Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Otras Secciones > Mayores de 35 años
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Mayores de 35 años Foro para debatir todo tipo de cuestiones que atañen de manera más especifica a los mayores de 35 años. En este foro unicamente se puede entrar si se es mayor de 35 años.

¿Como tomar los suplementos y cuando?

Curso de Yoga en DVD  Rutinas y Dietas de Culturismo Rutina y dieta de definicion Rutina para cuerpo Fitness Rutina completa de 12 semanas
Estructura5Me Gusta Recibidos
  • 2 Post By VitoAndolini
  • 1 Post By dani22194
  • 2 Post By acordoba

Respuesta
 
LinkBacks Herramientas
  #1  
Antiguo 14-11-2017, 02:54
Avatar de acordoba
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 3
acordoba is on a distinguished road
Predeterminado ¿Como tomar los suplementos y cuando?

Hola buenas que tal

Acabo de empezar en el mundo fitness después de un par de años sin hacer nada, y antes de apuntarme al gym ya me he dejado un dinero comprando varios suplementos , pero no tengo muy claro como dosificarlos.

Por un lado, compre un bote de proteína para hacer batidos después del ejercicio. Además, ya que quiero adelgazar unos diez kg, compre unas capsulas quemadoras de grasa. y un tarro de creatina para darme un poco de motivación a la hora de entrenar, ya que soy de agobiarme rápido si me agoto.

Teniendo en cuenta que empiezo de cero, tengo 48 y 92kg, ¿que me recomendáis que haga?. ¿Por donde y cómo empiezo?.

Cualquier consejo que me queráis dar será muy bienvenido por mi parte.

Gracias a todos

Alberto
Responder Con Cita

Los últimos 3 hilos de acordoba
Hilos Foro Última respuesta Respuestas Visitas Últimos mensajes
¿Como tomar los suplementos y cuando? Mayores de 35 años revival 4 355 14-11-2017 02:54
Saludos, soy Alberto Foro de Presentaciones Requenadas 2 126 14-11-2017 02:29

  #2  
Antiguo 14-11-2017, 16:50
Avatar de VitoAndolini
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2017
Ubicación: España
Mensajes: 105
Peso Inicial: 79
Peso Actual: 83
Objetivo: 90
Etapa: Volumen
Altura: 192
VitoAndolini is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por acordoba Ver Mensaje
Hola buenas que tal

Acabo de empezar en el mundo fitness después de un par de años sin hacer nada, y antes de apuntarme al gym ya me he dejado un dinero comprando varios suplementos , pero no tengo muy claro como dosificarlos.

Por un lado, compre un bote de proteína para hacer batidos después del ejercicio. Además, ya que quiero adelgazar unos diez kg, compre unas capsulas quemadoras de grasa. y un tarro de creatina para darme un poco de motivación a la hora de entrenar, ya que soy de agobiarme rápido si me agoto.

Teniendo en cuenta que empiezo de cero, tengo 48 y 92kg, ¿que me recomendáis que haga?. ¿Por donde y cómo empiezo?.

Cualquier consejo que me queráis dar será muy bienvenido por mi parte.

Gracias a todos

Alberto
Buenas, no pretendo faltarte el respeto y lo pregunto en serio: de verdad te has comprado todo eso sin estar apuntado antes a un gimnasio para saber si te gusta este deporte? Es como comprarse un Mercedes sin tener el carnet ni haber conducido nunca antes.

En cuanto a tus objetivos, recomiendo que cuentes kcal y veas como distribuir bien tus macro y micronutrientes. Te ayudaría yo mismo pero no das suficientes datos. Puedes buscar por Google calculadoras de requerimiento energético y hacer tu planning.

Los suplementos: estoy bastante en contra de los quemadores de grasa (principalmente porque soy muy escéptico sobre su utilidad), la proteína podrías usarla post-entreno si la cuadras bien con el resto de macros, y la creatina, que yo sepa, es un excelente suplemento para conseguir un pequeño aumento adicional de masa muscular, por lo que no sé qué aconsejarte sobre ella si lo que quieres es perder peso...

Entrenamiento: si estuviese en tu lugar pediría al monitor de mi gym una buena rutina full-body de 3 días y metería cardio 1-2 días por semana, al menos.

Te resumo:

1. Calcula tu requerimiento energético diario , con calculadoras de google será fácil.
2. Descarga myfitnesspal o alguna app similar para contar las kcal de lo que comes y, si cabe, mete batidos de prote post-entreno.
3. Pide una rutina fullbody en tu gimnasio, si te dan weider o dividida di que no buscas eso.
4. Pesate y mírate en el espejo un par de veces por semana y, según lo que vayas viendo, ajusta entrenamiento y dieta.

