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Branch Warren – Train Insane (DVD5)

Escrito 19-03-2011 a las 18:45 por Havo

Imperdible, ver al animal este entrenando

Branch Warren – Train Insane (DVD5)



Descargas: Una nueva descarga ha sido añadida por Pablo:

Over 2 hours of video that provides the viewers an intimate look at a typical week in Branch Warren’s life. You will see all his workouts by day, and a glimpse of Branch’s life outside of the gym. The viewers will see first hand the intense training program that Branch goes through in preparing himself for the 2009 Olympia – the event where he recently finished second in the world to Jay Cutler. The workouts takes place in Arlington, Texas at the world famous Metroflex Gym which has...
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Dieta de la Zona [RESUMEN y FAQs]

Escrito 01-03-2011 a las 20:11 por Toni (Toni [VIDEO BLOG])

DIETA DE LA ZONA

La dieta es simple:
Comer una comida o una merienda de la Zona en el plazo de una hora después de despertarse. Así que para mantener tus niveles de insulina en la Zona estas quemando la grasa almacenada en vez de acumularla, comer cada 4 a 6 horas y una merienda (incluyendo una antes de dormir) cada 2 a 2½ horas después de cada comida, incluso si tienes hambre o no.

Grasas:
Grasas de buena calidad del tipo Omega 3 y monoinsaturadas como el aceite de oliva.

Proteínas: Para mantener los niveles de insulina, consumir en cada comida proteínas bajas en grasa (una porción no más grande del tamaño de la palma de tu mano).

Las...
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Rutina Full Body para Principiantes

Escrito 01-03-2011 a las 20:05 por Toni (Toni [VIDEO BLOG])

Rutina Full Body de 3 días para Principiantes

Número de días a la semana: 3 días por semana
Días de entrenamiento: Lunes miércoles viernes
Duración: Mínimo 2 a 3 meses
Series por ejercicio: 2 a 3 series
Descanso entre series: entre 1 a 2 minutos

*Consejos para ganar masa muscular:
Si eres delgado y quieres ganar masa evita o no enfatices en el trabajo cardiovascular. Realiza un solo día de cardio (miercoles) 20 minutos después de entrenar

*Consejos para Perder algo de grasa y mantener masa muscular:
Si tu objetivo es perder grasa y mantener masa muscular realiza trabajo cardiovascular después del entrenamiento, unos 20/30 minutos (3 veces por semana)

La Rutina

Abdominales:...
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Modern BCAA de USP Labs

Escrito 26-02-2011 a las 10:52 por Havo

Tienen buena pinta...



Modern BCAA

Modern BCAA está desarrollado por el equipo de investigación y desarrollo de USP Labs bajo unas estrictas normas:
  • Relación 8-1-1 de BCAA's (leucina-isoleucina-valina).
  • BCAA's formulados con activación mTOR.
  • Ultra micronizado.
  • Mezclado homogéneo.
  • Sin colorantes artificiales.
  • Sin sabores artificiales.
  • Un gran sabor.
  • Con Glutamina.


Modern BCAA contiene la relación 8-1-1 de BCAA's

Modern BCAA tiene una relación de aminoácidos de 8-1-1 leucina-isoleucina-valina. Otros fabricantes duplican, triplican, incluso cuadruplican su dosis de BCAA con relaciones 2:01:01 y 4:01:01 con el fin de lograr mejores...
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Dudas típicas de principiantes al empezar a entrenar

Escrito 16-02-2011 a las 19:02 por Havo

• ¿Cuánto tardaré en observar resultados?
Si acabas de comenzar, entrenas con ganas y te alimentas como es debido, en un periodo de tres a cinco meses notarás cambios radicales en tu cuerpo. No es extraño para un principiante «coger» 7 kilos durante los tres primeros meses. Esto se debe a que muchos novatos se inician en el mundo de los hierros con un porcentaje de grasa bajo y sin apenas masa muscular.
Esto les permite plantarse en su «peso ideal» sin demasiada dificultad ni poniéndose gordos. Tan solo añaden los kilos «que les faltaban».

• ¿Cuánto tardaré en ponerme enorme?
Eso depende de tus ganas, tu constancia a la hora de entrenar y de comer, y de tu punto de partida y genética. En cualquier caso, no pienses que en un verano te pondrás como Arnold,...
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