Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Otras Secciones > Mayores de 35 años
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Mayores de 35 años Foro para debatir todo tipo de cuestiones que atañen de manera más especifica a los mayores de 35 años. En este foro unicamente se puede entrar si se es mayor de 35 años.

¿Como tomar los suplementos y cuando?

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura5Me Gusta Recibidos
  • 2 Post By VitoAndolini
  • 1 Post By dani22194
  • 2 Post By acordoba

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 14-11-2017, 02:54
Avatar de acordoba
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 3
acordoba is on a distinguished road
Predeterminado ¿Como tomar los suplementos y cuando?

Hola buenas que tal

Acabo de empezar en el mundo fitness después de un par de años sin hacer nada, y antes de apuntarme al gym ya me he dejado un dinero comprando varios suplementos , pero no tengo muy claro como dosificarlos.

Por un lado, compre un bote de proteína para hacer batidos después del ejercicio. Además, ya que quiero adelgazar unos diez kg, compre unas capsulas quemadoras de grasa. y un tarro de creatina para darme un poco de motivación a la hora de entrenar, ya que soy de agobiarme rápido si me agoto.

Teniendo en cuenta que empiezo de cero, tengo 48 y 92kg, ¿que me recomendáis que haga?. ¿Por donde y cómo empiezo?.

Cualquier consejo que me queráis dar será muy bienvenido por mi parte.

Gracias a todos

Alberto
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de acordoba
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
¿Como tomar los suplementos y cuando? Mayores de 35 años revival 4 491 14-11-2017 02:54
Saludos, soy Alberto Foro de Presentaciones Requenadas 2 155 14-11-2017 02:29

  #2  
Antiguo 14-11-2017, 16:50
Avatar de VitoAndolini
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2017
Ubicación: España
Mensajes: 115
Peso Inicial: 79
Peso Actual: 83
Objetivo: 90
Etapa: Volumen
Altura: 192
VitoAndolini is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por acordoba Ver Mensaje
Hola buenas que tal

Acabo de empezar en el mundo fitness después de un par de años sin hacer nada, y antes de apuntarme al gym ya me he dejado un dinero comprando varios suplementos , pero no tengo muy claro como dosificarlos.

Por un lado, compre un bote de proteína para hacer batidos después del ejercicio. Además, ya que quiero adelgazar unos diez kg, compre unas capsulas quemadoras de grasa. y un tarro de creatina para darme un poco de motivación a la hora de entrenar, ya que soy de agobiarme rápido si me agoto.

Teniendo en cuenta que empiezo de cero, tengo 48 y 92kg, ¿que me recomendáis que haga?. ¿Por donde y cómo empiezo?.

Cualquier consejo que me queráis dar será muy bienvenido por mi parte.

Gracias a todos

Alberto
Buenas, no pretendo faltarte el respeto y lo pregunto en serio: de verdad te has comprado todo eso sin estar apuntado antes a un gimnasio para saber si te gusta este deporte? Es como comprarse un Mercedes sin tener el carnet ni haber conducido nunca antes.

En cuanto a tus objetivos, recomiendo que cuentes kcal y veas como distribuir bien tus macro y micronutrientes. Te ayudaría yo mismo pero no das suficientes datos. Puedes buscar por Google calculadoras de requerimiento energético y hacer tu planning.

Los suplementos: estoy bastante en contra de los quemadores de grasa (principalmente porque soy muy escéptico sobre su utilidad), la proteína podrías usarla post-entreno si la cuadras bien con el resto de macros, y la creatina, que yo sepa, es un excelente suplemento para conseguir un pequeño aumento adicional de masa muscular, por lo que no sé qué aconsejarte sobre ella si lo que quieres es perder peso...

Entrenamiento: si estuviese en tu lugar pediría al monitor de mi gym una buena rutina full-body de 3 días y metería cardio 1-2 días por semana, al menos.

Te resumo:

1. Calcula tu requerimiento energético diario , con calculadoras de google será fácil.
2. Descarga myfitnesspal o alguna app similar para contar las kcal de lo que comes y, si cabe, mete batidos de prote post-entreno.
3. Pide una rutina fullbody en tu gimnasio, si te dan weider o dividida di que no buscas eso.
4. Pesate y mírate en el espejo un par de veces por semana y, según lo que vayas viendo, ajusta entrenamiento y dieta.

