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como tomar agua

Escrito 16-02-2018 a las 20:49 por alb

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Alimentación antes, durante y después del ejercicio

Escrito 16-02-2018 a las 20:45 por alb

Darle al cuerpo una combinación precisa de proteínas y carbohidratos puede darle muchos beneficios a una persona que suele realizar varias horas de ejercicio a la semana.

Lo que tomes y comas antes, durante y después del ejercicio puede hacer una gran diferencia en cómo te sientes durante y cómo será tu recuperación después.

Lo que sí es cierto es darle al cuerpo una combinación precisa de proteínas y carbohidratos puede darle muchos beneficios a una persona que suele realizar varias horas de ejercicio a la semana.

Beneficios:

* Mejorar el rendimiento.

* Estimular una mejor recuperación física.

* Reducir el dolor muscular

* Mejorar la función inmunológica

* Incrementar la...
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mala circulacion

Escrito 03-02-2018 a las 17:59 por alb

Calambre muscular

Es el nombre común de un espasmo muscular. Estos se pueden presentar en cualquier músculo del cuerpo, pero a menudo se producen en una pierna. Cuando un músculo está en espasmo, se contrae sin control y no se relaja.

Causas:
Los espasmos musculares a menudo se presentan cuando un músculo está sobrecargado o lesionado. Los factores que podrían causar un espasmo muscular incluyen:

Hacer ejercicio cuando usted no ha tomado suficientes líquidos (está deshidratado).
Tener bajos niveles de minerales, como potasio o calcio.
Algunos espasmos ocurren debido a que el nervio que se conecta a un músculo está irritado. Un ejemplo es una hernia discal que irrita los nervios raquídeos y causa dolor y espasmo en los músculos...
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compendio ilustrado

Escrito 29-08-2017 a las 01:08 por alb

Hola
Subo el link de un libro que me intereso

El compendio ilustrado de rutinas para definición muscular

https://www.dropbox.com/s/yyl5m2wegr...81%29.pdf?dl=0

saludos
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errores

Escrito 06-08-2017 a las 22:01 por alb

HOLA,
interesante el sitio para buscar texto que ayudan a una actividad que para mi es HOBBY o amateurs, en mi entorno hay JÓVENES y no tanto, que toman muy en serio la actividad física y me indicaron la utilidad del sitio, INCLUSO,encontrar humanos que sabe mucho como así otros muy serios para el tema, LOS felicito, AHOra, SOLO tengo una pregunta y es sobre la administración o permanencia en el sitio, QUE para mi va mas allá de la utilidad, NO QUIERO QUEDAR MAL en este sitio por ignorancia, encontre que tengo un mensaje que dice que cometí 6 de 500 permitidos
reitero, ante todo esta mi personalidad y humanidad, no se cuales son esta circunstancia
AGRADECERE, quien sin sancionarmeeeee, me indique o me ayude a seguir perteneciendo al grupo con las REGLAS sociales impuestass...
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