Pincha aquí para unirte al Foro

InfoCulturismo.com

Portal Rifas Descargas General Nutrición Definición Suplementos Farmacología Entrenamiento Rutinas Diarios +35 años Downloads
Artículos Ejercicios Pecho Espalda Piernas Glúteos Gemelos Hombros Brazos Abdominales
Retroceder   InfoCulturismo.com > Blogs
Recuperar contraseña Unirse al Foro
Antiguo

Diario de Entrenamiento 5º SEMANA (Entreno SEMANA 4) - Junio 2018

Escrito 26-06-2018 a las 01:22 por joelzeus
Actualizado 30-06-2018 a las 19:20 por joelzeus (Agregado de imagenes)

SEMANA 4 - FUERZA

Lunes: 25 de Junio 2018

Día 1:

ENTRENO
Flexiones de brazos, con pies elevados 3x8

Flexiones verticales 3x8
Pulsar la imagen para la versión amplia
Nombre:  IMG_20180625_162849[1].jpg
Vistas: 43
Tamaño:  193.1 KB

Flexiones de brazos, con manos juntas (tipo diamante) 3x8

Dips 3x8


Martes: 26 de Junio 2018


Día 2:

ENTRENO

Sentadillas a una pierna 3x8

Elevaciones de talones 3x10

Sentadillas Búlgaras 3x8

Desplantes 3x8

Miercoles: 27 de Junio 2018

DESCANSO

Jueves: 28 de Junio 2018

DESCANSO


Viernes: 29 de Junio 2018

Día 3:

ENTRENO

Dominadas...
Joel BIIO
Categoría: Otros
Visitas 366 Comentarios 0 joelzeus esta offline
Antiguo

Diario de Entrenamiento 2º SEMANA - Junio 2018

Escrito 06-06-2018 a las 23:39 por joelzeus
Actualizado 26-06-2018 a las 16:22 por joelzeus

Registro de mi 2ª SEMANA de ENTRENO

SEMANA 2

DIA 1: Lunes 4 de Junio

7 Pirámides de Desplantes x 10 rep.
https://www.youtube.com/watch?v=EM7N...ature=youtu.be

7 Pirámides de ABS x 10 rep.
https://youtu.be/N1zDWC2HraM

3 Pirámides de Sentadillas a una pierna x 5 rep. de cada lado
https://youtu.be/eL6r6nKaSwg

7 Pirámides de Levantamiento de caderas x 10 rep.
https://youtu.be/QUXyAXz53FM

DIA 2: Martes 5 de Junio

5 Pirámides de Flexiones de Brazos x 10 rep.

4 Pirámides de Dominadas agarre neutro x 5 rep.

6 Pirámides Hindú (para hombros) x 10 rep.

4 Pirámides Semi-dominadas horizontales (para espalda)...
Joel BIIO
Categoría: Otros
Visitas 175 Comentarios 0 joelzeus esta offline
Antiguo

Necesito ayuda!

Escrito 21-12-2017 a las 04:05 por AnuBeast
Etiquetas ayuda, rutina, semana

Hola gente!
Necesito despejar una gran duda y acudo a ustedes para despejarla...
hace mucho tiempo estoy utilizando el método de entrenar de la siguiente manera:

Lunes: Piernas - Hombro
Martes: Espalda
Miércoles: Piernas - Hombro
Jueves: Bíceps - Tríceps
Viernes: Piernas - Pectoral
Sábado: Espalda, Bíceps - Tríceps

Esto agregando el cardio 3 veces a la semana, y abdomen 4 dias a la semana...

Ahora pensaba en modificar mi agenda diaria de manera de hacer una vez a la semana cada grupo muscular pero con mayor intensidad, ésto sería así:

Lunes: Piernas
Martes: Espalda
Miércoles:Bíceps - Tríceps
Jueves: Pectoral
Viernes: Hombro
Sábado: Piernas
...
Avatar de AnuBeast
Junior Member
Categoría: Otros
Visitas 251 Comentarios 0 AnuBeast esta offline
Antiguo

Rutina de Entrenamiento Completa

Escrito 11-08-2013 a las 18:46 por eduardomulet11
Etiquetas rutina

La rutina de entrenamiento completa es una rutina que me ha llevado mucho tiempo elaborar y probar. Esta rutina cuenta con diferentes fases y cambios en repeticiones, series, tiempos de descanso, frecuencia de entrenamiento y ejercicios.

La rutina consta de las siguientes fases de entrenamiento:

Fase 1: Acondicionamiento-Hipertrofia
Fase 2: Hipertrofia Total Alta frecuencia
Fase 3: Hipertrofia-Funcional Alta frecuencia
Fase 4: Descarga
Fase 5: Hipertrofia Baja frecuencia
Fase 6: Hipertrofia-Alta Intensidad
Fase 7: Definición Muscular
Cada fase ha sido probada personalmente por mi y como todo es mejorable, no os extrañéis si observáis algún cambio en algún ejercicio o tipo de rutina. Además, podéis ayudarme a mejorarla...
Avatar de eduardomulet11
Junior Member
Categoría: Otros
Visitas 661 Comentarios 0 eduardomulet11 esta offline

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 13:09.


El webmaster y los administradores/moderadores de la web, no se responsabilizan de las opiniones o comentarios de los miembros.
El contenido de este sitio puede ser reproducido libremente enlazando el origen y citando el autor © 2011 InfoCulturismo.com
En InfoCulturismo.com NO está permitido fomentar la piratería, si ves algo con copyrigth avísanos y lo quitaremos de inmediato.
Para más información puede consultar nuestro Aviso Legal- LSSI , Política de Privacidad y Política de Protección de Datos.
Tags: Foro de Musicos  Tienda de Guitarras Foro Salud Foro Adelgazar wwwTodoesGratis.es www.InfoCulturismo.com
Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Search Engine Optimization by vBSEO
© InfoCulturismo.com Creative Commons
Page generated in 0.12145 seconds with 34 queries

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74