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ayuda

Escrito 05-11-2011 a las 16:31 por joselet



siento no saber bien como funciona un foro, es el primero en el que estoy, espero que entre todos me podais ayudar, ire consultando dudas, supongo que las tengo que comentar aqui, gracias
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favor necesito urgente rutina para volumen con 3 días de entrenamiento a la semana??

Escrito 04-11-2011 a las 12:57 por mecanizado08

Estimados necesito que me ayuden, con mi entrenamiento, ya que, llevó 3 meses realizando rutinas de volumen y encuentro que no obtengo resultados satisfactorios, estoy consumiendo adicionalmente bcca, creatina y proteínas en polvo, agradecer vuestra ayuda, gracias!!!!
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rutinas para running back

Escrito 31-10-2011 a las 22:00 por ahman

necesito ayuda! no se si alguien me pudiera facilitar una rutina de fuerza para running backs
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dieta

Escrito 29-10-2011 a las 17:17 por joselet

hola a todos, llevo 3 semanas en el jimnasio haciendo pesas, y sigo una dieta de mucha pasta , arroz ,macarrones y proteinas ¿es valida para cojer masa muscular?
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Creatina buena alternativa suplementaria

Escrito 29-10-2011 a las 07:16 por saso

¿Qué es la creatina monohidratada?
Muchos me han preguntado ¿para que sirve la creatina y cuales son sus efectos?
La creatina es una sustancia natural que se encuentra en las células del músculo de nuestro cuerpo especial en los músculos alrededor del esqueleto. La creatina es un metabolito producido en el cuerpo que se compone principalmente de tres aminoácidos – metionina, arginina y glicina.
...El hígado tiene la capacidad de combinar estos tres aminoácidos y la creatina. El páncreas y los riñones también sintetizan una pequeña cantidad de creatina cuando es necesario. Otra fuente de creatina es nuestra dieta o manera en que nos alimentamos ahora bien si estamos entrenando de manera intensa es recomendable añadir el consumo de creatina mediante suplementación ya que si...
Junior Member
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