Aclaro que no quiero parecer soberbio o prepotente en mi primer párrafo, pero me parece raro lo que has escrito. Un saludo!
Rubiovlc y acordoba les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #3  
Antiguo 14-11-2017, 22:06
Avatar de dani22194
Member
 
Fecha de Ingreso: Sep 2015
Ubicación: España
Mensajes: 65
Peso Inicial: 97
Peso Actual: 93
Objetivo: 82
Etapa: definicion
Altura: 176
dani22194 is on a distinguished road
Predeterminado

dager aguilar aviles suplementacion deportiva para el gimnasio como usarlos hay te dejo el libro y para que tambien lo tengan los compañeros [Regístrate y verás el enlace] espero que te sirva de algo
A acordoba le ha gustado este post.
Responder Con Cita
  #4  
Antiguo 15-11-2017, 04:09
Avatar de acordoba
Junior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 3
acordoba is on a distinguished road
Sonrisa

Hola
Ningún problema, no me ofendes, tranquilo por eso.
Tienes razón, voy bastante perdido en el tema. Conozco muy poco del tema suplementos , y mi interés es utilizarlos para acelerar los resultados que quiero obtener: perdida de peso (barriga sobre todo) y también mejora muscular general.
He tomado batidos de proteína tras realizar ejercicio en otros gimnasios y nunca nadie me dijo nada en contra de hacerlo.
Y sobre la creatina y las capsulas quemadoras, nunca las he utilizado pero me las sugirió un amigo que se dedica profesionalmente al culturismo hace un par de años.
Ya que las he comprado, voy a ir utilizándolas. No voy a ir a saco con ello, pero si que me gustaría saber una dosificación adecuada. Lo que me interesa es perder barriga y mejora muscular en general.
Utilizo myfitnesspal, pero mas que nada para llevar una grafica de la evolución de mi peso. Como ya dije antes, hace casi dos años que no hago nada de ejercicio, y el dejar de fumar me ha engordado bastante.
Gracias por todos tus consejos y sugerencias. Te lo agradezco de veras.


Cita:
Iniciado por VitoAndolini Ver Mensaje
Buenas, no pretendo faltarte el respeto y lo pregunto en serio: de verdad te has comprado todo eso sin estar apuntado antes a un gimnasio para saber si te gusta este deporte? Es como comprarse un Mercedes sin tener el carnet ni haber conducido nunca antes.

En cuanto a tus objetivos, recomiendo que cuentes kcal y veas como distribuir bien tus macro y micronutrientes. Te ayudaría yo mismo pero no das suficientes datos. Puedes buscar por Google calculadoras de requerimiento energético y hacer tu planning.

Los suplementos: estoy bastante en contra de los quemadores de grasa (principalmente porque soy muy escéptico sobre su utilidad), la proteína podrías usarla post-entreno si la cuadras bien con el resto de macros, y la creatina, que yo sepa, es un excelente suplemento para conseguir un pequeño aumento adicional de masa muscular, por lo que no sé qué aconsejarte sobre ella si lo que quieres es perder peso...

Entrenamiento: si estuviese en tu lugar pediría al monitor de mi gym una buena rutina full-body de 3 días y metería cardio 1-2 días por semana, al menos.

Te resumo:

1. Calcula tu requerimiento energético diario , con calculadoras de google será fácil.
2. Descarga myfitnesspal o alguna app similar para contar las kcal de lo que comes y, si cabe, mete batidos de prote post-entreno.
3. Pide una rutina fullbody en tu gimnasio, si te dan weider o dividida di que no buscas eso.
4. Pesate y mírate en el espejo un par de veces por semana y, según lo que vayas viendo, ajusta entrenamiento y dieta.

Aclaro que no quiero parecer soberbio o prepotente en mi primer párrafo, pero me parece raro lo que has escrito. Un saludo!


---------- Mensaje añadido el 15-11-2017 a las 04:18 ----------

!Interesante documento!.

Muchas gracias!


Cita:
Iniciado por dani22194 Ver Mensaje
dager aguilar aviles suplementacion deportiva para el gimnasio como usarlos hay te dejo el libro y para que tambien lo tengan los compañeros [Regístrate y verás el enlace] espero que te sirva de algo
dani22194 y VitoAndolini les ha gustado esto.
Responder Con Cita
  #5  
Antiguo 23-11-2017, 06:23
Avatar de revival
Senior Member
 
Fecha de Ingreso: Nov 2017
Ubicación: España
Mensajes: 449
Peso Inicial: 101
Peso Actual: 97,8
Objetivo: 85
Etapa: perdida de grasaka
Altura: 1,79
revival is on a distinguished road
Predeterminado

