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Diario de Entrenamiento 8ª SEMANA (Semana 6º) - Julio 2018

Escrito 22-07-2018 a las 03:35 por joelzeus
Actualizado 22-07-2018 a las 20:30 por joelzeus

6ª SEMANA:

POTENCIA:

Día 1: Lunes 16 de Julio 2018


-Flexiones con palmadas 3x10

-Bombardeo 3x10

-Flexiones espartanas 3x10

-Extensiones de triceps 3x10


Día 2: Martes 17 de Julio 2018

Este día añadimos cardio, unos 4 Km a ritmo moderado

RUTINA: (posterior al cardio)

-Sentadilla con saltos 3x10

-Rodillas al pecho 3x10

-Saltos sobre plataforma 3x10

-Desplantes con saltos 3x10

-Desplantes laterales 3x10 C/ pierna



Día 3: Miércoles 18 de Julio 20187

DESCANSO

Día 4: Jueves 19 de Julio 2018

-Dominadas 3x10...
Joel BIIO
Categoría: Otros
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Diario de Entrenamiento 5º SEMANA Julio 2018

Escrito 11-07-2018 a las 00:50 por joelzeus
Actualizado 11-07-2018 a las 06:41 por joelzeus

MEDICIONES: al 8 JULIO

Peso: 75 Kg
Cuello: 38 cm
Cintura: 83 cm
muslo: 58 cm
pantorilla: 37 cm
cadera: 95 cm
biceps: 36 cm
pecho: 101 cm
hombros:113 cm

% grasa: 16.2

% Masa magra:
62.8 Kg

Según esta pagina: https://es.calcuworld.com/calculador...rasa-corporal/

Pliegues:

Abdominal: 26 mm
pantorilla: 10 mm
muslo:14 mm
midaxilar: 16 mm
biceps: 6 mm
triceps: 8 mm
escapular: 10 mm
pecho: 5 mm
suprailiaco: 10 mm
espalda baja: 14 mm

% de grasa: 16.85

Masa Magra:
62.36 Kg

Según esta pagina: Body Fat Calculator...
Joel BIIO
Categoría: Otros
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comenzando desde cero

Escrito 07-07-2018 a las 05:36 por mcarvahlo7

he pasado muchos meses sin poder hacer ejercicios , pero he vuelto y mi objetivo es sentirme optimo, trabajando mi cuerpo y dándole equilibrio, solo se que puedo.
Junior Member
Categoría: Otros
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Diario de Entrenamiento 5º SEMANA (Entreno SEMANA 4) - Junio 2018

Escrito 26-06-2018 a las 01:22 por joelzeus
Actualizado 30-06-2018 a las 19:20 por joelzeus (Agregado de imagenes)

SEMANA 4 - FUERZA

Lunes: 25 de Junio 2018

Día 1:

ENTRENO
Flexiones de brazos, con pies elevados 3x8

Flexiones verticales 3x8
Pulsar la imagen para la versión amplia
Nombre:  IMG_20180625_162849[1].jpg
Vistas: 43
Tamaño:  193.1 KB

Flexiones de brazos, con manos juntas (tipo diamante) 3x8

Dips 3x8


Martes: 26 de Junio 2018


Día 2:

ENTRENO

Sentadillas a una pierna 3x8

Elevaciones de talones 3x10

Sentadillas Búlgaras 3x8

Desplantes 3x8

Miercoles: 27 de Junio 2018

DESCANSO

Jueves: 28 de Junio 2018

DESCANSO


Viernes: 29 de Junio 2018

Día 3:

ENTRENO

Dominadas...
Joel BIIO
Categoría: Otros
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Diario de Entrenamiento 4º SEMANA (Repetimos Entreno SEMANA 3) - Junio 2018

Escrito 22-06-2018 a las 22:25 por joelzeus
Actualizado 26-06-2018 a las 16:31 por joelzeus (Completar sesiones de entrenamiento y mediciones hasta la fecha)

Como comente, en la entrada anterior, esta semana repetimos nuevamente los entreno de FUERZA de la SEMANA 3, debido a que no fue concluida en su totalidad anteriormente.

Así que aquí vamos....

LUNES: 18 de Junio

Día 1 - ENTRENO:

Flexiones 3x8

Flexiones verticales 3x8

Flexiones con manos juntas 3x10

Fondos en paralelas 3x10

MARTES: 19 de Junio

Día 2 - DESCANSO

MIÉRCOLES: 20 de Junio

Día 3 - ENTRENO

Sentadillas con una pierna 3x8

Elevaciones de talones 3x10

Desplantes 3x8 por pierna

Sentadillas búlgaras 3x8


JUEVES: 21 de Junio

Dia 4...
Joel BIIO
Categoría: Otros
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La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 04:20.


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