aqui les dejo al que fui encontrando por alli.

Buenos días a todas las chicas principalmente que puedan haber, os cuento, soy técnico en actividades físico deportivas y últimamente llevo tiempo sin entrenar y comiendo mal, me gustaría compartir con vosotr@s mis progresos , dietas, recetas y así poder motivarme mas.
Que me recomendáis para un cuerpo fitness ?

Buenos días a todas las chicas principalmente que puedan haber, os cuento, soy técnico en actividades físico deportivas y últimamente llevo tiempo sin entrenar y comiendo mal, me gustaría compartir con vosotr@s mis progresos , dietas, recetas y así poder motivarme mas.

Hola amigos, alguien me puede ayudar a conseguir el libro Heavy Duty de Mike Mentzer original completo y en español por favor me seria de gran ayuda lo necesito, espero alguien me ayude o me pueda pasar esa valiosa informacíon, desde ya gracias por su tiempo, que tengan un gran día.

Para comenzar, les hablaré de la forma en la que me organicé en la semana y que zona trabajo por día.
Al iniciar la semana, es de mi preferencia empezar con espalda, ya que en la mayoría de los gimnasio y la mayoría de las personas trabaja pecho o pecho-bicep, esto provoca que halla mucha saturación en los apartados de estas zonas, pero aparatos para espalda se encuentran disponibles.
El segundo día trabajamos pecho,de igual manera, estos aparatos se encontraran vacíos, y el tricep, que es un musculo secundario de pecho no se encuentra desgastado.
El tercer día o miércoles trabajo pierna, solo cuadriceps, abductores y pantorrillas.
El cuarto día sera de bicep y tricep, esto para que el brazo se encuentre recuperado después de espalda y pecho, y ya no serán requeridos...