipo de dolor. El press frances es terrible para la articulación del codo, y altamente lesionable.

Evita también las hiperextensiones de codo en los ejercicios de polea, asi evitaras terminar de macharte.
A Chidone le ha gustado este post.
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  #5  
Antiguo 28-08-2013, 16:53
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A mi devez en cuando me duelen cuando me paso con eltriceps
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  #6  
Antiguo 28-08-2013, 17:53
Avatar de mstpol
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Y, en vuestra experiencia qué ejercicios para triceps os produce menos estres en la articulación. Quizás menos peso y más lento.-
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  #7  
Antiguo 28-08-2013, 17:56
Avatar de darkhugo
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¿Has probado a hacer press cerrado en banca o fondos?
A gcapuozzo le ha gustado este post.
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  #8  
Antiguo 28-08-2013, 17:58
Avatar de mstpol
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Predeterminado

Hasta el verano estuve haciendo una rutina de definición en la que metía muchas superseries con menos peso y no tenía ningún dolor. Al cambiar de rutina para ganar peso de cara al invierno, pocas repeticiones y con todo el peso que puedo, haciendo la última serie forzada, es cuando me ha empezado a doler todo. claro, también son 46 tacos
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  #9  
Antiguo 28-08-2013, 18:05
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Iniciado por mstpol Ver Mensaje
Y, en vuestra experiencia qué ejercicios para triceps os produce menos estres en la articulación. Quizás menos peso y más lento.-
Un ejercicio que no genera tanto stress en la articulación del codo podría ser las patadas. Los ejercicios en polea son recomendables, siempre que no realices la hiperextension de los codos (estirar el codo por completo).

Tambien el press con agarre cerrado es ideal, ya que trabaja excelente los triceps sin afectar esas articulaciones.
intensidad y king_africa les ha gustado esto.
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  #10  
Antiguo 28-08-2013, 18:31
Avatar de mstpol
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Predeterminado

Muchas gracias, de momento voy a eliminar el press e incluiré los fondos con peso y la patada en mi rutina y os cuento.-
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  #11  
Antiguo 28-08-2013, 21:48
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Iniciado por gcapuozzo Ver Mensaje
Un ejercicio que no genera tanto stress en la articulación del codo podría ser las patadas. Los ejercicios en polea son recomendables, siempre que no realices la hiperextension de los codos (estirar el codo por completo).

Tambien el press con agarre cerrado es ideal, ya que trabaja excelente los triceps sin afectar esas articulaciones.
yo tengo el mismo problema y esos ejercicio se pueden hacer bien...yo añado fondos entre bancos con peso y en paralelas
A gcapuozzo le ha gustado este post.
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  #12  
Antiguo 28-08-2013, 21:55
Avatar de Toni
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Iniciado por gcapuozzo Ver Mensaje
Tambien el press con agarre cerrado es ideal, ya que trabaja excelente los triceps sin afectar esas articulaciones.
A fitnesslife le ha gustado este post.
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codos, dolor

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