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Diario de Entrenamiento 5º SEMANA (Entreno SEMANA 4) - Junio 2018

Escrito 26-06-2018 a las 00:22 por joelzeus
Actualizado 30-06-2018 a las 18:20 por joelzeus (Agregado de imagenes)

SEMANA 4 - FUERZA

Lunes: 25 de Junio 2018

Día 1:

ENTRENO
Flexiones de brazos, con pies elevados 3x8

Flexiones verticales 3x8
Pulsar la imagen para la versión amplia
Nombre:  IMG_20180625_162849[1].jpg
Vistas: 57
Tamaño:  193.1 KB

Flexiones de brazos, con manos juntas (tipo diamante) 3x8

Dips 3x8


Martes: 26 de Junio 2018


Día 2:

ENTRENO

Sentadillas a una pierna 3x8

Elevaciones de talones 3x10

Sentadillas Búlgaras 3x8

Desplantes 3x8

Miercoles: 27 de Junio 2018

DESCANSO

Jueves: 28 de Junio 2018

DESCANSO


Viernes: 29 de Junio 2018

Día 3:

ENTRENO

Dominadas...
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Joel BIIO
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Diario de Entrenamiento 4º SEMANA (Repetimos Entreno SEMANA 3) - Junio 2018

Escrito 22-06-2018 a las 21:25 por joelzeus
Actualizado 26-06-2018 a las 15:31 por joelzeus (Completar sesiones de entrenamiento y mediciones hasta la fecha)

Como comente, en la entrada anterior, esta semana repetimos nuevamente los entreno de FUERZA de la SEMANA 3, debido a que no fue concluida en su totalidad anteriormente.

Así que aquí vamos....

LUNES: 18 de Junio

Día 1 - ENTRENO:

Flexiones 3x8

Flexiones verticales 3x8

Flexiones con manos juntas 3x10

Fondos en paralelas 3x10

MARTES: 19 de Junio

Día 2 - DESCANSO

MIÉRCOLES: 20 de Junio

Día 3 - ENTRENO

Sentadillas con una pierna 3x8

Elevaciones de talones 3x10

Desplantes 3x8 por pierna

Sentadillas búlgaras 3x8


JUEVES: 21 de Junio

Dia 4...
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Joel BIIO
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Diario de Entrenamiento 3º SEMANA - Junio 2018

Escrito 22-06-2018 a las 21:02 por joelzeus
Actualizado 26-06-2018 a las 15:27 por joelzeus

SEMANA 3 - FUERZA

Día 1: Lunes 11 de Junio

DESCANSO


Día 2: Martes 12 de Junio

DESCANSO


Día 3: Miércoles 13 de Junio

DÍA de MEDICIONES:

Pliegues:
Abdominal: 24 mm
Supraespinal:18 mm
Muslo: 12 mm
Tricep: 11 mm
Pectoral: 12 mm
Escapular: 10 mm
Biceps: 3 mm
Pantorilla: 8 mm
Midaxilar: 9 mm
Suprailiaco: 10 mm

% Grasa estimado: 18.67 %

Según esta pagina Body Fat Calculator

ENTRENO: Día 1

Flexiones de brazos con piernas elevadas 3x5

Flexiones verticales 3 x 8

Flexiones con manos Juntas 3x10

Rompecráneos 3x10...
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Joel BIIO
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Manera Optima de salir de Un ciclo Hormonal (ME GUSTARIA QUE ALGUIEN PUDIESE APORTAR SI EL VENTOLIN 4MG SERVIRIA IGUALMENTE COMO SALIDA DEL CICLO, COMO EL CLEMBUTEROL)

Escrito 13-06-2018 a las 11:58 por koldosanz

AL FINAL DE TODA LA PARRAFADA QUE YA HABREIS LEIDO LOS INTERESADOS IMAGINO
ADJUNTO MI PROPIA RECUPERACION POST CICLO)

Como salir del ciclo

Terminar el ciclo con compuestos bajos en andrógenos y con poca supresión de testosterona.

Tienes que terminar el ciclo inteligentemente. Deberás dejar de tomar las
testosteronas aproximadamente 3-4 semanas antes de interrumpir el ciclo, terminando este con compuestos anabólicos que no supriman nuestra producción como por ejemplo la Oxandrolona, Winstrol, Primobolan, etc,
arriba están expuestos.
Otro de los métodos es tomar hormona de crecimiento, se incluiría nada mas terminar del ciclo ( antes del Postciclo ) y se mantendría hasta el inicio del
próximo ciclo junto con...
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Diario de Entrenamiento 2º SEMANA - Junio 2018

Escrito 06-06-2018 a las 22:39 por joelzeus
Actualizado 26-06-2018 a las 15:22 por joelzeus

Registro de mi 2ª SEMANA de ENTRENO

SEMANA 2

DIA 1: Lunes 4 de Junio

7 Pirámides de Desplantes x 10 rep.
https://www.youtube.com/watch?v=EM7N...ature=youtu.be

7 Pirámides de ABS x 10 rep.
https://youtu.be/N1zDWC2HraM

3 Pirámides de Sentadillas a una pierna x 5 rep. de cada lado
https://youtu.be/eL6r6nKaSwg

7 Pirámides de Levantamiento de caderas x 10 rep.
https://youtu.be/QUXyAXz53FM

DIA 2: Martes 5 de Junio

5 Pirámides de Flexiones de Brazos x 10 rep.

4 Pirámides de Dominadas agarre neutro x 5 rep.

6 Pirámides Hindú (para hombros) x 10 rep.

4 Pirámides Semi-dominadas horizontales (para espalda)...
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