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Preparación

Escrito 06-11-2013 a las 14:10 por PARKERS_R

HOLA HOY MIÉRCOLES 6 DE NOVIEMBRE DE 2013, ESTA MAÑANA SALÍ A CORRER.

- 40 MINUTOS
- 5,7 KILÓMETROS
- ALTITUD/DESNIVEL 98 METROS.

ESTA TARDE VOLVERÉ CON EL CIRCUITO EN EL GYM.
SE ACEPTAN COMENTARIOS. UN SALUDO
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Circuito

Escrito 06-11-2013 a las 14:05 por PARKERS_R

SEGUIMOS CON EL CIRCUITO DANDO MÁS IMPORTANCIA A LOS MÚSCULOS QUE EL LUNES NO TRABAJÉ DEMASIADO, ASÍ VAN DESCANSANDO LOS OTROS.

ESTA SESION CORESPONDE AL MARTES, 5 DE NOVIEMBRE DE 2013.
CIRCUITO:
- CUÁDRICEPS: 30 KILOS, 3 SERIES, 12 REPETICIONES.
- ISQUIOTIBIALES: 30 KILOS, 3 SERIES, 12 REPETICIONES.
- SQUAD: 10 KILOS, 3 SERIES, 10 REPETICIONES.
- SQUAD LATERAL: 10 KILOS, 3SERIES, 10 REPETICIONES.
- PRESS BANCA: 25 KILOS, 3 SERIES, 10 REPETICIONES.
- BÍCEPS MANCUERNAS: 5 KILOS, 3 SERIES, 10 REPETICIONES.
TRÍCEP MANCUERNAS: 5 KILOS, 3 SERIES, 10 REPETICIONES.
- POLEA AL PECHO: 30 KILOS, 3 SERIES, 10 REPETICIONES.
- POLEA MANCUERNAS: 5 KILOS, 3 SERIES, 10 REPECTICIONES.
- REMO BAJO: 30 KILOS, 3 SERIES, 10 REPETICIONES....
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Metodo de entreno

Escrito 05-11-2013 a las 23:05 por herran5

Que creeis que es mejor,entrenar los musculos por separado o hacer una rutina d fullbody? Yo opto por la primera opcion,me supone mas facilidad para trabajar todo y no aburrirme de hacer todos los dias lo mismo
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Dos semanas de readaotación

Escrito 04-11-2013 a las 21:47 por PARKERS_R

HOLA DESPUÉS DE VARIOS MESES EN EL QUE HE CESADO TODA ACTIVIDAD FÍSICA, HE VUELTO A EMPEZAR MIS RUTINAS.

EN PRIMER LUGAR, HE EMPEZADO A CORRER SEMANA Y MEDIA 40 MINUTOS LUNES, MIÉRCOLES Y VIERNES, DEJANDO LOS PARTIDOS DE PÁDEL PARA LOS MARTES (POR CIERTO MAÁNA ME TOCA OTRA VEZ).

DESPUÉS DE LA TOMA DE CONTACTO OTRA VEZ CON LAS PULSACIONES Y FRECUENCIA CARDÍACA, HOY HE VUELTO AL GYM, EMPEZANDO CON UN CIURCUITO EN QUE TRABAJO CASI TODOS LOS MÚSCULOS CON UN BAJO PESO:

- CUADRÍCEPS: 20 KILOS, 2 SERIES, 15 REPETCIONES
- ISQUIOTIBIALES: 20 KILOS, 2 SERIES, 15 REPETCICIONES.
- PECHO: 12 KILOS, 3 SERIES, 15 REPETICIONES.
- PECHO APERTURA POLEA: 18 KILOS, 2 SERIES, 15 REPETICIONES.
- ESPALDA: 20 KILOS, 2 SERIES, 15 REPETICIONES.
-...
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Actividad fisica y salud integral

Escrito 02-11-2013 a las 04:59 por espawin
Actualizado 02-11-2013 a las 05:06 por espawin

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