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Maquinas caseras

Escrito 09-12-2016 a las 12:31 por guillermodelgado1221@gmai

Saludos a todos soy nuevo en esto pero n7nca es tarde .
Me podeis ayudar en como confecccionar una maquina casera de poleas para hacer tripcesañ agredeceria su ayuda muchas gracias.
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Entrenador personal valencia

Escrito 05-12-2016 a las 14:37 por coswel

Entrenamientos personales en Valencia, al aire libre y a domicilio,
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Junior Member
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reemplazo de ejercicios de maquinas a peso libre

Escrito 03-12-2016 a las 05:31 por Edu Suancha

hola, estuve leyendo acerca de la rutina phat, me parece bien sustendada e interesante, mi duda respecto a esta rutina es que quisiera reemplazar algunos ejercicios de piernas, ya que menciona ejercicios con maquinas y yo cuento con una jaula de potencia por lo que quisiera cambiar estos ejercicios para hacer otros que ejerciten el grupo muscular mencionado con peso libre:

Press piernas liviano: Sentadilla Hack: 3 x 8-12

Press piernas liviano: Prensa: 2 x 12-15

Extensiones de cuádriceps: Extensiones de cuádriceps: 3 x 15-20

Tirón piernas liviano: Peso muerto rumano: 3 x 8-12

Curl piernas liviano: Curl femoral tumbado: 2 x 12-15

Curl piernas liviano: Curl femoral sentado: 2 x 15-20

Espero...
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