Hola compañeros como están? tengo una duda y ojalá alguien sepa ayudarme, quisiera saber como puedo ocultar las clavículas, se precisa tamaño en trapecio hombros y pecho? o se necesita tener ese aspecto lleno de la comida? Tienen alguna idea? Gracias por responder saludos y

dieta para una chica de 1.66m pesa 65 kg 19 años y promedio de grasa entre el 25 y 28 % quisiera saber si esta bien armada la dieta.
con el tema de la suplementacion esta bien?

Peso 65 x 30 = 1950
HC 45% 877,5 CAL 219,375 GR
Proteina 30% 585 CAL 146,25 GR
Grasas 20% 390 CAL 43,3 GR

HC Prot G
Desayuno Multivitaminico
250 ml leche 11,75 7,5 3,75
30 Gr quaker avena 16 3,9 0
WHEY PROTEIN 30gr 2,6 25 1,8
30 Gr galletitas de arroz 23 2,3 0

Media Mañana Media Lata de Atun al natural 0 14 0,5
40 Gr Arroz 30 2,8 0


Almuerzo Yogurth Ser 24 7,5 0
50 Gr Polenta 39 3,5 0,5
100 Gr Pechuga o carne 0 20 3
50 Gr Lentejas 26,7 13,3 0 ...