Muy Buenas Tardes, quisiera que me ayudaran ya que me siento estancado y sin poder progresar tanto en mis pesos como en masa muscular. Para contarles un poco de mi, tengo 29 años, tengo un poco mas de 6 años entrenando con pesas, mido 1,80 y peso 97 kilos, con un % de grasa de 20, en este caso soy de contextura algo gruesa con volumen. Yo entreno 5 veces a la semana, ahorita estoy usando una estructura de rutina basada en: lunes Espalda- Triceps, Martes Pecho- Biceps, Miercoles Piernas, Jueves Hombros-Trapecios y el viernes intercalo Espalda-Biceps o en su defecto Pecho-Triceps. Es una rutina muy conocida y que de hecho el mismo Arnold llego a usar mucho.

Con respecto a las comidas diarias como entre 6 y 7 veces al dia, me alimento muy bien. como desayunos variados como por