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Rutina de Pecho en el Gym con Pesas y Calistenia

Escrito 07-05-2022 a las 17:44 por pakohead_fit

Hoy traigo una rutina de pecho en el gym como las que normalmente hago, en las que combino ejercicios de Gimnasio con ejercicios de peso corporal (calistenia).

Aquí les dejo el vídeo de la rutina.

https://youtu.be/B6bk36dJR-Y&fs=1" width="644" height="390">https://youtu.be/B6bk36dJR-Y&fs=1" />https://youtu.be/B6bk36dJR-Y">http://www.youtube.com/watch?v=https://youtu.be/B6bk36dJR-Y

En mis rutinas de pecho me gusta hacer estas combinaciones ya que me permite trabajar los pectorales de forma más completa e intensa.

Aquí les dejo un resumen de la Rutina:

Primera ronda: Press de pecho declinado con barra.

Lo utilizo para sacar todo lo que traigo, con cargas de 6 RM e incluso con 4RM. Por eso lo hago en serie simple, para descansar más y trabajar cada serie con la misma intensidad.

Hago 4 rondas en total.

Segunda ronda:
...
Pakohead Fit
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Otros libros de nutrición

Escrito 11-10-2021 a las 02:31 por Lestat32

Cita:
Iniciado por raatienza@hotmail.com Ver Mensaje
Espero que les puedan servir :-)
Muy buen aporte gracias!!!
Junior Member
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¿Qué cuerda de batalla elegir para mis entrenamientos?

Escrito 07-02-2021 a las 15:14 por inakigarcia

Muy buenas

Llevo un año entrenando crossfit y ahora con el covid quiero montarme un gimnasio en mi garaje. Tengo ya ruedas, mancuernas, cintas para correr y me gustaría saber qué cuerdas de batalla serían las más recomendables.

He visto la web https://www.cuerdasdebatalla.com/ que hablan de varios modelos interesantes como las Display4top y las Dawoo. ¿Cuál me recomendaríais?
Junior Member
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Ejercitate en casa después del confinamiento

Escrito 01-12-2020 a las 01:01 por Chencho83

Todos hemos pasado una mala época debido a la pandemia del Covid-19, pero de todo lo malo se saca algo bueno.

Ejercitarse en casa ha sido una de las cosas que sin duda más hemos aprendido, y por ello disponer de buen material para realizar ejercicio tanto aeróbico como anaeróbico, es una de las claves para hacerlo con seguridad y comodidad.

En https://terrenofitness.com podrás encontrar material deportivo de calidad que te ayudará a mejorar físicamente consiguiendo tus objetivos.
Junior Member
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La importancia del consumo de frutas y verduras

Escrito 24-10-2020 a las 23:54 por MilaFer

Mucho se ha hablado de la importancia de consumir frutas y verduras para la buena salud.

La verdad es que estos alimentos no solo nos aportan los nutrientes necesarios para que nuestros órganos funcionen con normalidad sino que también nos ayudan a bajar de peso gracias a su bajo aporte calórico y también a mantener la masa muscular que desarrollamos con el entrenamiento.

Algunas verduras, frutas u hortalizas tienen un sabor no muy agradable pero si se consumen en variadas presentaciones como en zumos y batidos, cremas, sopas e incluso crudas para sustituir a los snacks estaremos ayudando a nuestro organismo.

En la próxima entrada te dejaré unas recetas saludables que incluyen verduras y frutas. Estoy segura de que te encantarán.
Yo puedo con todo
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