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Rectificación Lordosis Lumbar (dolor)

Escrito 02-08-2017 a las 09:34 por aikrana

Buenas,

Mido 196cm y tengo 44 años, tengo escoliosis, y una dismetría de 5mm en una pierna.

He practicado natación y baloncesto hasta los 26 años, apartir de esta fecha el deporte paso de ser federado (baloncesto) con sus entrenamientos y partidos a simple juego en la calle, es decir mi vida sedentaria fue tomando el control de mi cuerpo, con los consiguientes problemas, sobretodo dolor lumbar, hasta que me diagnosticaron rectificación lumbar, y que debia de ponerme las pilas con el ejercicio, sobretodo trabajar la espalda (faja abdominal)

Ahora bien, con tan solo 20 día en el Gym, con entrenamientos de 2 a 3 dias por semana, los dolores de espalda continúan incluso se han agudicidao despues de los entrenamientos, que decir que en general me siento mejor, al tonificar un poco la musculatura te sientes con mas energía (si no fuera por el dolor lumbar)

Lanzo esta pregunta por que se que por aquí hay verdaderos espertos en este tema:

Me gustaría saber que ejercicios puedo hacer y con cuales tengo que prestar cierto cuidado y cuales no hacer, para poder fortalecer la espalda en general y la faja abdominal en especial, sin descuidar el resto del cuerpo.

os pongo los ejercicios que estoy haciendo en máquina:

Antes y después 20 min de cardio
Elíptica y Bici



Pectoral
Espalda
Triceps
Hombro
Sentadilla con balón
Prensa piernas
Abdominal suelo

Biceps
Shoulder Press
Apertura pectoral
remo
Isquiotibiales
Cuadriceps
Abdominal Máquina

Un saludo
Categoría: Otros
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