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Opinion!

Escrito 18-05-2016 a las 00:44 por elagus60

Que opinan de esta rutina??

Lunes:
2 Pecho 3x10-8
2 Espalda 3x10-8
1 Biceps 3x10-8
1 Triceps 3x10-8

Martes:
2 Piernas 3x10-8
2 Hombros 3x10-8
Abdominales

Miercoles: Descanso

Jueves: Igual que el lunes
Viernes:Igual que el martes

Saludos y espero su opinion !!
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Mi Rutina

Escrito 16-05-2016 a las 23:55 por elagus60

Quisiera saber si esta rutina sirve para hipertrofia , me seria de mucha ayuda , muchas gracias.

Mi Rutina es la siguiente:
Lunes:
4 Ejercicios de Pecho 3x10-8
2 Ejercicios de Triceps 3x10-8

Martes: DESCANSO

Miercoles:
4 Ejercicios de Espalda 3x10-8
2 Ejercicios de Biceps 3x10-8

Jueves: DESCANSO

Viernes:
4 Ejercicios de piernas
4 Ejercicios de hombros.
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Cambios en la dieta

Escrito 06-05-2016 a las 19:51 por dieldosh

Buenas gente, eh tenido una duda a lo largo de mi paso por el gimnasio, y es la siguiente: si vengo consumiendo 120g de proteina por dia, y unos 100 g de carbos, y durante un mes o dos bajo la ingesta de protes a 60 g se pierde mucha masa muscular, lo que pasa es que el trabajo y el estudio no me deja mucho margen para comer.
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Rutina torso/pierna

Escrito 02-05-2016 a las 16:39 por gaspiv

Hola, les comparto la rutina que estoy haciendo en este momento para saber si les parece correcto. (Asisto al gimnasio hace 2 meses) La rutina es una torso/pierna de 4 días semanales

Lunes (Torso)
press de banca
apertura con mancuernas
curl de biceps en banco inclinado
remo horizontal con mancuerna a una mano
extension de triceps con polea
polea al pecho
elevaciones laterales con mancuerna

Martes (Pierna)
curl femoral
sentadilla con barra
gemelos inclinado en maquina
gemelos con mancuerna
extension de cuadriles
zancadas con mancuerna
prensa inclinada

Jueves (Torso)
press de banca
apertura con mancuerna
polea al pecho
extension...
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Bienvenido Juan Angel

Escrito 29-04-2016 a las 11:25 por kraken

Perfecto!! Me mediré y hare alguna fotos como me has dicho en el mensaje.. Ya estoy suscrito a los hilos!! Saludos!!!
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La franja horaria es GMT +2. La hora actual es: 06:22.


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