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Necesito ayuda!

Escrito 21-12-2017 a las 03:05 por AnuBeast
Etiquetas ayuda, rutina, semana

Hola gente!
Necesito despejar una gran duda y acudo a ustedes para despejarla...
hace mucho tiempo estoy utilizando el método de entrenar de la siguiente manera:

Lunes: Piernas - Hombro
Martes: Espalda
Miércoles: Piernas - Hombro
Jueves: Bíceps - Tríceps
Viernes: Piernas - Pectoral
Sábado: Espalda, Bíceps - Tríceps

Esto agregando el cardio 3 veces a la semana, y abdomen 4 dias a la semana...

Ahora pensaba en modificar mi agenda diaria de manera de hacer una vez a la semana cada grupo muscular pero con mayor intensidad, ésto sería así:

Lunes: Piernas
Martes: Espalda
Miércoles:Bíceps - Tríceps
Jueves: Pectoral
Viernes: Hombro
Sábado: Piernas
...
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Alguien que me ayude con este Libro

Escrito 09-12-2017 a las 19:42 por ecoman1980

Espero que te ayude. El libro es muy bueno
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intraentrenamiento

Escrito 02-12-2017 a las 00:06 por victorgaraya1

como veis intraentrenamiento mezclar maizena concentrado de suero y sal.
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intraentrenamiento

Escrito 02-12-2017 a las 00:06 por victorgaraya1

como veis intraentrenamiento mezclar maizena concentrado de suero y sal.
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¿Cómo afrontar una lesión deportiva?

Escrito 24-11-2017 a las 09:26 por richardn

Ya seas deportista de competición o por pasión, si es deporte es tu pasión, forma parte de tu vida diaria y anticipas el ejercicio a otras área de tu vida; sin duda, sufrir una lesión deportiva es una de las peores cosas que te pueden pasar, no solo a nivel físico, sino también psicológico. Para que puedas vencer este contratiempo, en Matices te hemos preparado este artículo.

Tipos de lesiones deportivas
Algunos de los motivos más frecuentes son los siguientes:
• No entrenar de la forma adecuada
• Entrenar demasiado y forzar nuestro cuerpo
• Un mal gesto o la repetición continuada de una mala técnica
• Llevar un calzado deportivo inadecuado
• No llevar el equipo de protección necesario

Si te has lesionado, lo primero...
Esfuerzo del bueno
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La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 11:28.


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