Aclaro que no quiero parecer soberbio o prepotente en mi primer párrafo, pero me parece raro lo que has escrito. Un saludo!
Rubiovlc y acordoba les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 14-11-2017, 22:06
Avatar de dani22194
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: España
Mensajes: 65
Peso Inicial: 97
Peso Actual: 93
Objetivo: 82
Etapa: definicion
Altura: 176
dani22194 is on a distinguished road
Predeterminado

dager aguilar aviles suplementacion deportiva para el gimnasio como usarlos hay te dejo el libro y para que tambien lo tengan los compañeros [Regístrate y verás el enlace] espero que te sirva de algo
A acordoba le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 15-11-2017, 04:09
Avatar de acordoba
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 3
acordoba is on a distinguished road
Sonrisa

Hola
Ningún problema, no me ofendes, tranquilo por eso.
Tienes razón, voy bastante perdido en el tema. Conozco muy poco del tema suplementos , y mi interés es utilizarlos para acelerar los resultados que quiero obtener: perdida de peso (barriga sobre todo) y también mejora muscular general.
He tomado batidos de proteína tras realizar ejercicio en otros gimnasios y nunca nadie me dijo nada en contra de hacerlo.
Y sobre la creatina y las capsulas quemadoras, nunca las he utilizado pero me las sugirió un amigo que se dedica profesionalmente al culturismo hace un par de años.
Ya que las he comprado, voy a ir utilizándolas. No voy a ir a saco con ello, pero si que me gustaría saber una dosificación adecuada. Lo que me interesa es perder barriga y mejora muscular en general.
Utilizo myfitnesspal, pero mas que nada para llevar una grafica de la evolución de mi peso. Como ya dije antes, hace casi dos años que no hago nada de ejercicio, y el dejar de fumar me ha engordado bastante.
Gracias por todos tus consejos y sugerencias. Te lo agradezco de veras.


Cita:
Iniciado por VitoAndolini Ver Mensaje
Buenas, no pretendo faltarte el respeto y lo pregunto en serio: de verdad te has comprado todo eso sin estar apuntado antes a un gimnasio para saber si te gusta este deporte? Es como comprarse un Mercedes sin tener el carnet ni haber conducido nunca antes.

En cuanto a tus objetivos, recomiendo que cuentes kcal y veas como distribuir bien tus macro y micronutrientes. Te ayudaría yo mismo pero no das suficientes datos. Puedes buscar por Google calculadoras de requerimiento energético y hacer tu planning.

Los suplementos: estoy bastante en contra de los quemadores de grasa (principalmente porque soy muy escéptico sobre su utilidad), la proteína podrías usarla post-entreno si la cuadras bien con el resto de macros, y la creatina, que yo sepa, es un excelente suplemento para conseguir un pequeño aumento adicional de masa muscular, por lo que no sé qué aconsejarte sobre ella si lo que quieres es perder peso...

Entrenamiento: si estuviese en tu lugar pediría al monitor de mi gym una buena rutina full-body de 3 días y metería cardio 1-2 días por semana, al menos.

Te resumo:

1. Calcula tu requerimiento energético diario , con calculadoras de google será fácil.
2. Descarga myfitnesspal o alguna app similar para contar las kcal de lo que comes y, si cabe, mete batidos de prote post-entreno.
3. Pide una rutina fullbody en tu gimnasio, si te dan weider o dividida di que no buscas eso.
4. Pesate y mírate en el espejo un par de veces por semana y, según lo que vayas viendo, ajusta entrenamiento y dieta.

Aclaro que no quiero parecer soberbio o prepotente en mi primer párrafo, pero me parece raro lo que has escrito. Un saludo!


---------- Mensaje añadido el 15-11-2017 a las 04:18 ----------

!Interesante documento!.

Muchas gracias!


