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¿Cómo ejercitar los ejercicios cardiovasculares?

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Predeterminado ¿Cómo ejercitar los ejercicios cardiovasculares?


Algunos consejos para una buena práctica

Se deberán equipar correctamente: trabajar encima de una máquina no resulta que no se tenga que llevar las zapatillas de deporte más adecuadas, que se adapten correctamente a tu pie y sean de buena calidad, cómodas y con un buen amortiguador. Para reducir el sobrecalentamiento, se deberán vestir con ropa ligera, un top de malla o lycra.

Animarse el entrenamiento:se puede poner música o la tele y el tiempo pasará mucho *más rápido.

Calentar es fundamental: la mayor parte de las máquinas para ejecutar los ejercicios cardiovasculares disponen de fases de calentamiento, se puede hacer algunos movimientos en el suelo antes de comenzar con los ejercicios .

Cambia de máquinas: de esta forma se podrá modificar el trabajo muscular y se aprovecharán las especificidades de cada máquina: los escalones y la elíptica favorecen la circulación y la disminución de la celulitis, con el remo se tonificarán los brazos y los abdominales, con la bicicleta se podrá activar las articulaciones.

Hidratarse: no se deben olvidar que el trabajo en la sala de máquinas es igual a una sesión de footing al aire libre, se deberá bebe regularmente, con pequeños sorbos, antes, durante y después de la sesión.

Estira también es importante: si no deseas tener agujetas, estirar después de la sesión de ejercicios es fundamental.
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