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Me gustaria recibir ayuda!

Escrito 26-10-2011 a las 18:41 por lrg89

Buenas soy nuevo, y me me gustaria aumentar mi masa muscular y definirla, no pretendo ponerme fuerte tipo marcos chacon, me gustaria estar fuerte y a la vez agil, pues soy futbolista, me gustaria estar mas o mns como fernando llorente, pues es mas o mns de mi estatura. Soy alto, pero de constitucion delgada, como mucho, pero nunca engordo, y x eso me gustaria aumentar mi peso a base de aumentar mi volumen corporal y despues definirlo. No tengo ni idea de como hacerlo, asi ke espero vuestra ayuda. un saludo
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hola

Escrito 23-10-2011 a las 23:39 por toony121

kien tiene un manual o libro con rutinas, ya que empece a ir al gym
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Diario de un principiante

Escrito 22-10-2011 a las 19:42 por Luis Santonja (Blog de luis santonja)
Actualizado 21-11-2011 a las 11:53 por Luis Santonja

Principiante, Novato... persona que empieza o se inicia en una actividad determinada, en este caso en los entrenamientos de pesas.


¿Qué debo hacer como Principiante que soy cuando pise por 1ª vez un gimnasio?

Antes de nada, ponerte en manos del monitor/entrenador de la sala con el fin de que te guíe y enseñe en tus comienzos, enseñando no solo a entrenar sino también a ejecutar de forma estricta y correcta los diferentes ejercicios que llevarás a cabo en tus primeras semanas o meses de entrenamiento.
Esto te servirá para:

- aprender a ejecutar los ejercicios mas básicos (de momento) antes de pasar a rutinas mas específicas

- adaptar tus tendones, ligamentos, articulaciones y músculos a los pesos y recorridos de los...
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Total body training - Heraldo de hipertrofia

Escrito 21-10-2011 a las 18:43 por Toni (Toni [VIDEO BLOG])

Artículo original: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/totalbody_training
-.Total body training.-

Heraldo de hipertrofia:
Vamos a separar el grano de la paja. Durante décadas, los hombres han construido sus músculos de una manera simple, mediante los entrenamientos de tres días por semana. Entrenaban todo su cuerpo en una sesión de entrenamiento y crecieron grandes y fuertes. Búrlese todo lo que quiera, pero millones de personas no pueden estar equivocadas.
Pero bueno, basta de mirar al pasado, aprendamos de lo que vemos y construyamos un nuevo futuro.
Debemos aprender de los triunfos, pero también es importante aprender de los fracasos. Si, aunque este entrenamiento clásico haya funcionado bien no era perfecto.
...
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Tenemos Galletas!!
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Concurso patrocinado por Prozis en colaboración con InfoCulturismo

Escrito 20-10-2011 a las 21:47 por azpil

¿Cansado de no mejorar? Eso es que no conoces los productos Prozis, ni aprendiste ha usarlos en infoculturismo
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