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Ayuda con mi dieta

Escrito 08-09-2017 a las 03:39 por Sergiovaras1750

hola la verdad es que he probado artisimas dietas y ni una me ha funcionado sigo en 72 kg y la verdad que entreno duro pero nada no veo mejora al contrario solo subo en cintura
mido 1.75 peso 72 kg tengo 17 años
alguien porfa que me pueda pasar una buena dieta para subir masa magra? entreno 4 veces a la semana graciaaas
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Cardio en ayunas

Escrito 07-09-2017 a las 04:50 por jhony27

ayudaa un amigo me ha recomendado hacer cardio en ayunas pero no se conque frecuencia y cuanto durar?
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compendio ilustrado

Escrito 29-08-2017 a las 01:08 por alb

Hola
Subo el link de un libro que me intereso

El compendio ilustrado de rutinas para definición muscular

https://www.dropbox.com/s/yyl5m2wegr...81%29.pdf?dl=0

saludos
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alb
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En que momento tengo que dejar los carbos en mi etapa de definicion?

Escrito 26-08-2017 a las 04:26 por Sergiovaras1750

Buenas a todo el foro tenia esa duda,estoy entrando en definicion y veo que hay personas que dejan los carbohidratos
de que manera debo hacerlo? en que momento? y por cuanto tiempo?
gracias
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progreso mes a mes

Escrito 07-08-2017 a las 09:13 por gerard12

en este blog estare subiendo cada mes mi progreso en el gimnasio espero me puedan aconsejar de la mejor manera, subire peso y mis comidas diarias
espero platicar con ustedes brothers¡¡¡
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