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Diario de Entrenamiento 5º SEMANA Julio 2018

Escrito 10-07-2018 a las 23:50 por joelzeus
Actualizado 11-07-2018 a las 05:41 por joelzeus

MEDICIONES: al 8 JULIO

Peso: 75 Kg
Cuello: 38 cm
Cintura: 83 cm
muslo: 58 cm
pantorilla: 37 cm
cadera: 95 cm
biceps: 36 cm
pecho: 101 cm
hombros:113 cm

% grasa: 16.2

% Masa magra:
62.8 Kg

Según esta pagina: https://es.calcuworld.com/calculador...rasa-corporal/

Pliegues:

Abdominal: 26 mm
pantorilla: 10 mm
muslo:14 mm
midaxilar: 16 mm
biceps: 6 mm
triceps: 8 mm
escapular: 10 mm
pecho: 5 mm
suprailiaco: 10 mm
espalda baja: 14 mm

% de grasa: 16.85

Masa Magra:
62.36 Kg

Según esta pagina: Body Fat Calculator...
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comenzando desde cero

Escrito 07-07-2018 a las 04:36 por mcarvahlo7

he pasado muchos meses sin poder hacer ejercicios , pero he vuelto y mi objetivo es sentirme optimo, trabajando mi cuerpo y dándole equilibrio, solo se que puedo.
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Categoría: Otros
Visitas 18 Comentarios 0 mcarvahlo7 esta offline
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Diario de Entrenamiento 5º SEMANA (Entreno SEMANA 4) - Junio 2018

Escrito 26-06-2018 a las 00:22 por joelzeus
Actualizado 30-06-2018 a las 18:20 por joelzeus (Agregado de imagenes)

SEMANA 4 - FUERZA

Lunes: 25 de Junio 2018

Día 1:

ENTRENO
Flexiones de brazos, con pies elevados 3x8

Flexiones verticales 3x8
Pulsar la imagen para la versión amplia
Nombre:  IMG_20180625_162849[1].jpg
Vistas: 10
Tamaño:  193.1 KB

Flexiones de brazos, con manos juntas (tipo diamante) 3x8

Dips 3x8


Martes: 26 de Junio 2018


Día 2:

ENTRENO

Sentadillas a una pierna 3x8

Elevaciones de talones 3x10

Sentadillas Búlgaras 3x8

Desplantes 3x8

Miercoles: 27 de Junio 2018

DESCANSO

Jueves: 28 de Junio 2018

DESCANSO


Viernes: 29 de Junio 2018

Día 3:

ENTRENO

Dominadas...
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Diario de Entrenamiento 4º SEMANA (Repetimos Entreno SEMANA 3) - Junio 2018

Escrito 22-06-2018 a las 21:25 por joelzeus
Actualizado 26-06-2018 a las 15:31 por joelzeus (Completar sesiones de entrenamiento y mediciones hasta la fecha)

Como comente, en la entrada anterior, esta semana repetimos nuevamente los entreno de FUERZA de la SEMANA 3, debido a que no fue concluida en su totalidad anteriormente.

Así que aquí vamos....

LUNES: 18 de Junio

Día 1 - ENTRENO:

Flexiones 3x8

Flexiones verticales 3x8

Flexiones con manos juntas 3x10

Fondos en paralelas 3x10

MARTES: 19 de Junio

Día 2 - DESCANSO

MIÉRCOLES: 20 de Junio

Día 3 - ENTRENO

Sentadillas con una pierna 3x8

Elevaciones de talones 3x10

Desplantes 3x8 por pierna

Sentadillas búlgaras 3x8


JUEVES: 21 de Junio

Dia 4...
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Diario de Entrenamiento 3º SEMANA - Junio 2018

Escrito 22-06-2018 a las 21:02 por joelzeus
Actualizado 26-06-2018 a las 15:27 por joelzeus

SEMANA 3 - FUERZA

Día 1: Lunes 11 de Junio

DESCANSO


Día 2: Martes 12 de Junio

DESCANSO


Día 3: Miércoles 13 de Junio

DÍA de MEDICIONES:

Pliegues:
Abdominal: 24 mm
Supraespinal:18 mm
Muslo: 12 mm
Tricep: 11 mm
Pectoral: 12 mm
Escapular: 10 mm
Biceps: 3 mm
Pantorilla: 8 mm
Midaxilar: 9 mm
Suprailiaco: 10 mm

% Grasa estimado: 18.67 %

Según esta pagina Body Fat Calculator

ENTRENO: Día 1

Flexiones de brazos con piernas elevadas 3x5

Flexiones verticales 3 x 8

Flexiones con manos Juntas 3x10

Rompecráneos 3x10...
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