Cita:
Iniciado por dani22194 Ver Mensaje
dager aguilar aviles suplementacion deportiva para el gimnasio como usarlos hay te dejo el libro y para que tambien lo tengan los compañeros [Regístrate y verás el enlace] espero que te sirva de algo
dani22194 y VitoAndolini les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 23-11-2017, 06:23
Avatar de revival
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 716
Peso Inicial: 101
Peso Actual: 97,8
Objetivo: 85
Etapa: perdida de grasaka
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por acordoba Ver Mensaje
Hola buenas que tal

Acabo de empezar en el mundo fitness después de un par de años sin hacer nada, y antes de apuntarme al gym ya me he dejado un dinero comprando varios suplementos , pero no tengo muy claro como dosificarlos.
la proteina la tomaria postentreno,la creatina tambien la meteria con el batido postentreno ""un gramo por cada 10 kg de peso""por ejemplo si pesas 70 kgs tomas 7 grs de creatina y el ""quemagrasa"" 45 minutos antes de hacer cardio si es que lo haces,si no,antes del entreno de pesas aun que no le veo mucho sentido tomar un ""quemador"" antes de las pesas pero bueno.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
suplementos, tomar, ¿como

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 2018 adrian alimentación alimentos alpha american américa ayuda bajar beast bienvenido bodybuilder brasil british buenas builder bull canada canadian carlos cenas ciclo cocina comidas completo culturismo czech daddy datos david definición diario dias diego dieta dietas duda ejercicios english entrenamiento escribir exclusion facturación fitness foro fotos ganar german grasa guia gym hipertrofia hispanic hola indefinida infracción inicial insulina iranian josé juan libro libros luis man mariano masa mega mensaje mensajes mexican michael mike mis muhammad muscle muscles muscular más navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf permanente persian peso posible posing post preparación presentacion presento primer proteínas recetas reported republic russia rutina rutinas salud saludo saludos semanas sentido sergio spanish stallion states todos tontoposter united varios vegetariana vida volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
libros de pliometria ( 1 2)
03-03-2016 02:30
Ultimo mensaje por A.MONSALVE
Ayer 23:45
19 Respuestas, 2,182 Visitas
Teoría y movimiento del entrenamiento deportivo
20-09-2018 03:22
Ultimo mensaje por A.MONSALVE
Ayer 23:44
5 Respuestas, 89 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
libros de pliometria ( 1 2)
03-03-2016 02:30
Ultimo mensaje por A.MONSALVE
Ayer 23:45
19 Respuestas, 2,182 Visitas
Teoría y movimiento del entrenamiento deportivo
20-09-2018 03:22
Ultimo mensaje por A.MONSALVE
Ayer 23:44
5 Respuestas, 89 Visitas
curso completo de nutricion ( 1 2)
06-04-2016 20:24
Ultimo mensaje por A.MONSALVE
Ayer 23:43
16 Respuestas, 2,145 Visitas
Reto al mismísimo Esttik! ( 1 2)
14-09-2018 12:17
por MAX.
Ultimo mensaje por MAX.
Ayer 22:20
14 Respuestas, 214 Visitas
"Suplementos"... ( 1 2)
Ayer 12:42
Ultimo mensaje por sportsdaily
Ayer 22:08
12 Respuestas, 124 Visitas
el inicio de un icono,....arnold
Ayer 14:48
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 20:34
1 Respuestas, 34 Visitas
Hola!!
Ayer 16:34
por pak0
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 20:15
1 Respuestas, 23 Visitas
La mujer deportista y el ciclo hormonal
25-09-2015 22:54
por darkhugo
Ultimo mensaje por nicolasalfred
Ayer 20:05
5 Respuestas, 1,207 Visitas
Javi (entrenando en casa) ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
20-04-2018 22:33
por javi29
Ultimo mensaje por javi29
Ayer 19:54
163 Respuestas, 6,876 Visitas
Tomar el batido de proteínas antes del entrenamiento ( 1 2 3 4 5)
02-08-2011 12:21
por Fred Rss
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 17:59
59 Respuestas, 16,499 Visitas
» Últimos Artículos
Tomar el batido de proteínas antes del entrenamiento ( 1 2 3 4 5)
02-08-2011 12:21
por Fred Rss
Ultimo mensaje por Rubiovlc
Ayer 17:59
59 Respuestas, 16,499 Visitas
Suplementos de óxido nítrico y fórmulas preentreno ( 1 2)
29-01-2014 12:10
Ultimo mensaje por Castletrainer
16-09-2018 22:30
16 Respuestas, 3,189 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 00:46.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.44543 seconds with 36 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73