Cita:
Iniciado por acordoba Ver Mensaje
Hola buenas que tal

Acabo de empezar en el mundo fitness después de un par de años sin hacer nada, y antes de apuntarme al gym ya me he dejado un dinero comprando varios suplementos , pero no tengo muy claro como dosificarlos.
la proteina la tomaria postentreno,la creatina tambien la meteria con el batido postentreno ""un gramo por cada 10 kg de peso""por ejemplo si pesas 70 kgs tomas 7 grs de creatina y el ""quemagrasa"" 45 minutos antes de hacer cardio si es que lo haces,si no,antes del entreno de pesas aun que no le veo mucho sentido tomar un ""quemador"" antes de las pesas pero bueno.
Responder Con Cita
Curso de Yoga  Curso de Culturismo en DVD El Incinerador de Grasa Tu Cuerpo Ideal Impacto Muscular
Respuesta

Etiquetas
suplementos, tomar, ¿como

Herramientas

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder temas
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están On
Los Emoticonos están On
Código [IMG] está On
Código HTML está Off
Trackbacks are On
Pingbacks are On
Refbacks are On


» Etiquetas Populares
2017 african alimentación alimentos alpha american ayuda bajar beast bienvenido blog bodybuilder brasil british buenas builder bull calorías canada canadian carlos casa cenas charles ciclo cocina comidas completa completo contest culturismo curso czech daddy daniel datos david definición diario dias diego dieta dietas duda ejercicios english entrenamiento español exclusion facturación fernando fitness forma foro fotos fran ganar german gracias grasa guia gym hipertrofia hispanic hola infracción inglés inicial iranian josé juan kuwait libro libros luis man mariano mario maría masa master mega mexican michael mike monster muhammad muscle muscles muscular más navideñas nueva nuevo nutrición orzola pdf persian peso posing preparación presentacion presento recetas rutina rutinas salud saludo saludos semanas sergio stallion super todos united varios vegetariana vida volúmen workout
» Iniciar Sesión
Nombre de Usuario ¿Todavía no eres miembro?
¡Registrate Ahora!
Clave
» Preparaciones
Ningún Temas para Mostrar.
» Descargas
Para el verano: Helados saludables
Hoy 02:54
por Germano
Ultimo mensaje por Germano
Hoy 02:54
0 Respuestas, 22 Visitas
Combinaciones alimentarias fáciles
Hoy 02:51
por Germano
Ultimo mensaje por Germano
Hoy 02:51
0 Respuestas, 19 Visitas
» Facebook del Foro


» Temas Nuevos
pulsaciones altas ( 1 2)
12-06-2018 05:51
por revival
Ultimo mensaje por revival
Hoy 10:16
14 Respuestas, 206 Visitas
Como perder grasa abdominal para tener abdominales perfectos ( 1 2 3 4)
05-07-2015 16:09
por Compacto
Ultimo mensaje por eder1live
Hoy 06:04
36 Respuestas, 5,009 Visitas
Aplicación para crear dietas ( 1 2)
24-03-2018 11:11
por shonek
Ultimo mensaje por eder1live
Hoy 05:52
14 Respuestas, 831 Visitas
Encogimientos Abdominales o Crunch Abdominal ( 1 2 3 4 5 6)
16-02-2010 16:59
Ultimo mensaje por eder1live
Hoy 05:48
66 Respuestas, 26,738 Visitas
¿Que estás comiendo en este momento? ( 1 2 3 4 5 6 7 8... Última página)
17-12-2011 18:55
por Toni
Ultimo mensaje por eder1live
Hoy 05:43
2,864 Respuestas, 230,289 Visitas
switzerland bodybuilder sandro
Hoy 05:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:21
0 Respuestas, 7 Visitas
switzerlandese muscles man sener cinoglu
Hoy 05:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:21
0 Respuestas, 6 Visitas
switzerlandese muscles builder sergio pestana ramos
Hoy 05:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:21
0 Respuestas, 5 Visitas
switzerland muslces man tom geel
Hoy 05:21
Ultimo mensaje por BodyBuilding
Hoy 05:21
0 Respuestas, 7 Visitas
Para el verano: Helados saludables
Hoy 02:54
por Germano
Ultimo mensaje por Germano
Hoy 02:54
0 Respuestas, 22 Visitas
» Últimos Artículos
Como perder grasa abdominal para tener abdominales perfectos ( 1 2 3 4)
05-07-2015 16:09
por Compacto
Ultimo mensaje por eder1live
Hoy 06:04
36 Respuestas, 5,009 Visitas
Encogimientos Abdominales o Crunch Abdominal ( 1 2 3 4 5 6)
16-02-2010 16:59
Ultimo mensaje por eder1live
Hoy 05:48
66 Respuestas, 26,738 Visitas
» ¡Síguenos!
Sigue las últimas descargas y artículos en Facebook, Twitter, por RSS o por E-Mail.


Powered by vBadvanced CMPS 3.2.2

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 10:52.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.29543 seconds with 37 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72