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Diario de Entrenamiento 3º SEMANA - Junio 2018

Escrito 22-06-2018 a las 22:02 por joelzeus
Actualizado 26-06-2018 a las 16:27 por joelzeus

SEMANA 3 - FUERZA

Día 1: Lunes 11 de Junio

DESCANSO


Día 2: Martes 12 de Junio

DESCANSO


Día 3: Miércoles 13 de Junio

DÍA de MEDICIONES:

Pliegues:
Abdominal: 24 mm
Supraespinal:18 mm
Muslo: 12 mm
Tricep: 11 mm
Pectoral: 12 mm
Escapular: 10 mm
Biceps: 3 mm
Pantorilla: 8 mm
Midaxilar: 9 mm
Suprailiaco: 10 mm

% Grasa estimado: 18.67 %

Según esta pagina Body Fat Calculator

ENTRENO: Día 1

Flexiones de brazos con piernas elevadas 3x5

Flexiones verticales 3 x 8

Flexiones con manos Juntas 3x10

Rompecráneos 3x10...
Joel BIIO
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Manera Optima de salir de Un ciclo Hormonal (ME GUSTARIA QUE ALGUIEN PUDIESE APORTAR SI EL VENTOLIN 4MG SERVIRIA IGUALMENTE COMO SALIDA DEL CICLO, COMO EL CLEMBUTEROL)

Escrito 13-06-2018 a las 12:58 por koldosanz

AL FINAL DE TODA LA PARRAFADA QUE YA HABREIS LEIDO LOS INTERESADOS IMAGINO
ADJUNTO MI PROPIA RECUPERACION POST CICLO)

Como salir del ciclo

Terminar el ciclo con compuestos bajos en andrógenos y con poca supresión de testosterona.

Tienes que terminar el ciclo inteligentemente. Deberás dejar de tomar las
testosteronas aproximadamente 3-4 semanas antes de interrumpir el ciclo, terminando este con compuestos anabólicos que no supriman nuestra producción como por ejemplo la Oxandrolona, Winstrol, Primobolan, etc,
arriba están expuestos.
Otro de los métodos es tomar hormona de crecimiento, se incluiría nada mas terminar del ciclo ( antes del Postciclo ) y se mantendría hasta el inicio del
próximo ciclo junto con...
Avatar de koldosanz
Junior Member
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Diario de Entrenamiento 2º SEMANA - Junio 2018

Escrito 06-06-2018 a las 23:39 por joelzeus
Actualizado 26-06-2018 a las 16:22 por joelzeus

Registro de mi 2ª SEMANA de ENTRENO

SEMANA 2

DIA 1: Lunes 4 de Junio

7 Pirámides de Desplantes x 10 rep.
https://www.youtube.com/watch?v=EM7N...ature=youtu.be

7 Pirámides de ABS x 10 rep.
https://youtu.be/N1zDWC2HraM

3 Pirámides de Sentadillas a una pierna x 5 rep. de cada lado
https://youtu.be/eL6r6nKaSwg

7 Pirámides de Levantamiento de caderas x 10 rep.
https://youtu.be/QUXyAXz53FM

DIA 2: Martes 5 de Junio

5 Pirámides de Flexiones de Brazos x 10 rep.

4 Pirámides de Dominadas agarre neutro x 5 rep.

6 Pirámides Hindú (para hombros) x 10 rep.

4 Pirámides Semi-dominadas horizontales (para espalda)...
Joel BIIO
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¡buena postura, buena salud!

Escrito 01-06-2018 a las 22:53 por PamelaSenior

Realizando actividad física de forma constante o haciendo deporte con intensidad moderada, favorecerá el buen funcionamiento y mantenimiento del estado de salud, además de la prevención de enfermedades no transmisibles.

EQUIPOS DE GIMNASIA

Es muy importante tener en cuenta algunas recomendaciones para evitar lesiones y cuidar el bienestar del cuerpo a la hora de hacer ejercicio.

Antes de iniciar la sesión de entrenamiento debe realizar un calentamiento con movimientos dinámicos que incrementen la frecuencia cardíaca, preparando los músculos y articulaciones para el ejercicio que se van a realizar, durante la fase central con cargas externas o con su mismo peso corporal.

Durante la ejecución de cada uno de los ejercicios es importante...
Junior Member
Categoría: Otros
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Diario de Entrenamiento 1º SEMANA - Mayo/Junio 2018

Escrito 01-06-2018 a las 14:48 por joelzeus
Actualizado 26-06-2018 a las 16:21 por joelzeus (Falto categoría, porcentaje de grasa correccion)

Hola a todos, soy nuevo por aqui, he decidido hacer mi diario de entrenamiento, he visto un par y me he animado
Les comento, hace unos 40 dias, tuve una lesion el hombro (accidente domestico y me termine cortando el deltoides); adjunto imagen
Pulsar la imagen para la versión amplia
Nombre:  1524534890370.jpg
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Tamaño:  19.1 KB
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(aunque no me guste dicha cicatriz)
Así que debido a ese suceso, tuve que dejar de entrenar y parar obligatoriamente por unos 40 dias

Por suerte, este lunes he comenzado a entrenar nuevamente y he decidido hacer unas 10 semanas de entrenamientos, con peso corporal, para ir recuperando fuerza poco a poco, y evitar cualquier tipo de lesión en dicho hombro, básicamente estoy siguiendo el programa de entreno de "desencadenado" de fitness revolucionario....
Joel BIIO
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