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Mi rutina "corte o resistencia": plan de entrenamiento

Escrito 10-04-2017 a las 21:47 por KevinQuezada

Para comenzar, les hablaré de la forma en la que me organicé en la semana y que zona trabajo por día.
Al iniciar la semana, es de mi preferencia empezar con espalda, ya que en la mayoría de los gimnasio y la mayoría de las personas trabaja pecho o pecho-bicep, esto provoca que halla mucha saturación en los apartados de estas zonas, pero aparatos para espalda se encuentran disponibles.
El segundo día trabajamos pecho,de igual manera, estos aparatos se encontraran vacíos, y el tricep, que es un musculo secundario de pecho no se encuentra desgastado.
El tercer día o miércoles trabajo pierna, solo cuadriceps, abductores y pantorrillas.
El cuarto día sera de bicep y tricep, esto para que el brazo se encuentre recuperado después de espalda y pecho, y ya no serán requeridos en rutinas posteriores.
El viernes se trabajará pierna de nuevo, femoral, glúteo y pantorrilla de nuevo.
Para finalizar, el sábado se trabaja hombro, le dedicó un día entero a esta zona del cuerpo ya que yo sufro de una lesión en el hombro, esto me impide realizar cualquier tipo de press, por lo tanto se trabajaran elevaciones aislando cada cara del hombro.

Esto seria todo, mas adelante les comparto la rutina de cada dia
Categoría: Otros
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