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Rutina Danilo

Escrito 14-07-2016 a las 09:16 por Dans94

Hola tollo espero que ahora si te llegue el mensaje!
Las dudas que me surgieron son las siguientes :
1. Suplementacion. Solo bcaa , proteína y amilo? Omega multi o vitc no? Creatina? Me gustaría que me dijeras alguna marca de confianza para los suplementos.
2. Estaba haciendo cardio en ayunas y cardio post. Lo dejo a los dos?
3. Hoy empezaría por el día 4?
4. Cuando te refieres a por ejemplo a una comida con verduras cuánto podría ser las cant por ej de brocoli etc? 200 gr?
5. Si puedo cambiar los dos Sandwich de pavo por avena cuánto sería la cantidad ?
Con el resto pienso que no hay problema!
Saludos!
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six pack

Escrito 04-07-2016 a las 22:34 por boer

El famoso six pack es un musculo llamado recto anterior del abdomen.AL ser un musculo superficial solo se involucra en la espiracion forzada.Es decir que para lo unico que sirve es para estornudar,escupir o toser.
La musculatura que forma la verdadera zona media son el transverso del abdomen y los oblicuos.Son musculos profundos y constituyen una verdadera cincha abdominal.
Se trabaja con plancha y plancha con peso, se recomienda la plancha con 50% del peso corporal 3 a 5 series de 10 a 30seg
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para una buena tecnica de carrera

Escrito 25-06-2016 a las 16:07 por boer

A menudo vemos una mala tecnica al realizar sprints,lo comun es correr sentado espalda recta y muy dura la posicion de hombros, esto se puede corregir con los educativos de carrera, skipping,talon atras llevando pecho adelante, rodillas arriba extendiendo completamente la pierna de apoyo,patas de palo y repiqueteo
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el por que los ejercicios de hipertrofia convencional no sirven para los practicantes de otros deportes

Escrito 25-06-2016 a las 04:49 por boer

Un tema muy poco tocado es si realmente sirven los trabajos en forma aislada, para los deportes necesitamos la hipertrofia funcional pero tampoco se saca el merito al trabajo aislado cuando esta en nuestro plan llegar a una determinada hipertrofia muscular, para tener mas datos sobre este pequenho dato lo encontramos en el libro de bompa sobre periodizacion y de christian t el libro negro.
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disculpen me exprese mal en el titulo anterior deberia decir ejercicios propioceptivos para prevencion y tratamiento post lesiones

Escrito 25-06-2016 a las 04:41 por boer

Son los ejercicios que al mirarlos no les damos importancia pero nos ayudarn mucho con el tobillo y la rodilla,por lo menos hay que urilizarlos uno de cada uno en nuestras sesiones de calentamientos.
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