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Busqueda de libro

Escrito 01-08-2018 a las 03:15 por santiquin

Hola amigos de infoculturismo alguien tiene el libro 6ta edicion de fisiologia del esfuerzo y el deporte de los autores Wilmore y Costill? Saludos.
Junior Member
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Diario de Entrenamiento - ENTRENO 7ª SEMANA - Julio 2018

Escrito 24-07-2018 a las 16:02 por joelzeus
Actualizado 06-08-2018 a las 15:45 por joelzeus (Completar sesiones de entrenamiento y mediciones hasta la fecha)

SEMANA 7:

Día 1: Lunes 23 de Julio de 2018

-Flexiones sobre plataforma 3x10

https://youtu.be/Ffqr1TttkKc

-Flexiones con piernas elevadas 3x10

https://youtu.be/xedaTzWzhI0

-Flexiones verticales 3x5

https://www.youtube.com/watch?v=yUvi3kQY51M

-Dips 3x10

Día 2:
Martes 24 de Julio 2018


-Salto sobre plataforma 3x10

-Levantamiento de talones 3x10

-Sentadillas con salto 3x10

-Desplantes con salto 3x10

-Levantamiento con impulso 3x10

https://youtu.be/m-PQpqXXGgA

Dia 3: Miércoles 25 de Julio 2018

DESCANSO

Día 4: Jueves 26 de Julio de...
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Joel BIIO
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Diario de Entrenamiento 8ª SEMANA (Semana 6º) - Julio 2018

Escrito 22-07-2018 a las 02:35 por joelzeus
Actualizado 22-07-2018 a las 19:30 por joelzeus

6ª SEMANA:

POTENCIA:

Día 1: Lunes 16 de Julio 2018


-Flexiones con palmadas 3x10

-Bombardeo 3x10

-Flexiones espartanas 3x10

-Extensiones de triceps 3x10


Día 2: Martes 17 de Julio 2018

Este día añadimos cardio, unos 4 Km a ritmo moderado

RUTINA: (posterior al cardio)

-Sentadilla con saltos 3x10

-Rodillas al pecho 3x10

-Saltos sobre plataforma 3x10

-Desplantes con saltos 3x10

-Desplantes laterales 3x10 C/ pierna



Día 3: Miércoles 18 de Julio 20187

DESCANSO

Día 4: Jueves 19 de Julio 2018

-Dominadas 3x10...
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Joel BIIO
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Diario de Entrenamiento 5º SEMANA Julio 2018

Escrito 10-07-2018 a las 23:50 por joelzeus
Actualizado 11-07-2018 a las 05:41 por joelzeus

MEDICIONES: al 8 JULIO

Peso: 75 Kg
Cuello: 38 cm
Cintura: 83 cm
muslo: 58 cm
pantorilla: 37 cm
cadera: 95 cm
biceps: 36 cm
pecho: 101 cm
hombros:113 cm

% grasa: 16.2

% Masa magra:
62.8 Kg

Según esta pagina: https://es.calcuworld.com/calculador...rasa-corporal/

Pliegues:

Abdominal: 26 mm
pantorilla: 10 mm
muslo:14 mm
midaxilar: 16 mm
biceps: 6 mm
triceps: 8 mm
escapular: 10 mm
pecho: 5 mm
suprailiaco: 10 mm
espalda baja: 14 mm

% de grasa: 16.85

Masa Magra:
62.36 Kg

Según esta pagina: Body Fat Calculator...
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Joel BIIO
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comenzando desde cero

Escrito 07-07-2018 a las 04:36 por mcarvahlo7

he pasado muchos meses sin poder hacer ejercicios , pero he vuelto y mi objetivo es sentirme optimo, trabajando mi cuerpo y dándole equilibrio, solo se que puedo.
Junior Member
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La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 07:36.


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