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Semana 9 - Agosto 2018

Escrito 09-08-2018 a las 03:13 por joelzeus
Actualizado 14-08-2018 a las 02:31 por joelzeus (Completar sesiones de entrenamiento y mediciones hasta la fecha)

ACONDICIONAMIENTO GLOBAL

Día 1: Lunes 6 de Agosto 2018

-2 supersets de flexión con palmada y dominadas MRP (máxima repetición posible)

-2 tandas Sentadillas a una pierna con MRP (máxima repetición posible)

-Tabata en flexiones verticales

-Levantamiento con impulso, 2 tandas de 10 repeticiones

Día 2: MARTES 7 de Agosto 2018

DESCANSO

Día 3: MIÉRCOLES 8 de Agosto 2018

-Abdominales 3 tandas en MRP

1ª tanda 12 repeticiones
2ª tanda 10 repeticiones
3ª tanda 10 repeticiones

-Lumbares 3 tandas en MRP

1ª tanda de 20 repeticiones
2ª tanda de 20 repeticiones
3ª tanda de 20 repeticiones
...
Joel BIIO
Categoría: Otros
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Diario de Entrenamiento 2º SEMANA - Junio 2018

Escrito 06-06-2018 a las 22:39 por joelzeus
Actualizado 26-06-2018 a las 15:22 por joelzeus

Registro de mi 2ª SEMANA de ENTRENO

SEMANA 2

DIA 1: Lunes 4 de Junio

7 Pirámides de Desplantes x 10 rep.
https://www.youtube.com/watch?v=EM7N...ature=youtu.be

7 Pirámides de ABS x 10 rep.
https://youtu.be/N1zDWC2HraM

3 Pirámides de Sentadillas a una pierna x 5 rep. de cada lado
https://youtu.be/eL6r6nKaSwg

7 Pirámides de Levantamiento de caderas x 10 rep.
https://youtu.be/QUXyAXz53FM

DIA 2: Martes 5 de Junio

5 Pirámides de Flexiones de Brazos x 10 rep.

4 Pirámides de Dominadas agarre neutro x 5 rep.

6 Pirámides Hindú (para hombros) x 10 rep.

4 Pirámides Semi-dominadas horizontales (para espalda)...
Joel BIIO
Categoría: Otros
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Clavículas VISIBLES!!

Escrito 07-07-2017 a las 19:54 por Knxaho

Hola compañeros como están? tengo una duda y ojalá alguien sepa ayudarme, quisiera saber como puedo ocultar las clavículas, se precisa tamaño en trapecio hombros y pecho? o se necesita tener ese aspecto lleno de la comida? Tienen alguna idea? Gracias por responder saludos y
Junior Member
Categoría: Otros
Visitas 212 Comentarios 1 Knxaho esta offline

La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 03:24.


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