Después de estar tanto tiempo sin poder participar en este grandioso foro voy a volver a escribir y compartir con ustedes mis nuevas experiencias. En breves comenzare a publicar en mi blog la nueva pautas alimenticias y rutina que comenzare el Lunes.

La creatina es una de las sustancias más utilizadas en gimnasios de todo el mundo.
Tiene un efecto potenciador, aumenta y mejora la disponibilidad de energía, lo que permite desplazar más carga y por tanto aumentar la eficacia del ejercicio.

En 2005 elaboré un artículo resumen de decenas de estudios científicos sobre la creatina.
El 28 de julio de 2011, la European Food Safety Agency publicó las conclusiones de una revisión completa de estudios sobre la creatina.

Creatina, Rendimiento y Musculación


La creatina es un ácido orgánico, el 3-hidroxi-tri-metil-amino-butanoato, presente en vertebrados.
No es un nutriente esencial, ya que puede sintetizarse en el hígado a partir de aminoácidos arginina, metionina y glicina...

¿Te gustaría poder desarrollar unos bíceps como los de Arnold, unos cuádriceps como los de Paul de Mayo, unos dorsales como los de Dorian Yates, unos deltoides como los de Ron Love o unos tríceps como los de Samir Banout?. ¿Qué os parecería poseer una estética muscular como la de Flex Weeler?. Si la respuesta a ambas preguntas es un sí como una catedral, no sigáis leyendo. Siempre he creído que uno de los momentos más difíciles de afrontar para un padre llega cuando tiene que decirle a su hijo que los Reyes Magos no existen, acabando así con una de las ilusiones más bellas que se pueden crear en este mundo. Pero esta situación debe plantearse tarde o temprano ya que no se puede alcanzar la madurez creyendo que Melchor, Gaspar y Baltasar van a seguir trayéndonos los juguetes que deseamos...

Hola muy buenas a todos, escribo este post para inagurar mi blog en el que iré añadiendo documentos, información, escritos, entrenamientos,etc... para poder intentar ayudar a los demás en todo lo que pueda. Lo actualizaré en la mayor brevedad posible. Gracias.