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Tips Para Recuperarse De Una Lesión Deportiva

Escrito 22-10-2016 a las 16:02 por lopher
Actualizado 22-10-2016 a las 16:16 por lopher

Se entiende por lesión deportiva a cualquier daño de alguna parte del cuerpo que ocurre durante la práctica deportiva o ejercicio, la cual produce limitación funcional de la estructura lesionada.

Por lo tanto, la prevención de lesiones es de vital importancia para reforzar la salud de aficionados y deportistas.


Las lesiones deportivas se pueden producir debido a métodos de entrenamiento incorrectos, alteraciones estructurales del individuo, sobreentrenamiento o por debilidad de tejidos Osteomioarticulares (Hueso, músculos, y articulaciones), independiente del tipo de actividad realizada.

El objetivo de este artículo es brindar información básica sobre cómo recuperarse de una lesión con óptimos resultados.

En este marco, mencionaremos algunos aspectos básicos de la rehabilitación para tener en cuenta.
  • Las manifestaciones clínicas son la limitación funcional de la estructura comprometida, dolor de intensidad variable, inflamación y cambios de tamaño en el sitio afectado.
  • Como primera medida, el método HICER (Hielo, Compresión, Elevación y Reposo) nos permite actuar de manera inmediata disminuyendo la progresión de la injuria hasta recibir la evaluación de un profesional.
  • Otro punto es seguir un protocolo terapéuticos bien planificados y ejecutados por un profesional especializado.
  • Estos programas cuentan en su mayoría con estrategias para acelerar la recuperación de las lesiones. Para el control del dolor se utilizan analgésicos, siempre prescripto y supervisado por su médico.
  • Finalmente, las medidas higiénico dietéticas permiten afrontar de manera óptima la recuperación como una dieta completa y variada, suplementación adecuada, y reposo, ya que un sueño adecuado y reparador permite la liberación de hormonas que reconstituye tejidos.

Recopilación Monográfica Propia

Fuentes:
Protocolos de prevención de lesiones - Prevención y Rehabilitación de Lesiones
¿Qué son las lesiones deportivas?
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